Las personas que desean perder peso o, por el contrario, ganar masa muscular, a menudo interesan la cantidad óptima de calorías consumidas durante todo el día. En este artículo, aprenderá la cantidad de calorías para usted y cómo controlar el proceso de potencia.
Cómo calcular las calorías - Índice de masa corporal
Determine la cantidad óptima de calorías, teniendo en cuenta su género, edad, crecimiento y estilo de vida ayudará al índice de masa corporal, que también determina el peso normal. Se puede encontrar una de estas calculadoras. aquí. Ingresamos a todos los indicadores y calculadora en los que se instala una fórmula especial, emite su tasa de calorías por día.
Cómo calcular calorías - Seguir la nutrición
Después de realizar el conteo anterior, es necesario determinar la potencia. Siga el contenido de calorías de su dieta elegida ayudará a los siguientes solicitud. Hablar todos los alimentos consumidos durante cada comida, el programa determinará el contenido de calorías del desayuno, el almuerzo, la tarde, etc., retirando tanto su contenido de calorías separadas como el total (diariamente).
Cómo calcular las calorías: imprima la tabla
Alternativa al primer método de variante. En Internet hay una gran cantidad de sitios donde puedes encontrar mesa Productos de calorías. Imprímalo, colgar en la pared frente a la mesa de comedor y concéntrese en él. Se adhieren a la dieta seleccionada, después de unos días, consulte el resultado. Si algo no fue de acuerdo al plan, vale la pena pensar en cambiar la dieta.
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