Детокс диета

Детокс-диета – это идеальный метод очистки организма. С помощью специального рациона питания вы избавитесь от лишних объёмов на теле, вредных шлаков, устроите полноценный отдых вашим органам пищеварения, в том числе и печени. Однако подходить к данной системе надо со знанием дела. Ведь в период соблюдения детокс-диеты из организма будут выходить не только остатки продуктов распада, а ещё полезные компоненты.

1

Как подготовится к очищающей детокс-диете?

К правильному рациону питания требуется готовиться заранее, а точнее – за один месяц до начала очистки. Выполните ряд мероприятий, описанных ниже, иначе диета окажется неэффективной:

• Откажитесь от высококалорийных жирных продуктов (свинины, баранины, семги, скумбрии, сала, маргарина, жирных молочных изделий и т.п.).
• Не употребляйте в пищу жареные блюда, соленые консервы.
• Не ешьте сладости любого вида.
• Ни в коем случае не пейте горячительные напитки, кофе.
• Не рекомендуется питаться большими порциями, лучше есть чаще понемногу.
• Ужинайте не позже, чем в 20-00.
• За 10 суток до начала диеты перестаньте есть мясо, кушайте лишь растительные продукты (фрукты, овощи, каши). Мясо позволяйте себе съесть лишь раз в семь дней.

2

Виды Детокс диеты

Детокс может длиться от 3-х до 10-ти дней. Более десяти суток проводить очищение не рекомендуется. Можно нанести серьёзный вред здоровью.

Детокс-диеты делятся на четыре основных вида:

• голодание – это, когда худеющие пьют лишь воду, однако врачи-диетологи не рекомендуют проводить такую очистку, она представляет собой большой стресс для организма;
• диета на овощных отварах – можно пить всего по 175 грамм три раза в сутки овощные напитки со специями (имбирь, куркума, корица), ещё разрешается вода, не сладкий чай – в любых объёмах;
• диета на смузи – пейте три раза в сутки 175 грамм густого смузи из фруктов, овощей, только выбирайте не кислые ингредиенты для напитка, чтобы не нарушить кислотность в желудке;
• овощная диета – ешьте кушанья приготовленные из овощей после тепловой обработки, разбивайте свой рацион дня на три части, одна порция не должна превышать 225 грамм;
• вегетарианский детокс – на протяжении трех или десяти суток разрешается есть блюда из растительных продуктов и никакого мяса, такая система самая щадящая для вашего желудка у неё нет противопоказаний.

3

Противопоказания для детокс диеты

Не всем разрешается проводить детокс-программу чистки организма первых четырех видов, перечисленных в предыдущем пункте. Прежде чем приступить к очищающей диете, обратите внимание на противопоказания.

• Беременным, кормящим мамочкам.
• Больным диабетом.
• Пациентам с сердечными патологиями и заболеваниями ЖКТ.
• Подросткам до совершеннолетия.
• Худым людям.
• Лицам, принимающим лекарственные препараты.

4

Примерное меню для детокс-диеты на растительной пище

Чтобы очистка и похудение было эффективным, соблюдайте следующий рацион:

• Утром: выпейте 225 грамм теплой воды с соком лимона, съешьте яблоко.
• На завтрак: ароматный чай с ромашкой или мятой, овощной салат, ломтик серого хлеба.
• На обед: малосольный суп-пюре с овощами, гречка с овощным рагу, приготовленным в пароварке.
• В 17-00: пюре из фруктов, приготовленное на пару, можно добавить немного миндальных орехов.
• Ужин: смузи из овощей.

В данную схему питания можно вносить изменения, главное, что принцип понятен.

5

Советы, рекомендации

Для ускорения процесса очистки, похудения, наряду с соблюдением диеты следует:

• выпивать неполный стакан чая с черносливом перед самым сном;
• устраивайте пешие прогулки, чтоб организм насыщался кислородом;
• проводите очистку желательно в нерабочие дни, а лучше всего в отпуске;
• стрессы негативно влияют на процесс и работу ЖКТ, поэтому во время диеты старайтесь не нервничать;
• пейте воду, в сутки положено выпивать не менее 1,8 литра жидкости;
• кушайте фрукты не во время трапезы, а за 30 минут до её начала, чтоб избежать брожения.

Важно знать, что выход из детокс-диеты должен быть не резким. Это требуется для того, чтоб организм привык к обычному питанию постепенно.