Protein ist das beliebteste Produkt auf dem Sporternährungsmarkt. Einige Hersteller verlassen sich auf die Billigkeit ihrer Waren, andere achten auf Werbung, andere liefern „wissenschaftliche“ Beweise für die Qualität der Produkte. Es ist für einen Anfänger nicht einfach, eine Wahl zu treffen und sich auf die auf dem Etikett geschriebenen Informationen zu verlassen.
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Protein ist ein Pulver, das Protein enthält. Um die organoleptischen Eigenschaften zu verbessern, ist es mit Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und anderen Zusätzen angereichert. Die Hauptvorteile der Verwendung von Protein: Die Fähigkeit, das verbrauchte Proteinvolumen zu erhöhen, und die Leichtigkeit des Kochens (nur mit Wasser verdünnen und mischen). Faktoren, die es wert sind, bei der Auswahl zu achten:
Geschmacksqualitäten. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie ein unangenehmes Pulver trinken.
Verdaulichkeit. Wenn die Aufnahme von Proteinpulver im Magen schwere Menschen verursacht, wurde dem Protein Milchzucker zugesetzt.
Löslichkeit. Meistens ist ein Mixer für die Herstellung eines Proteincocktails erforderlich. Einige Hersteller verwenden eine chemische Verarbeitung, um die Löslichkeit zu verbessern, was das Protein zerstört.
Preis. Hochwertiges Proteinpulver, das unter Verwendung der Hydrolyse -Technologie hergestellt wird, kann nicht billig sein.
Proteinquelle.
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Am beliebtesten ist das Konzentrat von Serumprotein. Der Preis ist niedrig, weil er Zusatzstoffe enthält - Laktose und Fette. Ideal für Anfänger. Geeignet zum Essen von Mahlzeiten sowie vor oder nach dem Training.
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Kasein. Es wird innerhalb von 6 Stunden absorbiert. Sie können eine Mahlzeit ersetzen. Es wird empfohlen, vor dem Schlafengehen zu verwenden. Wird verwendet, um ein Gefühl der Sättigung aufrechtzuerhalten. Aufgrund des Inhalts von Glutamin trägt zur raschen Genesung bei. Hilft bei der Aufrechterhaltung des Immunsystems.
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Es wird angenommen, dass die Proteinquelle von höchster Qualität wasserdicht ist. Sie enthalten Peptide, die einen hohen Grad an Assimilation verleihen und den anabolen Effekt erhöhen. Geeignet für diejenigen, die nach dem Sport eine Quelle der schnellen Genesung suchen. Fördert das beschleunigte Muskelwachstum. Der Produktpreis ist normalerweise hoch. Sie können sowohl vor als auch nach dem Training trinken.
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Proteinisolate gelten als das am schnellsten verdauliche Produkt. Sie unterscheiden sich in reduziertem Zucker und Kohlenhydraten. Geeignet für diejenigen, die sich an einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät halten.
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Wenn Sie Vegetarier sind, wählen Sie Soja -Protein. Es enthält Arginin, Glutamin und VSAA. Beschleunigt den Stoffwechsel. Soja ist eine Quelle für Mineralien und Vitamine. Es ist unerwünscht, vor dem Schlafengehen zu verwenden.
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Das Eierprotein ist ideal für eine Reihe trockener Muskelmasse. Reich an Aminosäuren. Niedriger Kohlenhydratgehalt. Tagsüber akzeptieren. Genau wie Soja -Protein ist es unerwünscht, vor dem Schlafengehen zu verwenden.
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Als Additiv zu Proteinmischungen werden Milchproteinisolate verwendet. Es enthält sowohl Kasein- als auch Serumprotein. Hoher Gehalt an Aminosäuren. Zu jeder Tageszeit zum Verbrauch geeignet.
Die Hauptrichtlinie bei der Auswahl von Protein sollte Ihr ultimatives Ziel sein. Verfolgen Sie kein billiges Produkt, sparen Sie Ihre Gesundheit nicht. Vorsicht vor Fälschungen.
Bei der Auswahl von Protein ist das Wichtigste, um die Komposition genau zu betrachten. Ich habe vor kurzem Haushersteller bevorzugt, jetzt habe ich bei Whey Protein aus einer Sport -Experten -Serie angehalten. Ich mag es sehr, sowohl Geschmack als auch Qualität zu
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Bei der Auswahl von Protein ist das Wichtigste, um die Komposition genau zu betrachten. Ich habe vor kurzem Haushersteller bevorzugt, jetzt habe ich bei Whey Protein aus einer Sport -Experten -Serie angehalten. Ich mag es sehr, sowohl Geschmack als auch Qualität zu