Cholesterin ist eine organische Verbindung, die im Körper jeder Person vorhanden ist. Unter den Arten von Cholesterin ist ein "gutes" und "schlechtes", der Unterschied wird durch die Dichtedichte bestimmt - hoch, niedrig und sehr niedrig. Die menschliche Gesundheit hängt vom Verhältnis des Gehalts des Inhalts verschiedener Cholesterinspiegels im Körper ab.
Cholesterin hat zwei Ursprünge: Hergestellt vom Körper (Serum) und wechselt mit Nahrung (Lebensmittel). Es sollte nicht mehr als 300 mg Cholesterin in der täglichen Ernährung geben. Lebensmittelcholesterin ist hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten. Erkunden Sie den Cholesterin-Content-Tisch in Lebensmitteln.
- ersetzen Sie Produkte, die gesättigte Fette, Pasta, Kruppen, getrocknete Bohnen, Erbsen, verschiedene Brotsorten enthalten;
- diverse die Ernährung mit einer großen Anzahl von Gemüse und Früchten, so dass mehr Vitamine und Mineralstoffe in den Körper kommen;
- essen Sie mehr Nüsse, es ist erlaubt, dass ihr Volumen bis zu 20% des gesamten Kaloriengehalts der Ernährung ergibt;
- bevorzugt zu fettem Geflügelfleisch oder Rindfleisch (140-170 g pro Tag), entfernen sichtbares Fett, vermeiden Sie das Verbrauch von Würsten, Würstchen;
- essen Sie nicht mehr als 2 Eier pro Woche;
- angeltage mindestens zweimal in der Woche anordnen;
- molkereiprodukte - fettfett oder abschweißen, eliminieren Kefir, Eiscreme, Joch, Butter;
- verwenden Sie pflanzliche Öle, Best-Olive;
- bereiten Sie gedämpfte Gerichte, gekocht, aber nicht gebraten;
- salzeinlass begrenzen;
- weiset, Kaffee für grüne Tee zu essen, täglich mindestens 200 g frische Säfte zu trinken;
- besonders nützliche Produkte mit erhöhtem Cholesterin: Hülsenfrüchte, Hafer, Mais, Zwiebeln, frische Karotten, Brokkoli, Knoblauch, Samenspegeln, Knoblauch, Spirulina, Gerste, Aktivkohle.
- Mahlen und mischen Sie 1 TBS. l. Valerianische Wurzel, eine halbe Tasse Dill-Samen und ein Glas Honig. Fügen Sie 1 Liter kochendes Wasser hinzu. Stellen Sie es nach einem Tag in den Kühlschrank und nehme eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten 1 EL.
- 10 Knoblauchzehen, die in den GROBBER zerrissen, gießen Sie 2 Gläser Olivenöl. Nach einem wöchentlichen Knoblauchöl zum Tanken von Gerichten.
- 400 g gehackte Knoblauchfüllung 250 g Wodka. Nach 10 Tagen, beginnen Sie mit 2 Tropfen mit 2 Tropfen, erhöhen Sie eine Woche die Dosis von bis zu 20 Tropfen. Nehmen Sie mich dreimal am Tag zu essen. Diese Tinktur kann Milch sein. Ende ist der Kurs notwendig, um die Dosis von bis zu 2 Tropfen allmählich zu reduzieren.
Verwenden Sie keine strikten Diäten, um das Ergebnis schnell zu erreichen, weil Sie führen zum Verlust von Substanzen, die für den Körper wichtig sind, einschließlich Vitamine, Mineralien, Aminosäuren usw. Viele Volksmethoden können den allgemeinen Zustand beeinträchtigen, Allergien verursachen.
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Der Mann hatte Cholesterin erhöht ... Fettaustausch verletzt wurde, als Folge und übergewichtig, und Schwindel, Cholesterin + Libido Abnahme vor dem Hintergrund all diesen. Es half nur die richtige Ernährung und die Auswirkungen der triumulus. Ich denke, dass dies gilt all das Aggregat. Ohne einen gesunden Lebensstil in jedem Fall, werden sie nicht verlassen. Jetzt ist alles schon normal, aber zum Sport treiben und es ist bereits in unserer Gewohnheit, die sehr zufrieden ist))