Sie können mit Müdigkeit leiden, wenn Sie ständig Schwäche, Depression und Müdigkeit spüren. Normalerweise sollte nach Ruhe der Körper wiederhergestellt und mit Energie gefüllt werden. Aber manchmal ist Müdigkeit ein ernstes Problem, das durch einen Komplex von Maßnahmen gelöst werden muss.
1
Lassen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag. Der tägliche Schlaf gleichzeitig ist in der Lage, Müdigkeit zu lindern.
2
Erhöhen Sie die körperliche Aktivität. Es ist nicht notwendig, die Freizeit im Fitnessstudio zu verbringen. Probieren Sie Yoga- oder Tanzkurse aus, kümmern Sie sich um Kampfkunst oder fahren Sie mit Ihrer Familie ein Fahrrad.
3
Minimieren Sie stressige Situationen. Wenn Ihr Stress durch Überlastungen bei der Arbeit verursacht wird, sprechen Sie mit den Behörden über die Delegation eines Teils der Aufgaben an Ihre Kollegen. Vielleicht müssen Sie den Übergang zu einem anderen Job in Betracht ziehen. Besprechen Sie mit ständigen Meinungsverschiedenheiten in den Beziehungen zu einem Partner Ihre Bedürfnisse nach einer Beziehung zu ihm. Manchmal wird Stress durch Zeitmangel „für sich selbst“ verursacht. In diesem Fall kann Meditation, der Besuch eines Massagetherapeuten und eines Kosmetikers dazu beitragen, Stress zu verringern. Nehmen Sie zu Hause entspannende Bäder. Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden.
4
Trinke mehr Wasser. Dehydration ist eine häufige Ursache für Müdigkeit und niedriger Standard für lebenswichtige Energie. Konzentrieren Sie sich auf 6-8 Gläser Flüssigkeit pro Tag. Sie können den Wasserverbrauch mit Kräutertees, Obst und Gemüse mit einem hohen Wassergehalt erhöhen.
5
Rauchen werfen. Zigaretten enthalten eine Fülle von schädlichen Substanzen, die den allgemeinen Gesundheitszustand und die Gesundheit beeinflussen.
6
Alkoholkonsum reduzieren. Sie können das Gefühl haben, dass ein Glas Wein oder Bier am Abend hilft, sich zu entspannen und einschlafen zu können. Tatsächlich hinterlässt Alkohol am nächsten Tag ein Gefühl großer Müdigkeit.
7
Treffen Sie eine Wahl in Richtung einer gesunden Ernährung. Essen Sie Produkte, die reich an Eisen sind - Bohnen, Sauerampfer. Fettsäuren in die Omega-3-Diät-Salmon, Thunfisch, Walnüsse, Leinensamen einbeziehen.
8
Überschüssiges Gewicht loswerden. Der Verlust einiger zusätzlicher Pfund erhöht die Vitalität des Körpers und verbessert Ihre Stimmung.
9
Besuchen Sie einen Endokrinologen. Die Ursache der Müdigkeit kann Probleme bei der Funktionsweise der Schilddrüse sein.
10
Plane deine Zeit. Nehmen Sie nicht die ganze Arbeit auf einmal. Erstellen Sie täglich einen Arbeitsplan für einen Tag.
Überraschend einfache Rezepte sind effektiv und werden Ihnen sicherlich helfen, mit Müdigkeit fertig zu werden.
Sie müssen sich ausruhen lassen, es ist tatsächlich sehr nützlich und beeinflusst anschließend die Produktivität. Auch weniger Nerven und Belastungen (ich trinke regelmäßig Glycin für das Evalarovsky), weil Sie beeinflussen uns negativ und erschöpfen
Hier sind wir alle im Rennen um Geld, Position, Status, all dies führt zu Burnout. Ich hatte nicht einmal die Kraft für meine Lieblings -Pilates, wie sehr mich diese Klassen beruhigt und inspiriert haben. Sie begann Mildronate zu nehmen, der Trainer empfahl nur und ein paar Tage später erschien die Stärke, die Stimmung, alles schaffte es, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit.
Der Ehemann hat eine nervöse Arbeit, also muss man sich natürlich mit polyvitamischen Komplexen unterstützen ... ansonsten kann man einfach nicht damit fertig werden. Es dauert die Formel mehr als Multivitamine. Er hat bereits eine nachgewiesene Qualität. Die Arbeit des Nervensystems hilft nicht nur, es enthält auch Fechtenextrakt ist ein Plus für Libido und Potenz. Also jetzt sind er und ich mit dem Ergebnis zufrieden)))
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Sie müssen sich ausruhen lassen, es ist tatsächlich sehr nützlich und beeinflusst anschließend die Produktivität. Auch weniger Nerven und Belastungen (ich trinke regelmäßig Glycin für das Evalarovsky), weil Sie beeinflussen uns negativ und erschöpfen
Ja, es muss einen Urlaub geben! Ein Auto ohne Benzin fährt nicht so gut wie eine Person ohne Ruhe.
Hier sind wir alle im Rennen um Geld, Position, Status, all dies führt zu Burnout. Ich hatte nicht einmal die Kraft für meine Lieblings -Pilates, wie sehr mich diese Klassen beruhigt und inspiriert haben. Sie begann Mildronate zu nehmen, der Trainer empfahl nur und ein paar Tage später erschien die Stärke, die Stimmung, alles schaffte es, sowohl zu Hause als auch bei der Arbeit.
Der Ehemann hat eine nervöse Arbeit, also muss man sich natürlich mit polyvitamischen Komplexen unterstützen ... ansonsten kann man einfach nicht damit fertig werden. Es dauert die Formel mehr als Multivitamine. Er hat bereits eine nachgewiesene Qualität. Die Arbeit des Nervensystems hilft nicht nur, es enthält auch Fechtenextrakt ist ein Plus für Libido und Potenz. Also jetzt sind er und ich mit dem Ergebnis zufrieden)))