Wenn Sie die richtige Ernährung oder Gewicht zu verlieren halten, sollten Sie auf jeden Fall wissen, dass es unmöglich ist, vor dem Zubettgehen zu essen. Allerdings sind viele Menschen schwierig, den Kühlschrank nicht zu nähern, nachdem sechs entweder, um sie für medizinisches Zeugnis kontraindiziert ist. Dann muss eine Person, die die Liste der wichtigsten Produkte und Gerichte kennen, die vor dem Zubettgehen verwendet werden können, ohne Angst um ihre Figur. Es gibt nicht so viele solche Produkte, aber sie alle zu erinnern, können Sie gut bleiben. Wenn Ernährung für die Nacht der Wahl, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass nicht alle Produkte gleich schnell verdaut werden. In diesem Artikel werden Sie effektive Abend Fütterung Tipps.
Welche Lebensmittel können in der Nacht gegessen werden
Es ist wichtig, nur Fast-Food-Produkte zu wählen. Wenn Sie Fleisch essen, die von vier bis sechs Stunden verdaut wird, kann man nicht einen ruhigen Schlaf sehen. Zunächst wird eine Person mit einem vollen Magen fällt sehr lange schläft, zweitens, der ganze Traum unruhig sein wird. Am Morgen werden Sie sich müde fühlen, nicht schlafen, mit Angst in meinem Kopf.
Träger sind schnell gelernt:
- Joghurt.
- Hüttenkäse.
- Jegliche fermentierte Milchprodukte, wie Milch, Kefir, Wellen.
- Gekochte Eier.
- Hühnerfleisch in kleinen Mengen.
- Weißfisch.
- Pilze.
- Greens.
- Bohne.
- Karotten und Rüben Stand.
- Algen und Meerkohl.
- Weißkohl.
- Dosenfisch.
- Frisches Gemüse.
Zustimmen, ist die Liste nicht so klein ist. Von diesen Produkten können Sie ganze Gerichte kochen. Allerdings ist es wichtig, dass für die Nacht, die Sie nicht brauchen Kohlenhydrate zu verstehen. Wenn Sie Produkte reich an Kohlenhydraten essen, dann legte der Überschuss dieses Elements in Fett nach unten. Fügen Sie nicht Zucker in Quark, nicht süß Joghurts nehmen. Zeit vor dem Schlafengehen - das ist der Moment, wenn man nur essen müssen und das Gefühl von Hunger loszuwerden, aber gönnen Sie sich nicht.
Welche Gerichte kann für die Nacht essen
Basierend auf der obigen Liste können Sie unabhängig voneinander für ein Menü für sich selbst machen. Aber wenn Sie keine Zeit dafür haben, ist es besser, die fertigen Rezepte zu kontaktieren:
- Gemüsesalat mit Gurken, Tomaten und Grün. Schwere Zitronensaft oder Olivenöl.
- Gemüse und Pilze für ein Paar.
- Leichter Eintopf ohne Kartoffeln.
- Salat von Ei und Bohnen.
- Ein ausgezeichnetes Abendessen wird gekochtem Fisch, zum Beispiel, zusammen mit Gemüse hacken.
Wie viele Stunden vor dem Schlaf ist es besser, dort zu stoppen?
Wenn Sie sagen, "vor dem Schlafengehen essen", bedeutet natürlich niemand, das bedeutet nicht ein paar Minuten vor dem Schlaf. Das Essen direkt vor dem Schlafengehen ist sowohl von Ernährungskräften als auch von Ärzten verboten. Die Mahlzeit muss maximal vier Stunden vor dem Schlaf betragen.
Wenn Sie sich auf einer Diät befinden und der Figur folgen, weigern Sie das Essen, um sechs Stunden vor dem Schlaf besser abzulehnen, ohne dass Sie Gegensätze haben.
Mit der richtigen Ernährung beträgt diese Rate vier Stunden, und wenn Sie das Zeugnis haben - zwei oder drei Stunden. Ernährung für eine Stunde oder eine halbe Stunden vor dem Schlaf erfolgt auch nicht mit Krankheiten, da ein solcher Modus Ihren Schlaf brechen wird.
Was kann ich für die Nacht essen - was ist besser abzulehnen?
Gib am Nachmittag rotes Fleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch und Kalb auf. Versuchen Sie, sich in unnötiger Süßigkeiten und Schokolade abzulehnen, sie können leicht durch getrocknete Früchte ersetzt werden.
Schwere Gerichte, gebacken, mutig und gebraten, besser zum Mittagessen und idealerweise entfernen Sie sich sogar von Ihrer Ernährung, wenn Sie sich entscheiden, die Regeln der richtigen Ernährung zu befolgen.
Von Getränken abends können Sie keinen Kaffee und einen starken schwarzen Tee trinken. Entfernen und karbonierte süße Getränke, Nektare.
0
3215
