Wie kann man aufhören, süß zu essen?

Sie können nicht ruhig in den Laden mit Schaufenstern mit Pralinen, Kuchen, Kuchen und anderen Süßigkeiten gehen? Eine große Anzahl von Süßigkeiten gegessen wird jedoch zur Ursache für überschüssiges Gewicht, Diabetes und sogar Krebs. Versuchen Sie, Ihre Leidenschaft für süß zu überwinden, und Sie werden eine völlig andere Person.

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Wie man aufhört, süß zu essen - beseitigen Sie die Abhängigkeit von Stufen

Denken Sie daran, dass Süßigkeiten eine Art Droge sind und diese Abhängigkeit in den Bühnen loswerden. Zunächst die Verwendung solcher Produkte einschränken - anstelle von drei Schokoladen, essen Sie einen pro Tag. Bitte beachten Sie die folgenden Regeln:

• beschränken Sie sich rechtzeitig. Essen Sie nach vier Stunden des Tages keine Bonbons. Schrittweise verdrängte die Zeit zum Abendessen und die letzte Einnahme von süßen Produkten - spätestens zwei Stunden des Tages;
• beginnen Sie mit der Überwachung der Qualität von "lecker". Gehen Sie zu Süßigkeiten mit einem niedrigeren glykämischen Index. Anstatt zu backen, verbrennen wir die Fliese der schwarzen bitteren Schokolade und gehen allmählich zu Trockenfrüchten, Nüssen und hausgemachter Marmelade.
• versuchen Sie zu Hause zu kochen und kaufe nicht süße Kuchen und Gebäck für Snacks zur Mittagszeit. Nehmen Sie zum Mittagessen zum fristen hausgemachten Essen und wärmen Sie sich in der Mikrowelle auf;
• gehen Sie nicht in Süßwarenläden. Trainiere deine Willenskraft und kaufe nichts dort. Müsste, Bonbons im Laden zu kaufen, ist einfacher, als alle Kekse im Regal im Küchenkabinett zu essen;
• ersetzen Sie, um billige Süßigkeiten auf teuer zu beginnen. Sie werden sehen, dass Sie anfangen, den Wert des Desserts und viele Kekse oder Süßigkeiten zurückzuhalten, die Sie nicht kaufen.

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Wie man aufhört, süß zu essen - gehen Sie zu nützlichen Produkten

Leckere Früchte sind auch süß, aber sie sind auch hilfreich. Sie haben viele Faser-, Vitamine und Spurenelemente. Kaufen Sie einen Apfel, Orange oder Grapefruit anstelle von Schokolade. Vergessen Sie nicht Gemüse - bewohnen Sie den frischen roten Pfeffer, essen Sie eine saftige Tomate. Nüsse und getrocknete Früchte werden von dem Wunsch, Schokolade zu essen, loswerden. Aber übertreiben Sie nicht die Nüsse, es gibt auch viele Kalorien in ihnen.

Nützliche Tipps zur Auswahl von Produkten, um Süßigkeiten zu ersetzen:

• kaufen Sie diabetische Desserts. In jedem Supermarkt gibt es Regale mit Waren für Diabetiker. In diesen Desserts ersetzt Zucker Fructose. Aber nicht übertrieben;
• ersetzen Sie das süße Protein. Kaufen Sie Protein mit Schokolade. Ein Getränk vorbereiten - in Milch auflösen;
• bevorzugen Sie Produkte, die den normalen Glukosepegel unterstützen. Dies ist Buchweizen, solide Sorten von Makkaroni, Pilzen, Eiern, Käse, Milch. Diese Produkte ersetzen beliebteste Kuchen, da sie Tryptophan enthalten, was die Menschen glücklich macht. Überspringen Sie kein Frühstück, morgens essen Sie befriedigend und während des Tages möchte es keinen Snack haben;
• verwenden Sie Honig anstelle von Bonbons und Gebäck;
• lernen Sie, Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken;
• müllzucker, wo nur möglich ist. Zum Beispiel hören Sie auf, schädliches Gas zu trinken.

Teilen Sie die tägliche Ernährung für 5-6 Mahlzeiten. Öfter und allmählich essen.

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Wie man aufhört, süß zu essen - wir finden sich eine andere Lektion

Passen! Sport wird von der Anbetung ablenken und helfen, überschüssiges Gewicht loszuwerden. Sie wollen nicht zum Süßen zurückkehren, wenn die Figur schön sein wird. Übung stimuliert auch die Glückshormonproduktion. Und die gute Laune wird ohne Lebkuchen kommen!

Finden Sie sich eine Leidenschaft - sticken, lesen, mit einem Hund spazieren gehen, im Sommer zum Strand gehen. Beginnen Sie Ihr Lieblings-Ding jedes Mal, wenn Sie Süßigkeiten essen möchten. Das Lieblingsgeschäft speichert vor dem Schub zu süß.

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Wie man aufhört, süß zu essen - besorgt Stress

Viele verwenden süß, um Depressionen und obsessive Gedanken zu bekämpfen. Hier spielt der Vorschlag eine große Rolle - ich habe eine Süßigkeit gegessen und beruhigt. Machen Sie sich nicht irrtümlich, Kekse mit Lebkuchen aus Stress werden nicht beseitigt. Lieblingskurse und Gedanken von Süßigkeiten auf etwas anderem helfen, aus dem geschlossenen Kreis zu kommen. Versuchen Sie, stressige Situationen loszuwerden und die nervöse Spannung zu entfernen, um in der frischen Luft- und Kräuterteas ohne Zucker zu laufen.

Das Verlangen nach süß ist eine schlechte Angewohnheit, wie das Rauchen. Versuchen Sie, es auszutauschen und zu sehen, dass eine gute Laune und ohne Bonbons mit Kuchen erscheint, und Ihre Gesundheit wird viel besser werden.