Lidské tělo nemůže existovat téměř všechny chemické prvky uvedené v tabulce MENDELEEV. Chrome ne výjimku a potřebují to stejně jako železo, jód, měď a další.
1
Podle odhadů lékařů vede nedostatek chromu v lidském těle k atypické depresi, který je vyjádřen v následujícím textu:
Dlouhá únava;
Neustálá ospalost;
Trakt pro sladké.
Ten, mimochodem, vede k nadměrné obezitě. Bylo prokázáno, že nedostatek chromu v lidském těle, špatně-přátelském diabetu, několikrát zhoršuje svůj stav.
2
Výzkum naznačuje, že dnes s použitím více rafinovaných (silně purifikovaných) produktů, člověk dostane pouze 30 mikrogramů (μg) chromu za den. Tento ukazatel je velmi nízký a musí být uměle zvýšen. Jak? Setkání s jídlem bohatým na chrom. Většina všech 100 gramů chromu produktu se nachází v rybách: tuňáka - 90 μg, mytí, makrely, Zubatka, Flunder, losos, Crucian a Carp - 55 ug. Také hodně chrómu (55 ug) v krevetách.
3
Dostatečný chrom je přítomen v hovězího a jeho podkladu:
Játra - 35 μg;
Ledviny a srdce - 30 μg;
Jazyk - 20 μg;
Maso - 10 ug.
4
Kuře je také bohaté na chrom - zejména kuřecí stromy a prsa (20 μg). A v chromových vejcích a více - 25 μg.
5
Kromě hovězího a kuřecího masa je chrom v ponoru - 15 ug, v Turecku - 11 ug, v jehněčí - 9 ug, v králíku - 8 ug.
6
Z zeleninových potravin chrómu Vše v brokolici - 22 ug na 100 gramů výrobku, v řepy - 20 ug, v broskvích - 14 ug, ve žampionech - 13 ug, v bramborách a fazole - 10 ug, v ředkvičkách, ředkvičky, čočku - 11 μg. Tam je chrom v třešní - 7 ug, ve sladkém pepře, podzemní okurky a bílé houby - 6 ug, v rajčatech a bílých zelích - 5 ug.
7
Obiloviny obsahující dostatek chrómu na 100 gramů výrobku:
Obiloviny kukuřice - 22 μg;
Perlové obiloviny - 13 ug.
8
Pomocí těchto produktů každý den můžete doufat, že chrom v těle bude normální. Ale je tu jeden "ale" - některé další produkty nedávají chrom asimilovat. To je purifikovaný cukr, pšeničná mouka jemných brusných a sycených nápojů. Místo bílého cukru, jíst hnědý, namísto nejvyššího pečiva chleba - chléb hrubé broušení a místo sycených nápojů - přírodní šťávy.
9
Za účelem kompilace vyvážené denní stravy potřebujete znát potřebný organismus pro denní dávku. Tak:
Muži starší 18 let - 60-70 μg;
Ženy starší 18 let - 50 μg;
Sportovci - 120-200 μg;
Těhotné ženy - 100-120 μg;
Teens 14-18 let - 35 μg;
Děti 11-14 let - 25 μg;
Děti 3-11 let - 15 ug;
Děti 1-3 let - 11 μg.
Nyní znát obsah chromu v hlavním jídle a jeho každodenní potřebě, můžete snadno vypočítat, kolik z toho nebo tento produkt potřebujete konzumovat během dne.
2
1711
