Jak zhubnout v pase

Možná každá dívka sní o ideální postava. Tenký pas, plochý žaludek a štíhlé nohy - takové standardy nám diktují moderní módu. Ale co dělat, pokud číslo nesplňuje tyto standardy vůbec? Hlavní věc, kterou má přání a vůli, aby se změnila. Náš článek obsahuje efektivní rady o tom, jak snížit objem pasu.

1
Správná výživa

Pas je nejprve podroben rostoucímu objemu. A to nejen závisí pouze na nedodržení správné výživy. Vědci prokázali, že i stres nebo zkušenosti mohou dát pas několika extra centimetrů. Chcete-li odstranit hlasitost a získat požadovaný olivový pas, především, udělejte střevní čisticí prostředek. To vám pomůže s přírodními smoothies. Je nutné použít takový nápoj v dopoledních hodinách na prázdný žaludek a večer, nahrazení večeře. Nejúčinnější smoothies pro hubnutí v pase jsou:

ginger-okurková smoothie (provést perník, bay 250 ml přes noc. Vroucí voda je malá kořen zázvoru (1,5-2 cm), ráno v misce mixéru, přidejte čerstvou okurku, zelené jablko a 2 plátky citronu, nalijte Zázvorový nápoj, porazil 1 minutu při střední rychlosti;
pumpkin-Banana Smoothie (150 g surových dýček nalije 250 ml. Ne-tukový jogurt nebo kefir, přidejte jeden banán a beat v mixéru);
zeleninový koktejl (100 g celeru, 1 okurka, několik větviček petrželky a špenátu nalije 250 ml. Filtrovaná voda, porazit v mixéru do úplného broušení složek);
berry Smoothie (100 g malin, 50 g. Rybíran, 100 g. Borůvky, 1 zelené jablko, aby se nalije nízkotučné pití jogurtu (250 ml) a beat v mixéru;
meloun Smoothie (350 g. Pulf čerstvého melounu a 1 banán porazil 1 minutu v mixéru);
vitamín smoothie pro pokročilé (brokolice 2 ks., Špencové listy, čerstvé okurky, 1 kiwi nalije odmaštěný kefír, připravte se s mixérem 2 minuty).

Poté, co pijete smoothie 2krát denně, po týdnu si všimnete výsledku!

Upozorňujeme, že během takové hubnutí musíte být zahrnuti do stravy vařeného prsu, hovězího masa s nízkým obsahem tuku a telecího masa. Pít minimálně 2 litry. Purifikovaná voda. V mnoha ohledech je nutné odmítnout, karta produktu zahrnuje:

pekařské výrobky;
káva a černý čaj s cukrem;
čokoláda;
solené, uzené ryby;
klobásy (krávy klobásy jsou také zakázány);
vepřové maso;
brambory v jakékoli formě.

2
Sport

Nejlepším způsobem, jak snížit objem pasu, pozoruje dietu s kombinací jednoduchých fyzických cvičení. Konvenční kardio zatížení (běh, plavání, lano, cyklistika) poskytne požadovaný výsledek. Ale pokud jste s vaší postavou zcela spokojeni, ale chcete se zbavit centimetrů z pasu, pak nabízíme některá účinná cvičení:

vakuum - Staňte se na všech čtyřech, hluboký dech a žaludek. Vyrobeno co nejvíce, držet se v takovém stavu 30 sekund., Vyčerpaný je nutný postupně, ne ostřejší;
leží na zádech, dobře protáhnout, namontujte se do nohou, pokuste se dotknout paty s palmami, pro každou stranu je nutné provést 15 svahů;
otočte stranou, staňte se na lokti, stojte na bar 30 sekund. (Pro každé postranní cvičení k výkonu 3 krát, pro zvýšení času baru po dobu 10 sekund každý den);
staňte se v baru na loktech (bolest nebo nepohodlí v dolní části zad by neměl být), zvedněte pravou nohu, držte ji v této poloze 20 sekund. Podobné účinky se opakuje s levou nohou (provádět 10 přístupů);
posaďte se na koberec, v mých rukou malý míč, nohy nohou a mírně výtah, vezměte 15 otočení těla a rukou.

Pro dosažení maximálního účinku musí být cvičení prováděna denně.

3
Masáže a balení

Dalším způsobem, jak efektivně zhubnout, je masáž a balení. Není nutné tyto postupy provádět v kabině, mohou být provedeny doma. Pro snížení pasu je vakuová nebo tweezingová masáž perfektní. Po každé soběstačné relaci je nutné udělat horké nebo studené zábaly (změna střídavě). Obtupní krém individuálně.