Как да се измъкнем от депресията

Депресията не е най-приятното състояние на душата на човека, когато светът цял \u200b\u200bсвят се вижда в черни бои и това, което той се радвам, преди, вече не носи удоволствие. Ако това не е възможно да забележите признаци на заболяване във времето, тогава ще трябва да се знае, че не всички стадий се лекува в домашни условия. Особено тежки случаи изискват оперативна работа с лекар-специалист. Във всички други епизоди, а не клинична природата, че е възможно да се предотврати скръб и тъга, и отново да стане щастлив човек.

1

Как да се измъкнем от депресия - Правилното хранене

Важно е да се развесели или притеснява депресиращо. Но без да се прилага алкохол, наркотици, лекарства. методи Фолк са безопасни и много популярни. Те са за да се установи хранене, хранене билки. Например, 1 супена лъжица. мента пипер се излива с чаша вряща вода и се вари 10 минути. Пийте сутрин и вечер по половин чаша. Infusion успокояват и отпускат.

Или рецепта с пресни моркови и сок от моркови. Всеки ден се въвежда в дажба 200 г настърган моркови или напитка сок от моркови. Морковът съдържа елементи, повишаване на настроението, бета-каротин с анти-издръжливост.

2

Как да се измъкнем от депресия - медитация

Безвредни антидепресант е бавно дишане. Практиката на медитацията е обект на всички, че наистина се променя човешкия характер. Какво правим по време на медитация: концентрат на усещанията в тялото, приведе дъх. По време на процеса, човек ще разбере, мисли, възникващи в главата, не отразяват непременно света наоколо. Медитацията умение се използва в реалния живот по време на проблеми.

Най-големият враг на човека в депресия е съвестно самоанализ. Колкото повече искам да се оправи себе си, толкова по-дълбоко го прави в задънена улица. Медитацията ще ви помогне влак съзнание, го научи да забележите, че потокът на преодоляване на мислите си и успешно да го блокира.

3

Как да се измъкнем от депресия - трансформация в оптимист

Казват, че в хората, какво ще си помисля, че ще вземе решение. А истината, прекомерно вълнение и напрежение, например, преди срещата, увеличава шансовете за негативен изход на събитията. Положителни мисли решават всичко в полза на личността, отрицателните само cattons за копнеж и облаци от съмнение. На лист хартия, те пишат всичките си отрицателни инсталации и currging реалността ще ги перифразирам в позитивна. В първата колона, да кажем, пиши "Есен сближаване средства депресия за мен." Във втората колона ", есен плавно влиза живота ми и не дава основание за промяна на настроението." Така че се опитват да живеят до промяна на концепции.

4

Как да се измъкнем от депресия - помоли за помощ ръка

Няма нищо галопиращ да помоли за помощ ръка, когато лошо. Ако това се случи, че не съществува такъв приятел, който е запознат, на когото с лека душа може да се приложи, психолози са работили за такива случаи, че решаващи такива задачи.

5

Как да се измъкнем от депресия - дейност

Физическо натоварване разсее скуката, безсъние, премахване морална умора. Но само на пръв ние упражнение с треньор, да се научите да се чувстват мускулите и постигане на резултати. След написването наоколо, няколко проблема решават на фитнес: увеличаване на жизнеността и самочувствие, за подобряване на физическата форма и с редовни упражнения, те ще бъдат отстранени от депресия. Много е трудно да се спортува за себе си.

6

Как да се измъкнем от депресия - пълен сън

За да живеят на цялата намотка, трябва да се разбере, енергията се възстановява чрез сън. Ако човек спали добре, не по-малко от 6 часа на ден, той ще се събуди отпочинал, готов да се бори за нови хоризонти. С дълга липса на сън, психологически уязвимост се увеличава с различни видове стресови ситуации. 2-3 часа преди спане е спрян хранене, направи кратка разходка на чист въздух. Sleep трябва да настъпи в затоплена стая с приглушена светлина и без звукови дразнители.

Трудно е да се намери човек в неговия век никога не попадат в капана на подсъзнанието и обстоятелства. Депресията се живот, ръцете й може да бъде силна. Предотвратяване на развитието на заболяването се запознаят с основите на основите и навреме да си помогнат сами или в близост. По-често, усмихнати хора престават да се оплакват, че страдат по-малко и трудно се запази удара!