Как да излезете от депресията

Имате дразнене, тревожност, апатия. Лошо настроение не иска да ви оставя и всичко не е положено в живота. Това е депресия. Такова състояние потиска човек и води до разочарование. Спешно се отървете от болестта и нашите съвети ще помогнат да се измъкнем от депресивното състояние.

1

Излезте от депресия с отдих

Тялото се нуждае от почивка. Депресията често възниква на фона на физически и психически претоварвания. Хвърлете всичко, вземете ранга на работното място и отидете няколко седмици до санаториума или за отдих. Но не всеки човек може да си го позволи. Вземете два или три дни от сезона на работа и се отпуснете. Тези дни се препоръчват:

• спокоен сън. Пълен сън е най-доброто лекарство от депресията. По време на сън мозъкът ще усвои цялата негативна информация, отрицателният ще се сбъдне и ще започнете да получавате нова информация от "чистата" глава. Опитайте се да спите поне 8-9 часа всяка вечер. По-малко леглото. Когато проблеми със заспиване, вземете топла баня, помолете ви да имате релаксиращ масаж към вас. Добре проветрете стаята и пийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
• отпуснете се със спа процедури. Този метод ще помогне на жените да се чувстват по-добре. Регистрирайте се за курс в салон за красота или използвайте начални методи. Направете педикюр или маникюр, маска за лице. Осветете ароматните свещи, обърнете приятна музика и просто легнете на леглото в мълчание;
• подредете общото почистване в апартамента. Това ще помогне да се отклонят от негативните мисли. Отстранете всички боклуци на кошчето, разпространявайте ненужните неща на съседите или приятелите си, извършете малки ремонти. Най-важното нещо не е да се напрегна;
• срещнете добър приятел или приятелка. Седейки в кухнята за чаша чай с приятели ще повиши настроението и няма да има следа от депресия.

2

Корекция на емоционалното състояние да се измъкнем от депресия

По време на депресия, да се отървете от излишните емоции. Следните методи ще помогнат на това:

• суифт. Не се ограничи себе си, ако искате да плаче, сълзите ще помогнат за премахване на негативното от душата. Поглед към филми, предизвикващи сълзи и плач колко имате нужда. Спомни си възмущение и сълзи ще се появят веднага;
• крещи и се кълнат. Няма нужда да се закълна с някого и да излее гнева си на друго лице. Това трябва да се направи сам. Отиди в парка или гората, където няма хора. Shout и кълна се, колкото искате, изразя всичко болезнено, това ще ви помогне успокоим;
• не мислете за депресия. Не се инвестира в депресивно състояние, мисля за добро, всичко бързо ще се промени към по-добро. Изграждане на планове за светло бъдеще, минават през живота с усмивка. Не се занимава с причините за появата на депресия, състоянието ви ще стане още по-лошо. Не всички едно и също може да бъде променено.

3

Fresh Air Разходки и Хоби от депресия

Свеж въздух и физическата активност се елиминира от депресия. Всеки ден ходи на улицата от 20 до 40 минути. Смятате заплащане на ден, но не трябва да се упражнява с физически упражнения. Регистрирайте се, за плуване, йога упражнения, тичам сутрин в парка, работа в градината.

Вземете любимото ви занимание. Всеки човек има хоби. Той помага да се отпуснете душата. Включете се в плетиво, бродерия, готвене, работа в градината, ремонт дългосрочен счупен автомобил.

4

Махай се от депресия с помощта на правилното хранене

Опитайте се да се хранят правилно. Включете в диетата на шоколад, елда, ядки, овесени ядки, бобови растения, банани, месо. Не забравяйте и за различни пресни зеленчуци с плодове. Поставете частични порции, но често.

Не се отрече от всичко, ако много трудно в душата. Купи на вкусна торта, отидете в ресторанта. Покрийте масата у нас и в разговори с приятели. Но празникът не е доволен всеки ден, особено с алкохол. Не прекалявайте с гастрономически радости.

5

Свържете се с психотерапевт, за да се измъкнем от депресия

Хората ходят рядко на психолози. Ако горните методи не помогне да се отървете от депресия - консултирайте се с психотерапевт. Кърли, на пръв поглед, депресия, може да отидете на духовното разстройство. Лекарят ще напиша лекарства или предпише друго лечение. Психолозите прекарват психологически обучения, разговори с пациенти. Най-важното - не се колебайте да се обърнете към лекар, ако заболяването не минава.

За да излезете от депресията, променете вашето съзнание. Повярвайте на всичко положително и ще почувствате интерес към живота, защото ние живеем само веднъж. Можете да се справите с депресията, ако е силно желана.