Раздразнителност и преумора те преследва от ден на ден? Не е беда, можете и вие трябва да се борят. Най-простият и не много съвети за лечение от нервно напрежение: останалата част от полза.
1
Губим повече време за разходки на чист въздух. Кислородът ще помогне да се отървете от психическо претоварване с работа, и съзерцанието на флората и фауната ще отнеме вашите мисли в съвсем различна посока от отражения над патогените на стрес.
2
Като се има предвид процесите на мислене, не забравяйте, на всеки два часа, за да изпълнява елементарни упражнения, но и ще ви позволи да се отвлече вниманието от умствената дейност за известно време. Превъртете през шията, бавно накланяне на главата в различни посоки; Кликнете четки до замъка и да вземе главата, сега натиснете върху задната част на главата, като в същото време издържа на натиска на ръцете. Също така, по-добър ефект ще дават уроци на всякаква физическа активност в извън работно време: бягане, ходене скандинавски, танци, плуване, посещаващи фитнес, йога и т.н.
3
И тъй като ние говори за свободно време, обръща повече внимание на хобито си. Никой не казва, че си струва да бъде по-висока, отколкото на служебните задължения, но окупацията е приятно да ви с абсолютна вероятност ще даде резултат и помощта се отпуснете в рамките на няколко пъти. Старт тъкат от мъниста, научете се да разкрасявам с кръст, направете полимер глина година. Вокал, игра на музикални инструменти, дърворезба, готварски - варианти безброй.
4
Покупка. Това звучи като нещо от вида на фантастика, но в действителност това не е толкова трудно. За да направи по-лесно да се започне, долива се един ден или поне отделна част от него, да речем, време след работа, тогава ще трябва време, за да се направи всичко необходимо, преди да се стигне до леглото. Нормалната продължителност на съня на човека е 8 часа. Настройте режима, така че да може да почива на необходимото количество от време, и веднага ще забележите колко по-лесно започва да се покачва през нощта.
5
Да не се натрупват отрицателни емоции. Оставете ги да излезете по някакъв начин, но това е по-добре да изберете къде не е нужно да се съборят на другите. Купуване на анти-стрес играчка и контакт него по всяко време, когато смятате, че трябва да се успокои нервите. Регистрирайте се, за боксови класове, така че може да се освободи пара по време на която не е истинска битка със специален атрибут. В края на краищата, винаги можете да се бутам в една възглавница или сълзотворен листа хартия. Има много начини да се отървете от отрицателен, най-важното не е да се запази всичко в себе си.
6
Не мислете за неприятните последици от ситуация. Направете самостоятелно смучене, погледнете за обезщетения в някакви неща, които ти се случват. Колкото повече положителни моменти ви подчертават за себе си, толкова по-лесно ще изпитат трудности по пътя си. Вземи в навик да се настройват към положителния привеждане в съответствие на събития, без значение какво. Оптимистите не се раждат, те стават.
7
Без значение колко изненадващо да звучи, но контролът на властта също ще помогне да не се измъкнем от равновесие. Любителите на които закусват в последния час на деня се gravating на следващата сутрин. Позволете си доброта, но не злоупотребявайте и не преяждат, защото психически, включително физически тежестта, зависи от физическата тежест.
8
От претоварване може да се контролира. Да не се работи, която ви причинява големи трудности. Не е нужно да се изгради алтруист, да се движат по лицето на възможно най-важното - всичко е наред, за да навреди. Не забравяйте, че целта оправдава средствата, но здравето си, не си струва.
Smile и обичат себе си, а след това не нервно напрежение е страшно за вас.
Споделяне на съвети:"Как да премахнете нервно напрежение"
Мисля, комплексен подход е много важно, тъй като нервно напрежение има свойството да се натрупват. Тогава взех формулата на мира на триптофан, аз се опитах повече да ходи повече, ваканция взе, защото здравето е по-скъпо ... В крайна сметка, функционирането на Съюза на пфу, всичко се е подобрило ... Сега тя вече се превръща в балансиран човек отново)
1
458
Мисля, комплексен подход е много важно, тъй като нервно напрежение има свойството да се натрупват. Тогава взех формулата на мира на триптофан, аз се опитах повече да ходи повече, ваканция взе, защото здравето е по-скъпо ... В крайна сметка, функционирането на Съюза на пфу, всичко се е подобрило ... Сега тя вече се превръща в балансиран човек отново)