Как да се справим с панически атаки

Паническите атаки са сравнително общо разнообразие от смущаваща фобична невроза. Пристъпи на паника са запознати с 8% от хората по целия свят. Основната разлика е, че този вид нарушение се характеризира не само от психологически симптоми, но и от физически автономни знаци.

1

Как се проявяват паническите атаки?

При хората, които страдат от такива атаки, общото благосъстояние, като в останалото време може да бъде нормален от психологическа и физиологична гледна точка. Терминът "Panic Attack" се прилага за първи път през 80-те години и се замества с името "емоционално-вегетативната криза", които са съществували преди. Името беше разпределено, защото отразява състоянието на пациента по време на тревожна атака.

Паника атака - внезапно възникващо нарушаване на емоционален и физически комфорт, който е в рязка форма от не повече от 10-15 минути. След нападението обикновено става дума за облекчение, докато има състояние на опустошение и обща дял.

Най-тежката по време на атаката е появата на остри симптоми от различни органи и организми:

• Признаци на неизправност на сърдечно-съдовата система - тахикардия с чувство на неравномерно сърцебиене, пулсация и болка в храмовете, увеличаване на кръвното налягане.
• Спазми в гърлото, хранопровода, горна или в средата на гърдите.
• Трудността на дихателните пътища - болката в гърдите, липсата на въздух, невъзможността да си поеме дълбоко дъх.
• Състоянието на силна вътрешна треперене, тремор крайниците, обща слабост, замаяност, загуба на ориентация в пространството.
• Чувство на топлина и повдигане на изпотяване.
• Спазми на червата, гадене, желание за повръщане, чувство на уринарния балон.

Ако забележите такава обезценка на благосъстояние, трябва да се консултирате с лекар за консултация и необходимото проучване на възможните физиологични патологии. В този случай, пациентът няма да навредят на знанията за това как да се справят със състоянието на тревожност на техните собствени.

2

Как за лечение на пристъпи на паника?

Трябва да се разбере, че вегетативната криза е провокирана от рязко емисиите на адреналин в кръвта. Най-често това е нормална реакция на тялото ни за опитен страх в максимална изява. Такова състояние, всеки човек изпитва определени причини за най-малко веднъж в живота.

лъжите на разликата в положението, в което хората да се чувстват страх. Ако чувството на страх не е свързано с реалната заплаха и атаки на паника, се повтарят, независимо от очевидната нервен шок, такова състояние се отнася за знаците на невротични разстройства.

Основният начин за подпомагане на пациента е психотерапия, тъй като пристъпи на паника, са резултат от дългосрочна емоционален стрес, причинен от лични проблеми. Това е изключително важно тук, за да се определи причината за вътрешните преживявания и да помогне на пациента да се справи със ситуацията.

За регулиране мозъчните процеси, психотерапевт може допълнително възлага лекарства от групи от антидепресанти и анксиолитични. Методът за лечение на лекарството не може да се прилага без контрол лекар, тъй като дозата и продължителността на прием на тези средства се определя строго индивидуално с наблюдение константа на състоянието на пациента.

3

Как да контролирате пристъпи на паника?

Най-тежката състоянието при лечението на такива неврози е чакането и страхът от идването на следващата атака.

• Спокоен. Всеки пациент трябва да осъзнаят, че каквито тежки прояви на "адреналин експлозията", след кратък период от време, те ще преминат. Разбирането на краткосрочна процеса на процеса ще позволи да се избегне затворен кръг от страх - когато на вътрешния емоционален и психически стрес се усилва с постоянен страх от самата атака.
  Ако паника държава не може да се избегне, трябва да сте готови за него, а след това опита на бързото преодоляване критичен момент ще бъде от ключово значение за липсата на по-нататъшни успехи на психотерапия.
• Breath техника. Основният метод за борба с пристъпи на тревожност е правилното дишане. Необходимо е да го обучава в спокойна атмосфера да разработи необходимите умения.
  При първите признаци на проява на паника, забавя дишането в корема - около 4 вдишвания и издишвания на минута. Необходимо е да се направи бавно дъх в продължение на 5 секунди, след кратка пауза в рамките на 1-2 секунди - още по-гладки, постепенно издишване до 10 секунди. В такава техника, продължителността на издишването е важно - то трябва да надвишава времето на дъха.
  Затворете очи и се опитайте да се отпуснете мускулите, колкото е възможно. В същото време, сложи ръцете си върху горната част на корема, за да се чувстват по-добре амплитудата на дишането. Напълно включите вашия мозък в процеса на дишане, като се брои психически втори на вдишване и издишване. С всяко издишване, постепенно се отървете от напрежението от горе до долу - първо разхлабете раменете, гърба, краката. След кратко време, тялото започва да се отпуснете, и паника припадъка да отслабва.
• Промяна на имиджа на мисли и поведение. Хората, страдащи от пристъпи на паника, са склонни да се помисли за такова състояние чрез отклоняване от нормата и в знак на психично разстройство. Много от тях са се срамувам да призная, в своите страхове дори най-близките хора, които влошава само алармата, нервно напрежение води до депресия.
  Опитайте се да не се потискат, но за да анализирате своите преживявания и проблеми, не оставят решаването на въпроси от личен и професионален план "за по-късно." В същото време, важно е да се разчита не само на логическо разбиране на ситуацията, но да се стремим към ефективни действия - промяна в поведението в реакцията към стресови ситуации. Навикът за разбирателство емоции и чувства ще помогне на организма да изработи ново поведение и контрол на страха.