Емоциите са умствен процес, отразяващ субективното отношение и проява на каквито и да било чувства към определена ситуация. Много живи същества притежават емоции, но само един човек може да ги контролира. Но понякога хората не се справят с вълната от топене на чувствата, а това може да доведе до нежелани последици.
1
Можете също така да бъде в състояние да контролира емоциите си. Това е свързано главно с негативни емоции, като гняв, алчност, отмъщение, дразнене, обида, страх и т.н. Но и такива чувства, като наслада, изненада, радост, трябва да можете да подчинете на волята си.
2
Първото нещо е необходимо, за да се направи върха над емоциите си е да осъзнаете неудобството или неадекватността на тяхното проявление в тази минута. Важно е да разберете какво имате, само вие сами. Не, и "той ме дразни" "Аз дразня от него."
3
Най-често срещаната техника за справяне с всяка втора емоция е дихателните упражнения. В йога тя се нарича пранаяма. Те са особено продуктивни с остра атака на гняв, страх, смях или вълнение. В такива моменти, налягането обикновено се повишила, пулса и сърцебиене студент, нивото на адреналин в кръвта се увеличава.
4
Направи много бавно и много дълбоко дъх. следва да се изготви Въздухът мълчаливо, докато белите дробове са пълни. След това е забавянето на дишането, максимално възможното за вас и вашето състояние. По време на това забавяне, ние можем да си помисли или се мисли за следващите си действия. Тогава трябва да направите тихо и бавно издишване до самия край, докато целият въздух излезе. Ако е необходимо, можете да го повтори няколко пъти. Такова дишане ще помогне равновесие всички показатели и да се справи с неприятен състояние.
5
За незабавна потискане на нежеланите чувства, молитвата е подходящ. Ако сте човек, вярващ и благочестив, а след това се обърна към най-високите сили, ви молим да ви даде мъдрост, търпение, способност да простиш, и т.н. Апел към Бог ще ви помогне да намерите спокойствие и да запазят спокойствие.
6
По-приземи версия на контрола на емоционалното му състояние е да се повтаря мантрите за самостоятелно налягане. По този начин можете да си зададете конкретна програма, която ще помогне за формиране на правилно поведение и реакция. В зависимост от ситуацията, повторете на глас или за себе си: "Аз съм спокоен", "Аз не съм страшно", "Аз не съм уязвима и непоклатима", "Creek и Бранд не е изход от ситуацията."
7
Медитативното практика е най-старият метод за да поддържа тялото си и духа под контрол. В нашето общество, медитация не е много често, но има смисъл да им даде най-малко 30 минути на ден. След това се поддържа спокойна и спокойствие не само отвън, но и отвътре, няма да бъде най-малкото труд.
8
Методът за идентификация ще дойде по-удобно за хората с добра фантазия. Необходимо е да си представим или да си представя някой човек или измислен герой, чието поведение може да служи като пример, за да подражават. И всеки път, когато влезем в стресова ситуация и страхувайки се да не се справят с емоциите, представете си как е направил това герой. Например, "истински джентълмен не се увеличава гласа" или "принцесата не е да плаче при хората."
9
Методът на опозицията служи като отлично упражнение за да контролира своя ум и действия. Сменете нежелан емоции обратното. Ако отърси ярост или гняв на човек, опитайте се да се държа приятелски с него и да се усмихне. Ако се събуди с завист към някой друг успех - опитайте се да поздравя искрено и хвалят скъпо произведение.
10
Ако смятате, че сами не се справи с контрола върху изразяването на емоциите си, което означава, че има смисъл да посетят специализирани обучения, семинари и групови занимания. вие няма да има запознати с различните методи за самоконтрол и саморегулиране на практика.
Възможността за проследяване и управление на чувствата си е индивидуално и до голяма степен зависи от обстоятелствата. Понякога е достатъчно да се пие чаша вода, така че да не се счупи, или да излезете от стаята и раздразнение кора върху възглавницата. Основното нещо е да се осъзнае, че емоциите ви може да ви донесе дискомфорт, и вашите близки. И след като самостоятелен анализ, за \u200b\u200bда се намери начин за контрол и спокойствие.
Споделяне на съвети:"Как да се научите да контролирате емоциите си"
Мисля, че ключовият момент тук е да се увеличи устойчивостта на стреса. За мен лекарят препоръча да има по-малко въглехидрати (се оказа, че те са засегнати от това) + приемане на магнезиеви чела оцерки и тинктура на майката. Мисля, че всичко в комплекса и е работил ... Сега аз не се тревожи за дреболии на всички, и там е приятно спокойствие в душата)
0
1103
Мисля, че ключовият момент тук е да се увеличи устойчивостта на стреса. За мен лекарят препоръча да има по-малко въглехидрати (се оказа, че те са засегнати от това) + приемане на магнезиеви чела оцерки и тинктура на майката. Мисля, че всичко в комплекса и е работил ... Сега аз не се тревожи за дреболии на всички, и там е приятно спокойствие в душата)