Защо ви е нужен медитация? Потапяне в астрала, реда, в мисли и емоции ще ви научи да се бори стреса и лошите навици, да се поддържа студена ума в екстремни ситуации, се измерва, за да гледаш на живота, подобряване на концентрацията на вниманието и паметта, засилване на волята и повишаване на характера ,
1
На На първо място, не си струва да сподели с други около язва Хоби - не всеки ще разбере. По-късно можете да обясните, че медитацията е да се хвана вниманието към някакъв елемент на вашето съзнание. Медитацията ви позволява да освободите ума от допълнителни мисли, успокой се. За медитация, което трябва да се подчертае 30 –40 минути - сутрин и вечер от 15 –20 минути. класове Сутрин ще бъдат поставени, за да се ума преди началото на работния ден, той ще удържи на енергия и настроите позитивно вълна. Вечер медитация ще премахне умората и напрежението, ще очисти мисли и отложи "за по-късно", грижи и дела. Ако спорт - полезно е тяло, тогава медитацията - полезно е интелигентност.
2
Определяне на място. В домашна обстановка, класовете са получени възможно най-ефективно и по-добре е, че никой не е сигурен, да ви разсейват и няма трета страна шум. Специалистите не препоръчват да харчите сесия в стаята, където и да отидете в леглото: Вашият ум признава Познати място и украсяват за сън. Желателно е, че мястото е удобно и сте доволен да бъда там.
3
Следвайте правилната поза. Медитацията не задължава изобщо задължителен поза лотос. Главното условие е гладък гръб, който образува прав ъгъл с повърхността. Вие не можете да мърляч и sucping напредВие трябва да се чувстват удобно. Ако седите на стол, не трябва да се катерят по гърба. В идеално гладка положение на гърба ще бъде благоприятна за по-нататъшно благополучие и допринася за добро, правилно проветряване на въздуха в бели дробове, В допълнение към фактор здраве, медитация предполага пълна релаксация при наблюдение на ума.
4
V Процесът на разработване на правилните позиции на гърба на гърба може да бъде ангажиран с мускули, които рядко изпитват товара в живота. Първоначално можете да се чувствате диска rT Pr.и дълго задържане поза. В този случай, ако сте вече непоносимо, облегнете на гърба на стола, но гърба си все още държат под прав ъгъл с повърхността. С всяка ден Мускулите ви ще бъдат засилени.
5
Затворете очи и се отпуснете. Насочете вниманието си и енергия върху проблемните зони на тялото, тези, които имат дискомфорт и напрежение. Концентрат на дишането или мантра. Ако възникнат някакви мисли в главата, се опита да се върне към предишното състояние незабавно на изходна позиция. На първо място, ще има много такива "задни ходове", но след това ще се научите да споделите с всички проблеми и мисли.
6
Въпреки факта, че е трудно да се настрои, можете да избегнете емоционално и психически смущения. Ако се съсредоточи върху дишането, а след това на трети страни фактори ще се спускат покрай съзнание, подобно на облаците, и ще ти се струва, че сте някъде настрани и спокойно гледате какво се случва вътре в теб. Ако в началото приемане Тя не работи, не можеш да обвиняваш себе си или се карат, се научите да приемате всичко спокойно. Прочети mantra Или който и да е приемлив молитва за вас.
7
V Приключване на материалните Някои съвети за това какво не трябва да правим.
не чакаме бърз резултат;
в процеса на медитация не е Мисля относно да не мисли - звучи усукана, но трябва да проникне;
не Струва си да започне да медитира по-късно от това, което два часа преди сън;
не Яжте храна преди и веднага след сесията;
опитай се да не заспя в процеса на медитация;
не прекалявайте, ако те страдат от психическо неразположение.
Медитацията не само ще ви отстранят от пристъпи на паника, но и ще се превърне в ефективен метод в борбата срещу депресия и хронична умора.
Като цяло, честно казано, това е цяла наука-медитация. Трябва да се научите за много дълго време. Току-що започва най-малкото нещо, за да получите нищо, въпреки че практикуването на една година вече. Но във всеки случай, е необходимо да се разчита само на комплексни мерки. За нервната система Приемам Glycine Форт Evalar. Тя трябва да го вземе само, тъй като тя се подсилва и от витамините от групата В и качеството на височина. Обикновено в онлайн магазина phytomarket купите. Така че е възможно да се запази нервите в кабела.
1
958
Като цяло, честно казано, това е цяла наука-медитация. Трябва да се научите за много дълго време. Току-що започва най-малкото нещо, за да получите нищо, въпреки че практикуването на една година вече. Но във всеки случай, е необходимо да се разчита само на комплексни мерки. За нервната система Приемам Glycine Форт Evalar. Тя трябва да го вземе само, тъй като тя се подсилва и от витамините от групата В и качеството на височина. Обикновено в онлайн магазина phytomarket купите. Така че е възможно да се запази нервите в кабела.