Как да спрем да ядете сладко

Не можете да отидете в магазина чрез магазини с шоколади, торти, торти и други сладкиши? Но голям брой сладкиши, които се консумират, става причина за наднорменото тегло, диабет и дори рак. Опитайте се да преодолеете страстта си за сладка и ще станете напълно различен човек.

1

Как да спрем да ям сладко - да се отървете от зависимостта на фазията

Не забравяйте, че сладките са вид лекарство и се отърват от тази зависимост на етапите. Първо ограничете използването на такива продукти - вместо три шоколада, яжте един на ден. Моля, обърнете внимание на следните правила:

• ограничете себе си във времето. Не яжте сладкиши след четири часа от деня. Постепенно изместват времето за вечеря и последния прием на сладки продукти - не по-късно от два часа от деня;
• започнете да наблюдавате качеството на "Yummy". Отидете в сладкиши с по-нисък гликемичен индекс. Вместо печене, ние живеем черна горчива шоколадова плочка и постепенно отиваме на сушени плодове, ядки и домашно сладко;
• опитайте се да готвите у дома и да не купувате сладки банички и сладкиши за закуски в обяд. Вземете за обяд до домашно приготвената храна и затоплете в микровълновата печка;
• не влизайте в сладкарски магазини. Тренирайте волята си и не купувайте нищо там. Откажете да закупите бонбони в магазина е по-лесно, отколкото да се ядат всички бисквитки на рафта в кухненския шкаф;
• сменете, за да започнете евтини сладкиши на скъпо. Ще видите, че започвате да ограничавате стойността на десерта и много бисквитки или бонбони, които не купувате.

2

Как да спрем да ядете сладко - отидете на полезни продукти

Вкусни плодове също са сладки, но те също са полезни. Те имат много фибри, витамини и микроелементи. Купете ябълка, оранжев или грейпфрут вместо шоколад. Не забравяйте за зеленчуците - обитавайте пресния червен пипер, яжте сочен домат. Ядки и сушени плодове ще се отърват от вас от желанието да ядат шоколад. Но не прекалявайте с ядки, има и много калории в тях.

Полезни съвети за избор на продукти за заместване на сладкиши:

• купете диабетни десерти. Във всеки супермаркет има черупката с продукти за диабетици. В тези десерти захар замества фруктозата. Но не прекалявайте;
• сменете сладкия протеин. Купете протеин с шоколад. Подгответе питие - разтворете в млякото;
• предпочитам продукти, поддържащи нормалното ниво на глюкоза. Това е елда, твърди сортове макарони, гъби, яйца, сирене, мляко. Тези продукти ще заменят любимите торти, защото те съдържат триптофан, което прави хората щастливи. Не пропускайте закуската, яжте я на сутринта, удовлетворяваща и през деня не искат да има закуска;
• използвайте мед вместо бонбони и сладкиши;
• научете се да пиете чай и кафе без захар;
• отпадъци захар, където е възможно. Например, спрете да пиете вреден газ.

Разделете ежедневната диета за 5-6 хранения. Яжте по-често и постепенно.

3

Как да спрем да ядете сладко - намери себе си друг урок

Костюм! Спортът ще отвлече вниманието от поклонението и ще помогне да се отървете от излишното тегло. Няма да искате да се върнете към сладката, когато фигурата ще бъде красива. Упражнението също стимулира производството на хормони на щастието. И доброто настроение ще дойде без натруфен!

Намерете себе си страст - бродер, прочетете, разходете се с кучето, отидете през лятото на плажа. Започнете любимото си нещо всеки път, когато искате да ядете бонбони. Любимият бизнес ще се отърве от тягата до сладка.

4

Как да спрете да ядете сладко - да се отървете от стреса

Много използват сладки за борба с депресията и обсесивни мисли. Тук предложението играе голяма роля - ядох бонбон и се успокоих. Не бъркайте, бисквитките с Gingerbread от стрес не се отърват. Любими класове и дразнене от сладкиши на нещо друго ще помогнат да се измъкнем от затворения кръг. Опитайте се да се отървете от стресовите ситуации и да премахнете нервното напрежение на разходките в числото без захар.

Връзка към сладка е лош навик, като пушенето. Опитайте се да го изкорените и да видите, че доброто настроение ще се появи и без бонбони с торти, а здравето ви ще стане много по-добро.