Как да се справим с безсъние

Ако качеството на съня е нарушено, нивото на жизнената енергия се намалява автоматично, те се появяват в живота. Всичко в човешкото тяло е взаимосвързано. Безсънието може да е следствие от нервни смущения, диети, прекомерна загриженост, безделие, прекомерно места за сядане на компютър. При хора, които страдат от изтощителни заболявания, са открити и безсъние. За да възстановите ефективно работата на нормалния сън, се наблюдава дневен режим, за да се установи правилното хранене, да се премахне преяждането, по-малко разстроен по някаква причина.

1

Как да се справим с безсъние - история за нощта

Много забавна професия, която ще даде положително отношение. Трябва да излезете с вълнуваща история с интересни герои, в които главният герой може да бъде самият безсъмност. По-добре е да се откажете от въображението си, да свържете цялата бърза фантазия, ако искате да създадете цялото царство или да уредите героите в хижа в гората, да организирате колоездачна раса с участие в самия център на събитията. Детайлизирането на измисления свят за предпочитане е най-подробно. Например, прозорците са видими завеси в точките полка, а на вратите, издълбани дръжки на фината работа. Не трябва да забравя, че в действителност обещанието за добро сън е и меко удобно легло, приглушена светлина и пълно морално удовлетворение от миналия ден. Дори ако денят мине лош, важно е да се преструвам, че всичко е наред. Положителният е в състояние да направи чудеса.

2

Как да се справим с безсъние - ритуал преди лягане

Ако човек забелязва, че някаква поредица от действия може да донесе мислите му, за да си струва успокоителни моменти в рутината на деня. Например вечерните разходки в парка, велосипед, домашно почистване, топъл душ, пяна баня.

3

Как да се справим с безсъние - диета

Спазването на диетата ще бъде положително засегнато от безсъние. Ако човек има навика да пие силен чай или кафе преди лягане, тогава трябва да знаете, че такива напитки са просто нервната система, но не допринасят за добър сън. Също така преяждането негативно влияе върху своевременното потапяне в останалите. Необходимо е да се яде 2 часа преди сън, тъй като организмът се случва процеси на храносмилане и това създава безсъние.

4

Как да се справим с безсъние - изчисляване на овцете

Методът е много древен и работещ. Всичко е много просто: пухкавите овце се пресъздават в мисли, които се преизчисляват. Ако човек излезе по време на сметката, всичко започва първо. Така мозъкът е уморен и започва фазата на съня. Овце е правилно да се разгледа това: "една овца, две овце, три овце ...". Преди да си легнете и да продължите да пресичате неизвестното количество овце, трябва да сведете до минимум остри звуци и светлина в стаята, където човек ще спи. Дишането е гладко и спокойно. Ръцете се протегнаха по тялото, лежайки на гърба му. Погрешно изчисление за безкрайност и в обратен ред. По време на преизчислението, досадните мисли изчезват, тялото се концентрира върху монотонната работа и бавно, но уверено пристъпва към останалата част от останалите.

5

Как да се справим с безсъние - мисли в ред

Начинът е да превъртите през работен ден преди лягане. Филмът се забавя или се ускорява. Различават се най-вълнуващи, но положителни моменти се отличават. Трябва да видите целия ден от сутрин до вечер. Събитията могат да бъдат възстановени в паметта с най-малките детайли. Препоръчително е да запомните какъв вкус е сутрешното бъркани яйца или усещането за метеорологични явления. Преди да легнете на леглото, се препоръчва за 1,5 часа преди сън да успокоите мента чай и да премахнете всички стимули от стаята.

6

Как да се справим с безсъние - устойчивост на сън

Психологическият принцип е валиден - ако нещо е забранено, тогава ще е по-желателно да го получите. Възползвайки се от знанието, мозъкът е измамен - по време на сън не се дава да спи. За това следва от стаята, където ще се случи почивка, извадете ярка, дразнеща светлина, плашещи звуци. След това очите са затворени и започва умствена конфронтация между съня. Ефективно използвайте превръзки върху очите.

Няма нужда да подценявате въздействието на здравословния начин на живот на процеса на безумния. Само хора, които се опитват предимствата и недостатъците на тези два варианта на жизнения цикъл, могат да кажат колко много животът на дишащия човек е различен от техните навици затворници. Колкото по-силно е тялото, толкова по-силен дух и по-прозрачен. Това са първите зърна по пътя за успокояване, редовни мечти.