Как да се справим с вълнението

Вълнението пред едно важно събитие, например, в предната част на публични изказвания или доклад за властите, носи неприятно усещане: спояващ език, скованост на ръцете, изтръпване на лицето, заекване и така нататък. Ако се съди по факта, че почти 99% от населението на света се притеснява в определена ситуация, не сте изключение. Как да се справим с вълнение?

Бъдете уверени в знанията си и сила. Тя е много по-трудно да се мине изпита, ако половината от билетите просто не учат и не се чете. Или да докладва пред шефовете, без напълно да мисля за неговия доклад. Дори и да са прекрасно казано, подсъзнателно ще мисля, че по всяко време можете да попитате труден въпрос, на които не знаете отговора. Ако ситуацията се разви така, че не е възможно да се работи по-подробно по темата, кажи нещо. Така например, на изпита можете да се разхождате "около отговорът за". Обикновено учители, спомняйки си предишните достойнствата на студента, просто си затворят очите за замъглени отговори. Но ръководството да се отървете от фразата от задължението: Аз ще се изясни този момент и ние ще ви докладвам, нека да разгледате точно данни и т.н.

Практика да се извърши и беседа пред огледалото. Така ще имате възможност да се определи материала, който се готви, следите изражения на лицето, както и работата на възможни въпроси и отговор на ситуацията.

Виж перфектно. Дори обичайната стрелката на чорапогащи или скъсан бутон може да предизвика вълнение. В края на краищата, вие не забравяйте, че нещо не е наред, дори и ако останалите не го виждам. Ако няма възможност за дрехи промяна - опитайте се да забравите за този проблем. Повярвайте ми, тези, с които ще общуват, е малко вероятно да се повиши вниманието на всички, ако си диалог или изпълнение ще бъде интересно.

Направи няколко прости упражнения упражнения в уединено място, където да спрете да се притеснявате:

бавно вдигнете раменете нагоре-надолу;
обрат с ръце, което прави големи кръгове;
компресиране и прокара пръстите си;
ръкуват с ръце;
облекчаване на челюстта назад и напред;
масажирайте ръцете и краката;
вдишайте дълбоко и издишайте въздуха.

Дъвчете дъвка за половин час, за да важно събитие. В допълнение, той освежава дишане, след началото на процеса на дъвчене, чувството на страх е притъпена.

Променете вашето отношение към това, което причинява вълнение. Например, ако вълнението е свързано с публична реч, тоест хора, които ще ви слушат, а след това да си представим, че тези хора са най-добрите си приятели. Те не искат да ви навредят, само за помощ и подкана. Smile малко по време на изпълнение да се организира публика. Ако се притеснявате преди да се срещне с някой важен човек, преди да главата преди Белинг, тогава можете да се опитате да направите следното: представете си, че вашият събеседник е клоун, той просто ви се смее. Или какво капачката се поставя върху него, и въпреки че той казва нещо, но не го виждам. Ако, например, се тревожи преди интервюто за работа, а след това да си направите настройка: тя няма да работи, това означава, че тя не е мястото, където трябва да се работи, ще намеря по-добре.

И най-важното, не забравяйте: негативните мисли привличат отрицателни събития. Помислете само добро - и тогава всичко ще бъде получена от вас, и няма да има и следа от вълнение.