Ако държите десния храненето или отслабнете, вие определено трябва да знае, че е невъзможно да се яде преди лягане. Въпреки това, много хора са трудни да не се приближава хладилника след шест или го е противопоказано при тях за медицинско свидетелство. След това човек трябва да знае, списък на основните продукти и ястия, които могат да се използват преди лягане, без да се страхуват за фигурата си. Не са толкова много такива продукти, но ги помня всички, можете да останете добре. При избора на храна за през нощта, че е важно да се помни, че не всички продукти се усвоява еднакво бързо. В тази статия ще намерите ефективни съвети за хранене вечер.
Какви храни може да се яде през нощта
Важно е да изберете само за бързо хранене продукти. Ако ядете месо, което се усвоява от четири до шест часа, а след това не можете да видите по-спокоен сън. Първо, човек с пълен стомах заспива много дълго, на второ място, цялата мечта ще бъде неспокоен. На сутринта ще се чувствате уморени, не спи, с тревога в главата ми.
Бързо усвояване на тези продукти:
- Кисело мляко.
- Извара.
- Всякакви ферментирали продукти, като мляко, кефир, ryazhenki.
- Варени яйца.
- Пилешко месо в малки количества.
- Бяла риба.
- Гъби.
- Зелените.
- Bean.
- Моркови и варено цвекло.
- Водорасли и море зеле.
- Бяло зеле.
- Рибени.
- Свежи зеленчуци.
Съгласете се, че списъкът не е толкова малка. От тези продукти може да готви цели ястия. Въпреки това е важно да се разбере, че през нощта не е нужно въглехидрати. Ако ядете продукти, богати на въглехидрати, а след това на излишъка на този елемент ще падне в мазнини. Не добавяйте захар, за да извара, не вземайте сладки кисели млека. Време преди лягане - това е моментът, когато трябва само лека закуска и да се отърве от чувството на глад, но не и да се поглезите.
Какво ястия могат да се хранят през нощта
Въз основа на списъка по-горе, можете независимо да направите меню за себе си. Но ако нямате време за това, че е по-добре да се свържете с готовите рецепти:
- Зеленчукова салата от краставици, домати и зелени. Тежка лимонов сок или зехтин.
- Зеленчуци и гъби за няколко.
- Светло задушено яхния без картофи.
- Салата от яйце и боб.
- Отличната вечеря ще бъде варена риба, например, оттенък заедно със зеленчуци.
Колко часа сън, за да по-добре да спираме дотук
Казвайки "да яде преди лягане" никой, разбира се, не означава няколко минути преди сън. Яденето точно преди лягане е забранено както диетолози, така и лекари. Храната трябва да бъде максимум четири часа преди сън.
Ако сте на диета и следвайте фигурата, е по-добре да се откажат от храна по-добре от шест часа преди сън, при липса на противопоказания, които имате.
С правилното хранене, този процент е четири часа и ако имате свидетелство - два или три часа. Хранене за един час или час и половина преди сън не се среща дори и с болести, тъй като такъв режим ще прекъсне съня си.
Какво можете да ядете през нощта - от това, което е по-добре да откажете
Следобед се отказвайте от червено месо, говеждо, свинско и теле. Опитайте се да се отречете в ненужни бонбони и шоколад, те могат лесно да бъдат заменени от сушени плодове.
Тежки ястия, тестени, смели и пържени добре отпуск за обяд, а в идеалния случай, дори и премахнете от менюто си, ако решите да се подчинява на правилата на правилното хранене.
От напитки вечер не можете да пиете кафе и силен черен чай. Отстранете стойки и газирани сладки напитки, нектари.
0
3205
