كيف تغفو إذا كنت لا ترغب في النوم

حلم جيد وقوي هو مكون لا يتجزأ من كائن حي صحي، ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يشك في أن المشاكل في النوم يمكن أن تؤثر ليس فقط جسديا على شخص ما، ولكن أيضا أخلاقيا. زيادة التعب، ومضات العدوان، تدهور التنسيق، وعدم القدرة على التركيز على أداء المهمة - كل هذه الأعراض واضحة للأرق وانتهاك وضع النوم الخاص بك. الساعة البيولوجية للشخص حساسة للغاية ولا تقبل عرض اليوم. على جودة النوم يؤثر حرفيا كل ما تفعله مما كنت تأكله، ما رأيك. كما قد تلاحظ، لا يكفي أن تكتشف الأرق لأي مشاكل خلال اليوم، أو كوب من القهوة الشرب في المساء، لأن كل شيء يمكن أن يتساءل أعمق بكثير. تعرف على الأسباب المحتملة في هذه المقالة، وكذلك حاول تطبيق نصائح فعالة أدناه.

1

كيف تغفو إذا كنت لا ترغب في النوم: فكر في الأسباب

بالطبع، يمكنك التفكير في الأغنام، والتخثر حتى الصباح، اقترض نفسك مع كتب مملة واستخدام العديد من الطرق، ولكن إذا استمرت مشكلتك ليلة واحدة، وليس حتى اثنين، فسوف تفكر بجدية في صحتك. ربما تفتقر إلى بعض الكائنات الدقيقة، أو أنت تكسر بشدة في يوم اليوم، وتستمتع بالمشروبات التي تحتوي على القهوة والكافري، خذ فشل صغير بالقرب من القلب. لا تشديد مع هذه المشكلة واستشر الطبيب في أسرع وقت ممكن.

إذا كانت لديك مثل هذه المشكلة أحيانا لأسباب واضحة، فيمكنك استخدام النصائح أدناه ووضع نفسك على نفسك.

2

كيف تغفو إذا كنت لا ترغب في النوم - انتقل خلال اليوم

قليل من الناس معروفون جيدا، لكن هذا ليس أقل فعالية. كما يلي: البدء في التذكر كل شيء تماما حدث لك حتى تضع على السرير، ثم الأحداث في وقت سابق تقريبا، إذن. قليل من الناس يستطيعون المشي حتى الصباح، لأنك ببساطة تضيء، تذكر كل أحداث يومك. إذا كنت مقاومة للغاية، أو كان يومك مثيرا ومشبه، فتذكر بالترتيب العكسي والأمس.

3

كيف تنام إذا كنت لا ترغب في النوم - قم بإزالة الأدوات

العديد من الناس نظرة على الهاتف عندما لا يستطيعون النوم. احيانا اكتب رسائل إلى الشبكة الاجتماعية ومشاهدة الصور والصور المضحكة. قد يكون هذا سبب الأرق الخاصة بك. حاول إزالة الهاتف على الإطلاق ولا تنظر إليه - سيأتي الحلم بشكل أسرع بكثير.

من الناحية المثالية، تحتاج إلى أن تنسى الأدوات لمدة ساعتين ونصف الساعة للنوم. يجب عليك الاسترخاء والقيام بشؤونك. المشهد في الكمبيوتر حتى الليل قد يؤثر سلبا على جودة النوم.

4

كيف تغفو إذا كنت لا ترغب في النوم - استخدم المنتجات المناسبة خلال اليوم

حقيقة فضولية، ولكن عصير الكرز قادر على رفع قدرتك على النوم بسرعة ما يقرب من ثلاثين في المئة. العناصر النزرة الواردة في ذلك تؤثر بشكل إيجابي على حلمك. حاول شرب عصير الكرز لتر في يوم وننظر إلى كيفية تغيير ليلتك. بالطبع، تأكد من عدم وجود موانع.

انتبه إلى المنتجات التي تحتوي على المغنيسيوم. حاول النقر فوق بذور اليقطين بعد الغداء، وتناول العشاء لإعداد سلطة من السبانخ. وبالإضافة إلى الصحة العامة للجسم، سوف تحصل على مكافأة لطيفة في شكل نوم الطفل قوي.

5

كيف تنام إذا كنت لا ترغب في النوم - القيام به في عمل رتابة

• إذا كنت لا تستطيع النوم على الإطلاق، فإن اللجوء إلى الطريقة الأخيرة. خذ كتابا علميا وحاول قراءة ثلاثة فصول على الأقل. في معظم الحالات، لن تصل إلى الصفحة العاشرة. الأفلام الوثائقية القديمة مناسبة أيضا، على سبيل المثال، على المزارع في أمريكا الجنوبية، أو عن استنساخ الأنواع الحيوانية النادرة. حاول اختيار موضوع لا يهمك بشكل خاص.
• بالإضافة إلى هذه الأساليب، يمكنك اللجوء إلى استرخاء عضلات الجسم، والضغط بشدة وتقلص الأطراف، أو تمسيط البطن بدقة.
• لا تنس إزالة حيواناتك الأليفة، لأن القطط والكلاب تحب الصعود على جسم الإنسان في الليل والبحث عن أعلى راحة.
• إذا كنت لا تتمثل بأي حال، فأنت تجلس في الصباح البحري - فاتصل بطبيبك على الفور، لأن مشاكل الأسرة محفوفة بصحتك.