حتى الآن، لعظيم للأسف، كل مقيم الثاني من لدينا يعاني كوكب ضخمة من المشاكل مع العمود الفقري والعظام، وبالتالي ستصبح هذه المادة ذات الصلة لكل قارئ تقريبا. اليوم سنتعامل مع كيفية التخلص من مشكلة في هذه بأنها "عرض سنام" ومعرفة كيف يمكن منع مثل هذه المشكلة.
Holve على الظهر
أردنا أن نبدأ مع حقيقة أن يسمى هرمون أرملة ترسب الشحوم الأنسجة من نوع الهرموني، والذي يقع في منطقة طوق. في كثير من الأحيان، تظهر المشكلة في مثل هذه في النساء عند انقطاع الطمث يأتي في حياتهم. قبل هذه الفترة، تتركز رواسب الدهون في الأرداف والفخذين. بمجرد أن مستوى هرمون الاستروجين يصبح أقل، وانخفاض عددهم في وضع التشغيل، وعلى الفور يتم توزيع الدهون على البديل من الرجال - وهذا هو، في الكاهل وعلى تجويف البطن.
هذا وسادة من يتدخل الدهون بالدم لتوزيع في حي العادي، وهو ما يعني أن هذه المشكلة سوف يتسبب في ظهور عدد كبير من المشاكل الأخرى. من بين أمور أخرى، ويتكون سنام الطبيعي من هذه الطبقة adipom. في الواقع، هذه المشكلة خطيرة، ولكن يمكن حلها حتى في المنزل، والشيء الرئيسي هو معرفة كيفية القيام بذلك بحيث لا تضر نفسك.
على الفور أريد أن أقول أن علاج المشكلة وهذه هي الإجراء على المدى الطويل، وطوال الوقت، والنتيجة واضحة سوف تضطر إلى إجراء تعديلات جدية في حياتك. من أجل العلاج لتكون جاهزة، يجب أن يكون المرضى على المفاصل قوية بما فيه الكفاية من نوع الكتف، لأنه على وجه التحديد بسبب عدم وجود عبئا خاصا على هذا الجزء من الجسم هناك مثل هذا المرض.
معنى PI تمارين مفيدة لهذا المرض هو أن تدور مفاصل الكتف شخصية، فضلا عن كتل لها أقل. الآن كل جهة يجب عليك القيام به لا يقل عن 25 حركات.
ولا بد من القول أن معظم، للوهلة الأولى، وتمارين الابتدائية فعالة، والمساعدة تفريق الدم وفقا للجسم، والتي، بطبيعة الحال، له تأثير إيجابي على الحالة العامة لصحة الإنسان.
بالإضافة إلى معاناة العلاجية التربية البدنية من أوسع سنام، ينبغي أن يكون هناك مسار مشترك للتدليك (التدليك من طرف الأصابع على الساقين، في الرأس من الرأس).
علاج سنام جزيرة فيدي
ولعل التعبير - ونحن نتعامل في "Widdes من Gorb" وضعت بشكل غير صحيح، لأنه لا يحتاج إلى أن يعامل، فمن الضروري التخلص منه. أيضا، يجب على المريض فهم أنه من أجل الهدف المراد تحقيقه، فمن الضروري أن نقترب من حل لهذه المشكلة على نحو شامل، وبأي حال من الأحوال بشكل مختلف. لا يمكنك إزالة سنام فقط مع التدليك أو التربية البدنية فقط:
- التغذية المناسبة
- أسلوب حياة صحي
- رسالة
- التعليم البدني بانتظام
في هذه الحالة، فإن الخيار الأمثل أن يكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبعد ذلك، في كل مرة يجب أن يكون هناك جلسة تدليك الصعبة، فقط بهذه الطريقة يمكن تحديدا التخلص من الكاهل ومن هذا القبيل.
الشيء الرئيسي هو أن عليك أن تتذكر - لإنعاش التشغيل والخلاص من سنام، تحتاج إلى صبر، والرغبة والجهد. ينبغي أن يكون مفهوما أن دورة كاملة من العلاج لمدة نصف عام، لذلك هو يستحق النظر هذا العامل.
الجميع يصبح بحاجة إلى أن نتذكر أن العديد من الكربوهيدرات والبروتينات يجب أن تظهر في النظام الغذائي. وتبين أن يجب أن تبدأ هناك العديد من خناق والخضروات والفواكه.
التربية البدنية والتمارين الرياضية
في معظم الأحيان، والأفراد من الإناث تعاني من مشكلة قيد النظر (وهنا مرة أخرى هو عار للمرأة، وذلك لأن لحياتهم، وهناك الكثير من التجارب التي لا تخضع للرجال).
تشير الإحصاءات إلى أن المشكلة لهذه تبدأ تظهر بعد 36 عاما وتتطور بسرعة كبيرة في كامل من الناس. في البداية، صغيرة يظهر "holmik" في الجزء العلوي من الرقبة، وبعد ذلك يصبح أكثر كثافة وينتقل إلى الجزء العلوي من العمود الفقري (الظهر).
وفيما يلي معظم التمارين الفعالة والبسيطة التي تحتاج إلى القيام به بشكل منتظم من أجل الحد، وبعد ذلك والتخلص تماما من سنام:
تحتاج أولا إلى اتخاذ كريم النفط أو التدليك وضعت على يديك، من أجل جعل التدليك كان من السهل، وسوف يكون التأثير أفضل. كل يوم، تدليك الكاهل الخاص بك لمدة 5-7 دقائق كل يوم، وحتى أفضل عدة مرات في اليوم.
الآن انتقل إلى التمرين الأول - نقوم به منحدرات الرقبة إلى الأمام والجانب. لا يجب أن تكون هذه العملية بطيئة وبعناية. بادئ ذي بدء، نحن سمسم أسفل قبل 10 مرات، ثم في قبل نفس المبلغ، ولكن بعد ذلك فقط في الجانب. الأول، ثم - والآخر. انها لن تكون زائدة عن الحاجة لإعطاء رئيس الحركة في دائرة (منذ 5 سيكون كافيا).
التمرين التالي - يمكننا أن نجعل نموذجية "القلعة" "القلعة" نموذجية من يديك وتربيتهم، ومجال الذي الفور احذف. ينبغي ممارسة إلى أقصى حد أن نتيجة فعالة.
لا ننسى أن كل الحركات في التدريبات يجب أن تكون هادئة وناعمة.
في حال كنت سوف لا تدليك ويمارس كل يوم لفترة طويلة، مما لا شك فيه أن سنام أرملة الخاص بك سوف تنخفض في بعض الأحيان، وحتى هناك احتمال أنه سوف تختفي على الإطلاق. فقط نهج متكامل لهذه الحالة يمكن أن تحل تماما، في قضية أخرى، فلن تكون قادرة على التخلص من الكاهل على الرقبة. لن المخدرات مساعدتك، إذا لم يكن لتعزيزها مع التدليك والتربية البدنية.
0
1111
