كيفية جعل muesli في المنزل؟

خبراء التغذية أؤكد أنه لا يوجد فائدة من وجبة الإفطار هذا المزيج مع الحليب أو العصير الطبيعي. والانتهاء من رسوم طبق الطاقة ليوم كامل، هو مصدر للبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن. وأوصى هذا المزيج لاستخدام الناس الذين يرغبون في انقاص الوزن أو مجرد بداية نمط حياة صحي. في مقالنا سوف تجد وصفات شعبية للطبخ فيتامين المزيج في المنزل.

1
محلية الصنع موسلي "البهجة الصباح"

لم يكن لديك ما يكفي من كثافه ليوم كامل، والمعدة، وحتى بعد الإفطار كثيفة، يتطلب وجبات الطعام؟ ثم تبدأ يومك من homemasle "البهجة الصباح". إعدادهم بسهولة تامة.

المكونات المطلوبة:

دقيق الشوفان "هرقل" - 250 غرام؛
العسل السائل - 5 ملاعق كبيرة؛
السكر (البني موصى به) - 2 ملعقة كبيرة؛
الجوز - 100 غرام؛
اللوز - 100 غرام؛
الزبيب - 150 غرام؛
الموز المجفف - 100 غرام؛
القرفة (مطرقة) - 1 ملعقة شاي (إضافة اختياري)؛
النفط دسم - 10 غرام؛
الزيت النباتي المكرر - 1.5 ملعقة كبيرة.

السكر البني تعلق الجاهزة الكرمل طعم هذا المزيج، والتي سوف بالتأكيد مثل البالغين والأطفال.

الخطوة 1 - في صحن عميق، صب الشوفان والجوز واللوز إضافة.
2 الخطوة - زبيب ينقع في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق. وإضافة إلى لوحة؛
3 الخطوة - المجففة الموز مقطعة إلى مربعات صغيرة وإضافة إلى رقائق.
الخطوة 4 - إضافة الزيت النباتي في العسل السائل (من المستحسن أن النفط لا رائحة و لا يهمني)، المزيج؛
الخطوة 5 - إضافة السكر إلى دقيق الشوفان وصب خليط من العسل السائل، وتخلط جيدا (بعض شظايا من رقائق والمكسرات لصقها معا، وأنه ينبغي أن يكون).
6 خطوة - يسخن الفرن إلى 180 درجة والخبز تمسك ورقة شهادة جامعية.
7 خطوة - شهادة جامعية بسخاء تليين مع الزبدة، صب رقائق وتوزيع كل شيء دير (حتى يتسنى لجميع رقائق الصوت أيضا).
8 خطوة - ورقة الخبز لإرسالها إلى الفرن لمدة 45 دقيقة (كل 15 دقيقة من الضروري خلط رقائق بشفرة خشبية).

الانتهاء من Muesli يمكن سكبها بالحليب الدافئ أو الزبادي أو العصير المحبوب.

2
الشوكولاته مويزلي الطبخ

Muesli ليس مفيدا فقط، ولكن أيضا طبق لذيذ جدا. هذه الوصفة سوف تحب عشاق الشوكولاته.

المكونات المطلوبة:

دقيق الشوفان "هرقل" - 300 غرام؛
tsukata (الموصى بها لتناول الأناناس) - 100 غرام؛
كوراجا - 150 جم؛
العسل السائل - 5 ملاعق كبيرة؛
بلاط الشوكولاتة السوداء - 150 جم؛
السكر - 1 ملعقة كبيرة؛
ملح البحر - قرصة؛
زيت دسم - 10-15 غرام؛
أي المكسرات اختيارية.

يجب أن تكون هذه Muesli مستعدة مع رعاية خاصة، حيث يمكن أن تحترق الشوكولاته.

خطوة واحدة - شديدة الانحدار بالماء البارد لمدة 10 دقائق؛
2 خطوة - Oatflakes تصب في لوحة عميقة، إضافة Tutms الحلوى وتجفيف شرائح مجففة؛
3 خطوة - على حمام مائي تذوب بلاط الشوكولاتة السوداء وتوصيل خليط الشوكولاته مع العسل، تخلط جيدا؛
4 خطوة - في رقائق تضيف المكسرات والسكر والملح، صب خليط العسل الشوكولاته (يجب ألا تحصل على رقائق متفتتة، يمكن لصق بعضها)؛
5 خطوة - تخزين الخبز البحارة أو سجادة الخبز سيليكون، تليين مع الزبدة وقطرات الصب.
6 خطوة - إرسال ورقة الخبز في الفرن، ما قبل الاحتباس منها حتى 160 درجة؛
7 خطوة - كل 5-7 دقائق. حرك رقائق بليد خشبي (إجمالي وقت الخبز مويزلي هو 35-40 دقيقة.).

يمكن تخزين الشوكولاته Muesli في وعاء مع غطاء كثيف.

3
Muesli محلية الصنع (وصفة أمريكية)

إذا كنت لا تحب العسل، فإن هذه الوصفة ستكون مثلك بالتأكيد. يتم إيلاء اهتمامكم وسيلة لإعداد Muesli إلى الطريقة الأمريكية.

الشوفان الطبخ السريع - 300 غرام؛
غابة المكسرات - 100 غرام؛
رقائق الموز - 100 غرام؛
رقائق جوز الهند - 50 غرام؛
syrup القيقب - 150 مل؛
السكر - 1 ملعقة كبيرة؛
زيت دسم - 10-15 غرام.

شراب القيقب يعطي طعم دقيق الشوفان وتضاعف مصلحتها.

1 خطوة - في لوحة تخلط كل المكونات؛
خطوة 2 - صب خليط مع شراب القيقب؛
3 خطوة - على ورقة الخبز، مشحم بالزيت، وضع الخليط، وتوزيع بشكل غير طبيعي؛
4 خطوة - أخبز عند درجة حرارة 180 درجة (35-40 دقيقة)، خلط رقائق دورية، لا تسمح بالحرق.

أثناء إعداد Muesli، يمكنك تجربة نفسك مع إضافات مفيدة. هذه يمكن أن تكون مجموعة متنوعة من الفواكه المجففة والفواكه الملوخة والقرفة والزنجبيل الأرضي، إلخ.