لا يمكنك الذهاب بهدوء إلى المتجر من قبل المتاجر مع الشوكولاتة والكعك والكعك والحلويات الأخرى؟ ولكن عددا كبيرا من الحلويات تؤكل يصبح قضية من الوزن الزائد والسكري والسرطان حتى. محاولة للتغلب على حرصه على الحلو، وسوف تصبح شخصا مختلفا تماما.
كيف لوقف أكل الحلو - التخلص من الاعتماد على مراحل
تذكر أن الحلويات هي نوع من المخدرات والتخلص من هذا الاعتماد على مراحل. الحد الأول على استخدام مثل هذه المنتجات - بدلا من ثلاثة الشوكولاتة، وتناول واحدة يوميا. يرجى ملاحظة القواعد التالية:
- تحد نفسك في الوقت المناسب. لا تأكل الحلوى بعد أربع ساعات من النهار. النازحين تدريجيا الوقت لتناول العشاء وتناول الأخير من المنتجات الحلوة - في موعد لا يتجاوز ساعتين في اليوم.
- بدء مراقبة نوعية "لذيذ". الذهاب إلى الحلويات مع مؤشر نسبة السكر في الدم أقل. بدلا من الخبز، نسكن سوداء مريرة البلاط الشوكولاته وتذهب تدريجيا إلى الفواكه المجففة، المربى المكسرات ومحلية الصنع.
- محاولة لطهي الطعام في المنزل وليس لشراء الفطائر الحلوة والكعك لتناول الوجبات الخفيفة في وقت الغداء. خذ لتناول طعام الغداء الطعام المكتب محلية الصنع والاحماء في الميكروويف.
- لا تذهب إلى محلات الحلويات. تدريب قوة الارادة ولا تشتري أي شيء هناك. رفض لشراء الحلوى في المتجر هو أسهل من أن يأكل كل الكعك على الرف في مطبخ مجلس الوزراء.
- استبدال لبدء الحلويات الرخيصة على تكلفة. سترى أن البدء في كبح جماح قيمة الحلوى والكثير من الكعك أو الحلوى كنت لا تشتري.
كيف لوقف أكل الحلو - الذهاب إلى منتجات مفيدة
الفواكه اللذيذة هي أيضا حلوة، إنما هي أيضا مفيدة. لديهم الكثير من الألياف والفيتامينات والعناصر النزرة. شراء التفاح والبرتقال والجريب فروت أو بدلا من الشوكولاته. لا ننسى الخضروات - تسكن الفلفل الأحمر الطازج، وتناول العصير الطماطم. سوف تتخلص الفواكه المكسرات المجففة ومنكم من الرغبة في تناول الشوكولاته. ولكن لا تبالغي مع المكسرات، وهناك أيضا الكثير من السعرات الحرارية فيها.
نصائح مفيدة لاختيار المنتجات للحلويات بديل:
- شراء الحلويات السكري. في أي سوبر ماركت هناك shellf مع منتجات لمرضى السكر. في هذه الحلويات وسكر الفواكه يستبدل السكر. ولكن لا تبالغي.
- استبدال البروتين الحلو. شراء البروتين مع الشوكولاته. إعداد شراب - تذوب في الحليب.
- تفضل دعم المنتجات المستوى العادي من الجلوكوز. هذا هو الحنطة السوداء، وأصناف صلبة من المعكرونة، والفطر والبيض والجبن والحليب. هذه المنتجات سوف تحل محل الكعك المفضلة، لأنها تحتوي على التربتوفان، وهو ما يجعل الناس سعداء. لا يهملون وجبة الإفطار، وتناول الطعام في الصباح تلبية وأثناء النهار فإنه لا تريد أن يكون وجبة خفيفة.
- استخدام العسل بدلا من الحلوى والمعجنات.
- تعلم أن شرب الشاي والقهوة بدون سكر.
- السكر القمامة، حيثما كان ذلك ممكنا. على سبيل المثال، التوقف عن شرب الغازات الضارة.
تقسيم النظام الغذائي اليومي لمدة 5-6 وجبات الطعام. أكل في كثير من الأحيان وبشكل تدريجي.
كيف لوقف أكل الحلو - تجد نفسك درس آخر
بدلة! الرياضة سوف يصرف من العبادة والمساعدة على التخلص من الوزن الزائد. فلن أريد أن أعود إلى حلوة عند الرقم سوف تكون جميلة. ممارسة أيضا أن يحفز إنتاج هرمونات السعادة. ومزاج جيد سوف تأتي من دون خبز الزنجبيل!
تجد نفسك عاطفة - التطريز، وقراءة، واتخاذ المشي مع الكلب، ويذهب في الصيف إلى الشاطئ. بدء الشيء المفضل لديك في كل مرة تريد أن تأكل الحلوى. العمل المفضل وتخلص من التوجه إلى sweet.
كيف لوقف أكل الحلو - التخلص من التوتر
استخدام العديد من الحلو إلى محاربة الكآبة والأفكار الهوس. هنا اقتراح يلعب دورا كبيرا - أكلت الحلوى وهدأت. لا يكون مخطئا، الكوكيز مع الزنجبيل من التوتر لا تخلص. الطبقات المفضلة ويثير من الحلويات على شيء آخر سوف تساعد على الخروج من دائرة مغلقة. محاولة للتخلص من المواقف العصيبة وإزالة التوتر العصبي من مناحي في الهواء الطلق وشاي الاعشاب بدون سكر.
رابط إلى sweet هو عادة سيئة مثل التدخين. محاولة للقضاء عليه ونرى أن مزاج جيد سوف تظهر ودون الحلوى مع الكعك، وسوف تصبح صحتك أفضل بكثير.
1
1072
شخصيا، أنا مفيد جدا في هذا العمل. استبدال الحلويات الضارة على أشرطة البروتين والبروتين
وأنا مثل الحانات البروتين، فإنها تساعد نفسها كثيرا، حتى لا يجادل، ومن الحلو معهم فمن السهل أن يرفض. Turboslim لديها العديد من الأذواق من هذه القضبان وجميع بارد، الجبن الفراولة في كل قنبلة.