كيفية التخلص من آلام الظهر

تقريبا جميع الناس، حتى الشباب، مألوفة في الشعور غير السار في الظهر: العديد من الألم، "عدد" حاد "أو أزمة مفاصل العدسة في نهاية اليوم. يمكن لهذه الأعراض إضافة ألم السحب في قسم عنق الرحم، في الصدر وحتى الأيدي. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى الاتصال بالطبيب - عالم الأعصاب، منذ المعتاد، يبدو أن الألم من التعب قد يشير إلى العديد من الأمراض. اعتني بصحتك وتأكد من أن تستغرق بعض الوقت لزيارة طبيبك.

1

كيفية التخلص من آلام الظهر - القضاء على الأمراض

قد يحدث ذلك الذي بدأته في قيادة أسلوب حياة صحي، وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية وتطوير جسمك بنشاط، ومع ذلك، فإن آلام الظهر لم يمر، وربما كثفت. يمكن أن يكون سبب ذلك عددا من الأمراض والفقاريات الخلفية. اتصل بطبيبك والقضاء على هشونجشونتجات، فتق فقاريات مختلفة، التهاب الاعتباري. على عكس رأي غالبية الأشخاص، تهدد أمراض المفاصل والخلف ليس فقط كبار السن: يتم تطويرها بسهولة مع عدم وجود بعض المواد في الجسم، وهو نمط حياة يجلس أو بالنظر إلى السمات الأخرى لجسمك وبعد
عندما يتم العثور على الأمراض، اتبع بدقة جميع توصيات الطبيب، ستكون نمط حياتك مختلفا إلى حد ما عن السابق، لكن آلام ومفاصل الظهر ستتراجع.

2

كيفية التخلص من آلام الظهر مع تمارين

لظهره، والحركة هي الحياة. بدء يوميا أداء ما لا يقل عن الحد الأدنى للمجموعة من التمارين كما فرض في الصباح. زيادة تدريجية في تحميل واستخدام ذلك العضلات قدر الإمكان. الخيار المثالي للوقاية من التدريبات من اليوغا والبيلاتس تحت إشراف أقرب من المدربين ذوي الخبرة. البحث عن بضع ساعات في الأسبوع لمدة backscill كفاءة.

3

كيفية التخلص من آلام الظهر - فستان الحارة

تشنج العضلات مرة أخرى - نتيجة مباشرة من انخفاض حرارة الجسم. إذا كنت لا تلبس الطقس أو تسمح لك بالبقاء تحت المسودة، فإن الشعور غير السار في الخلف سيبقى معك لفترة طويلة. إيلاء الاهتمام بالملابس الداخلية الحرارية، السرطانات الخاصة والجوارب المعزولة مع ارتفاع نوبة. لذلك سوف تحمي نفسك ليس فقط من تشنجات العضلات فحسب، بل أيضا بعض الأمراض من نظام التشغيل البيطي الذي قد ينشأ من Supercooling الطويل.

4

كيفية التخلص من آلام الظهر - الموقف الصحيح

كلما زاد تشغيل تدورك في كتفيك، كلما كان لديك تحميل عليه. تترابط كتفيك، واستعاد ظهرك، والحفاظ على صدرك به عجلة، لذلك سيكون ظهرك أقل متعبا خلال اليوم، وسيتم تحويل المظهر في بعض الأحيان.

5

توصيات عامة للتخلص من آلام الظهر

• من المهم أن نفهم أن العمود الفقري يدعم إطارا كليا من العضلات والبريتون. أنت قادر على مساعدتهم في هذا الآن، فقط ابدأ في التنزيل. بحذر، يجب أن يتم ذلك في المنزل، لأنه من السهل جدا الحصول على إصابة للجهل. اتصل بمدربك للحصول على المساعدة وجعل دورة خاصة تهدف إلى تعزيز ظهرك واضغط.
• من المهم أن تتذكر المرأة أن الكعب محظور إذا كان لديك تدور بالأذى. يضيف كل سنتيمتر من الكعب إلى الحمل على العمود الفقري من سبعة إلى عشرة كيلوغرامات. حاول أن تأخذ في يديك مثل هذا الوزن وسوف تفهم أن تدورك يشعر كل يوم. ارتداء الكعب في حالات مهمة، ولكن تذكر، والأحذية على الكعب فوق أربعة سنتيمترات - وليس كل يوم.
• في أي عمر، من المهم أن تمتد ظهرك. إذا كنت تشارك في صالة الألعاب الرياضية، فدفع بعد دقائق قليلة من علامات تمتد تجريب. في حالة كبار السن، يجب إجراء مجمعات الجمباز الخاصة. إنهم من السهل القيام به، ولكن لديهم تأثير إيجابي كبير على حالة العمود الفقري والمفاصل.
• الأهم من ذلك، حاول أن تقود أقل نمط حياة مستقر، فهي ضارة ليس فقط للظهر، ولكن أيضا لجسمك بالكامل. حتى لو كان العمل يلزمه، فيمكنك أن تتمكن من المشي سيرا على الأقدام، وتناول المشي بعد يوم العمل، وكذلك حضور التدريبات في عطلات نهاية الأسبوع.