هل لديك ظهر ظهر؟ فمن المرجح. يعاني عشرات الآلاف من الناس من ألم سيئة ومزعجة، وتداخل العمل، والراحة، والرعاية للطفل، والتسوق، إلخ. لم يكن هناك سبب لعذابك (الجلوس، التحجيم، المرض، التعب)، الاستسلام والسماح له على Samonek غير مقبول على الإطلاق. ويكفي للحفاظ على بضع قواعد بسيطة بحيث آلام وقف لزعزعة لك.
1
إذا كانت عذابك لا تمر أكثر من أسبوعين، فإن أكثر منطقية للانتقال إلى الطبيب. الحد الأدنى من أجل تعلم السبب الجذري. إذا لم يكن هناك وقت أو رغبة في الذهاب إلى الطبيب، فقم ببدء مكافحة الألم بنفسك.
2
بادئ ذي بدء، احصل على فراش متوسطة تصلب وتعلم النوم بشكل مريح. بحيث لا يصاب الظهر أثناء النوم، واستريح، والنوم على الجانب. بدلا من ذلك، يمكنك وضع وسادة بين الساقين. لذلك سوف يكون الخاص بك قادرا على الاسترخاء في الليل، مما يتيح لك تفريق ساقيك.
3
الحصول على الموقف الخاص بك. بالتأكيد لديه موقف كبير من الرواية مرة أخرى. الانتباه إلى اللحظات المهمة: يجب أن يكون الكتفين على خط مسطح واحد مع الرقبة، يتم رفع الصدر قليلا، يتم رفع الرأس، وسيتم حقن العمود الفقري في قسم القطني وعنق الرحم.
4
وضعت في مكان العمل الكامل. ضع قدمك على الأرض القدمين بأكملها، في كثير من الأحيان تغيير المواقف، وجعل الخمس دقائق راحة كل ساعة، تأخذ الرعاية من الاحماء الخفيف في انقطاع.
5
بدون التمارين البدنية اليومية، تضعف العضلات الخلفية والتعب بسرعة. سيكون من المعقول إجراء كل صباح تهمة وقائية خفيفة. الاستلقاء على الظهر، وشد واحدة والركبة الأخرى إلى الثدي واضغط بقوة لنفسك. تحاول عدم الضغط على عضلات الظهر، تكمن 3-5 دقائق. التالي، المتبقية في نفس الموقف، وجعل حركات المتداول ذهابا وإيابا. شارك مثل قارب 5 دقائق. الاستلقاء على بطنه وتسلق على المرفقين. ثني الأيدي، بسلاسة ثني الظهر. امسك في أعلى نقطة لمدة 1 دقيقة وعودة بسلاسة إلى موقعها الأصلي. خذ 10 هذه التكرار.
6
تجنب الإجهاد الإضافي. الناس الذين يعانون من الإجهاد، أطول بكثير تتخلص من آلام الظهر.
لا تتكاسل. عقد الوقت صحتك. عشرين دقيقة فقط يوميا، وليس آلام رهيبة.
أنا بدأت في اتخاذ مسار حمامات زيت التربنتين. اشترى في صيدلية مستحلب Skipar لهذا الغرض. لديه مقياس الحرارة وقياس الكأس في مجموعته. والجزء الخلفي يضر أقل بكثير الآن، على الرغم من أنني قد فعلت سوى عدد قليل من الإجراءات
مارينا، وقرأت أيضا عن الاستعراضات arthrophish والمعلومات، زوجي وأشاد جدا. أنه يحتوي على تركيبة جيدة، على أساس chondroprotectors من الجلوكوزامين وchondroitine بها، بالإضافة إلى الكولاجين وعن هذا الأصل البحري. بعد أسابيع جاء الاستثمار النصف الثاني، تراجع الألم.
أسابيع ونصف ؟؟ لا استطيع الانتظار لفترة طويلة، ولست بحاجة إلى المساعدة بشكل أسرع. لذلك، وأنا شخصيا استخدام Amelotex هلام، فإنه يساعد بالتأكيد في بعض الأحيان أسرع!
بالإضافة إلى هلام، اشترى زوجي حتى على نصيحة من صديق من Etoroelex قرص الطبيب، الألم بسرعة يتراجع الشكر لهم، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية في مثل هذه الآلام قوية في الظهر.
وضعت في مكان العمل الكامل. ضع قدمك على الأرض القدمين بأكملها، في كثير من الأحيان تغيير المواقف، وجعل الخمس دقائق راحة كل ساعة، تأخذ الرعاية من الاحماء الخفيف في انقطاع. 
1
735
أنا بدأت في اتخاذ مسار حمامات زيت التربنتين. اشترى في صيدلية
مستحلب Skipar لهذا الغرض. لديه مقياس الحرارة وقياس الكأس في مجموعته. والجزء الخلفي يضر أقل بكثير الآن، على الرغم من أنني قد فعلت سوى عدد قليل من الإجراءات
أوه، علما هذه الطريقة لعلاج ألم في الظهر. قرأت ردود الفعل، وشكرا لهذه المعلومات.
مارينا، وقرأت أيضا عن الاستعراضات arthrophish والمعلومات، زوجي وأشاد جدا. أنه يحتوي على تركيبة جيدة، على أساس chondroprotectors من الجلوكوزامين وchondroitine بها، بالإضافة إلى الكولاجين وعن هذا الأصل البحري. بعد أسابيع جاء الاستثمار النصف الثاني، تراجع الألم.
أسابيع ونصف ؟؟ لا استطيع الانتظار لفترة طويلة، ولست بحاجة إلى المساعدة بشكل أسرع. لذلك، وأنا شخصيا استخدام Amelotex هلام، فإنه يساعد بالتأكيد في بعض الأحيان أسرع!
بالإضافة إلى هلام، اشترى زوجي حتى على نصيحة من صديق من Etoroelex قرص الطبيب، الألم بسرعة يتراجع الشكر لهم، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية في مثل هذه الآلام قوية في الظهر.