Лишние килограммы могут доставить массу неудобств, особенно, если вам предстоит важное мероприятие, фотосессия, встреча или свидание. Голодание, таблетки для похудения и прочие «чудодейственные» средства могут нанести вред здоровью. Читайте в этом материале о том, как правильно избавиться от 5 кг за неделю.
Чтобы процесс похудения не стал для организма огромным стрессом, возьмите на вооружение несколько простых правил.- Спите не меньше 7-8 часов. Во время сна вырабатываются гормоны, способствующие сжиганию жира: грелин и лептин.
- Выпивайте не меньше двух литров чистой воды в день. Она способствует очищению организма, снимает чувство голода и помогает сохранить тонус кожи.
- Учитывайте свое эмоциональное состояние. Если вы подавлены, испытали сильную психологическую нагрузку или находитесь в состоянии, близком к депрессии, дополнительный стресс в виде похудения может нанести вам вред.
- Если у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, не забудьте получить консультацию врача.
- Запомните, что похудение – комплексный процесс. Он должен включать в себя не только диету, но и физические нагрузки.
- Баня, сауна, кедровая бочка. Избавляют организм от шлаков, выводят лишнюю жидкость, помогают сделать кожу гладкой.
- Массаж. Можно обратиться к специалисту или делать самомассаж, посмотрев видео-ролики в интернете.
- Лимфодренажные процедуры: прессотерапия и LPG.
- Ванны с морской солью и скипидарные ванны Залманова. При применении последних обязательно прочтите инструкцию.
- Кефирный. Отдавайте предпочтение обезжиренному.
- Овощной. Разрешаются любые овощи, кроме картофеля.
- На свежеевыжатых фруктовых и овощных соках. Откажитесь от бананового и виноградного соков – они содержат слишком много сахара.
- Яблочный. Выбирайте зеленые несладкие сорта.
- Белковый. Допускаются рыба, вареное мясо или курица, яйца.
Для получения гарантированного результата специалисты рекомендуют комплексно подходить к сбросу веса. Тогда килограммы точно не вернутся обратно.
1
756
Дааа, все верно, есть меньше, двигаться больше, спать как младенец, не нервничать и не уставать. Люди, вы откуда? не с планеты Земля что ли? или не из России? или я не из этой реальности? Ну вот хоть сон взять? у меня малышу 3 года, муж работает и я работаю. Прилетаю с работы бегом бегу в сад. там одела собрала, под мышку этого товарища и домой бегом! прибежала, надо приготовить ужин. Начистила, нарезала приготовила, мужа встретила, накормила мужиков, посуду перемыла, искупала, спать уложила, постирала, полы подтерла, на следующий день всем все приготовила, в час-два ночи легла спать. Утром в 6 встала, собрала, покормила, сама поела, отвела в сад, убежала на работу. Может быть я сижу на работе? ага. Минут 20 за весь день. А так на каблучищах скачешь, как кузнец и все по кругу! откуда лишние кг? или мне еще по утрам бег вставить. Или может быть у вас стресса нет? да то в сад 4000 тыс сдай, то с горки кувыркнулся, то машину поцарапала, то с отчетом просрочила. Ну что говорить…я не знаю, как вы успеваете еще и спортом заниматься.