Диетологи против быстрого похудения, так как это большой стресс для организма. Кроме этого могут появиться растяжки и обвисание кожи. Поэтому минус 5 кг в месяц – это самый оптимальный вариант похудения, которого достичь очень легко: достаточно всего лишь следовать некоторым правилам. Любое похудение – это увеличение расхода калорий и уменьшение их поступления.
Прежде всего, необходимо уменьшить количество потребляемой пищи. Кроме этого, нужно полностью пересмотреть свой режим питания. Самым калорийным должен стать завтрак. До 12 часов можно позволить себе даже тортик. На обед достаточно съесть суп, овощи, мясо, а на ужин – что-нибудь легкоусвояемое – это может быть рыба, каша или кефир с булочкой. Последний прием пищи должен быть не позже 18 часов. Это необходимо сделать не только ради похудения, а и из-за улучшения пищеварения, ведь ночью пища хуже переваривается.
Если было принято решение худеть, нужно делать это постепенно, иначе реакция организма может быть совершенно непредсказуемой. Самый оптимальный вариант – это сброс 5 кг путем организации режима питания и физических нагрузок.
1
1482
У меня все советы по похудению разбиваются о поздний ужин. До шести вечера у меня нет возможности нормально поесть, я в это время еще на работе, потом еще часа полтора до дома добираюсь, так что поужинать получается только около восьми вечера. Я стараюсь конечно на ужин брать в основном белковую пищу, с минимумом углеводов – отварное мясо с овощным салатом или творог с овощами. И держать вес под контролем в таких условиях не очень получается. Но я нашла выход: если надо немножко подкорректировать вес, килограмма на четыре за месяц, я принимаю курс хлс медикаля, даже с таким “неровным” режимом питания все равно получается худеть.
Мне всегда стабильно помогает Турбослим День и Ночь. Я два раза худела после зимы на нём. Очень насыщенный состав растительных компонентов, которые аппетит снижают, запускают метаболизм и очищают. Ну и конечно облегченный ужин, как написано в комментарии выше – без этого никуда