Излишняя полнота может быть причиной возникновения многих болезней. Детям с такой проблемой приходится нелегко. Им тяжело бегать, прыгать, подыматься по лестнице вверх. Появляются проблемы сердечно-сосудистой системы, одышка. Ребёнок может стать замкнутым и малообщительным. Сверстники часто дразнят таких деток. И вместо того, чтобы соблюдать диеты, дети наоборот начинают заедать свой стресс. В такой ситуации к своему ребёнку на помощь должны прийти родители.
1
Ожирение бывает первичное и вторичное. Первичное – когда любимое чадо перекармливают. Или ребёнок мало двигается, много просиживает у телевизора или компьютера. Вторичное – это следствие болезней нервной системы, наследственность, заболевания внутренних органов. Родители являются прямыми виновниками полноты детей. Чтобы ребёнок сбросил вес, необходимо его правильно кормить. Для подбора правильного питания обратитесь к врачу-диетологу. Ведь диет очень много. Какая подойдет именно вашему ребенку, лучше всего знает доктор. Примерное меню вы можете скачать здесь – Диеты для детей.
2
Не стоит садить на диету только ребёнка, родителям тоже надо переходить на правильное питание. Если ограничиваться в калорийной пище, то не только кровинушке, а и маме с папой. Не будет много соблазнов в холодильнике – легче худеть.
3
Питание должно быть разнообразным. Исключите из меню жирные, мучные изделия, все жиры замените сливочным маслом. Больше потребляйте фруктов, овощей. Постное мясо и рыбу ребёнку требуется давать не больше 1 раза в день, молочнокислые продукты (кефир, творог, простокваша) – каждый день.
4
Почаще ходите на совместные гулянья, в походы на природу. Идеально подойдут для потери лишних килограммов пробежки, совместные подвижные игры, поездки на велосипедах. Нужно жить активно, много находиться на свежем воздухе, меньше ездить на транспорте, побольше пеших прогулок. Запишите ребенка в какую-нибуть спортивную секцию или школу танцев, в бассейн на плаванье. Чем больше нагрузок, тем лучше.
5
Не следует думать, что проблемы лишних килограммов кроются только в еде, есть ещё немаловажный аспект – психологический. Из-за полноты ребёнка дразнят в садике или школе, во дворе. Часто с этой бедой детям не под силу справиться самим. Хорошо, если с родителями доверительные отношения, все конфликты проговариваются. Вы вместе решаете, как поступить в таких делах. А когда ваше чадо замыкается, то тут без психологов не обойтись. Иначе могут быть плохие последствия. Не оттягивайте поход к специалисту.
Только на своём личном примере вы научите детей, как правильно жить. Если у вас в семье будет лад, тишина и не будет ссор и упреков, то ребёнок справиться с любой проблемой, даже с ожирением. А от этого недуга очень тяжело избавиться, необходимо менять качество жизни в лучшую сторону.
Диеты для детей.
2
2683
