7 правил быстрого и здорового похудения

Похудеть быстро и с пользой для организма можно. Существует семь действительно эффективных способов, направленных на борьбу с лишним весом и оздоровлением организма. Все, что вам нужно будет иметь – это терпение, а также желание выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Конечно же, эти семь способов не смогут порадовать результатом вас моментально, но они способны влиять на качественное, медленное похудение, результат которого закрепится на годы.

Снижение веса прежде всего зависит от нормального водно-солевого баланса организма человека. Употребляя в пищу большое количество соленых продуктов, вы провоцируете организм сохранять воду. Это негативно влияет на метаболизм и обмен веществ. Если вы хотите похудеть, откажитесь от “пустых углеводов”: крекеры, сухарики, соленые орешки и другие снеки.

1

Обязательно завтракать, чтобы быстро и правильно похудеть

Наличие завтрака обеспечивает энергией человека на весь день и избавляет от внезапных перекусов. Лучше всего в пищу употреблять каши, цельнозерновой хлеб, сыр, творог, фрукты, ягоды и несладкий йогурт. Старайтесь делать меню разнообразным и никогда не пропускайте утренний прием пищи.

2

Делайте не сложные упражнения в свободное время

Попробуйте выполнять простейшие упражнения в домашних условиях: после сна и перед сном, к примеру. Никто не ставит вам четких рамок и не заставляет выполнять бесконечное количество упражнений. Необычайно полезным будут во время просмотра сериала или прослушивания музыки:

• приседания;
• отжимания;
• наклоны;
• качание пресса.

3

Откажитесь от курения, чтобы быстро и правильно похудеть

Табакокурение не только приносит вред нашему здоровью, но и является причиной полноты. Откажитесь от сигарет и направляйте свою энергию в спорт, попробуйте заняться йогой. Мнение о том, что после того, как бросаешь курить, быстро набираешь вес – ошибочно. Все зависит только от вас и вашего количества потребляемой пищи.

4

Устраивайте частые прогулки, чтобы быстро и правильно похудеть

Прогулки насыщают организм свежим воздухом и положительно влияют на нашу мышечную систему. Гулять можно в любое время суток и в любом темпе. Прекрасным вариантом являются прогулки с собакой или детской коляской. Не жалейте себя, прогулка позволит вам отдохнуть в любую погоду.

5

Питайтесь не менее 5 раз в день

Если вы полностью измените свой режим питания, замените макароны с сосисками свежей рыбой и курицей – успех вам обеспечен. Старайтесь есть как можно больше свежих овощей, которые насыщают организм полезными микроэлементами и водой. Не пугайте себя полными отказами, вы вполне можете позволить себе десерт, только не каждый день, а скажем, раз-два в неделю. Старайтесь не есть на ночь и пить достаточное количество воды.

6

Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Отказ от алкоголя позволит не только принести пользу для вашего здоровья, но и помочь похудеть. Алкоголь насыщен лишними “пустыми” калориями, которые провоцируют накапливание лишних килограммов. Как и от десертов, вам не нужно полностью отказываться от напитков. Никто не против, если вы позволите себе бокал вина на мероприятии или за торжественным ужином.

Полноценное здоровое похудение зависит о того, как вы относитесь к еде и к здоровому образу жизни в целом. К сожалению, во многих семьях присутствует “культ еды”, который способствует постоянному и безмерному потреблению пищи. Задумайтесь, для чего вы питаетесь и планируйте каждый свой прием пищи, исключая случайные перекусы. Как можно чаще старайтесь выходить из дома и вместо того ,чтобы отдохнуть на диване – отдохните в парке. Общение с людьми, свежий воздух и регулярные физические нагрузки позволяют вам худеть и вести полноценную жизнь, насыщенную радостями и счастьем.