Разнообразие диет настолько велико, что можно растеряться. Щадящие, строгие, короткие, длинные, для медленного похудения, для быстрого… На чем остановиться?
Диета Усама Хамдий при соблюдении всех правил позволяет значительно снизить вес за 4 недели. Доктор разработал кратковременную сбалансированную систему питания, основанную на изменении химических процессов. Первоначально программа была создана для работы с пациентами с ожирением и заболеваниями эндокринной системы. За один курс лечения люди, чей вес превышал 100 кг, избавлялись почти от трети лишних килограммов.
Внимание! Диета Усама Хамдий перепрограммирует работу обменных процессов организма, и следовать ей рекомендуется после консультации врача!
Хотя диета относится к разряду «строгих», организм получает и витамины, и другие необходимые вещества в достаточном количестве.
Основные правила диеты Усама Хамдий
- Выпивайте минимум 2,5 л воды в сутки.
Важно! Воду пейте между приемами пищи. Запивать еду категорически запрещено.
- Овощи варите исключительно на воде.
- Во время приготовления в пищу можно добавлять лук, чеснок, перец, соль.
- Из напитков можно приготовить чай, кофе. От сахара и молока придется временно отказаться.
- От искусственных подсластителей тоже следует воздержаться.
- В качестве перекусов ешьте морковь, листья салата, свежий огурец, но не меньше, чем через два часа основной трапезы блюда.
- Запрещается изменять порядок блюд.
- Есть нужно не более, чем до насыщения. Если в меню написано точное количество продукта, увеличивать порцию нельзя.
- Любые виды масла под запретом.
- Если диета была нарушена, начинать нужно с первого дня.
Какие продукты можно есть на диете Усама Хамдий
Если в меню не прописано конкретное блюдо, а просто указана группа продуктов, выбирайте из следующего списка:
- фрукты, кроме инжира, винограда, бананов, финика и манго;
- овощи, кроме картошки;
- творог и сыр жирностью не более 16-17%;
- мясо, кроме баранины.
Диета Усама Хамдий. Меню
Питание каждой из четырех недель происходит по строго определенной схеме, отступать от которой нельзя. Нарушив последовательность хотя бы в одном из приемов пищи, придется начинать снова с самого первого дня.
Неделя 1
Первая неделя самая сложная. Во-первых, нужно запустить новые обменные процессы. Во-вторых, организм еще не успел перестроиться и привыкнуть к ограничениям.
Завтрак первые 7 дней всегда одинаковый – 2 яйца, сваренных вкрутую плюс пол апельсина или грейпфрута.
Неделя 2
Завтрак остается тем же.
Неделя 3
Похожа на монодиету. Ежедневно ешьте только одну группу продуктов в указанной последовательности.
Неделя 4
Разделите продукты из списка на утро, обед и вечер в произвольном порядке.
Выходите из диеты аккуратно. В первые дни не ешьте по объему намного больше, чем уже привык получать ваш желудок. Продолжайте соблюдать питьевой режим.
Садиться на диету Усама Хамдий можно не чаще раза в год.
0
945
