Недостаток витаминов сказывается на всех системах организма. Зрение не является исключением. Чтобы исправить проблему, необходимо следить за своим питанием и включить в рацион прием витаминных комплексов.
1
Самыми важными витаминами для глаз являются ретинол, рибофлавин, аскорбиновая кислота, биофлавоноиды, токоферол, а также витамины группы В. Каждый из них содержится в определенных продуктах питания. Сейчас мы рассмотрим список более подробно.
2
Витамин А. Его нехватка очень ощущается, когда становится трудно разглядывать предметы при плохом освещении или в полной темноте. Острота зрения может постепенно снижаться до его полной потери в вечернее время. Это называется «куриная слепота». Также дефицит витамина плохо влияет на роговицу – она может со временем превратиться в бельмо. Чтобы избежать этих проблем, включите в свой рацион морковь, сливочное масло, сметану, печень, молоко, яйца, сливки, зелень, а также различные овощи и фрукты. Именно в этих продуктах содержится витамин А.
3
Витамин В2. При нехватке витамина В2 возникает резь в глазах, воспаляется слизистая оболочка, повышается утомляемость глаз. Полезный элемент содержится в мясе, рыбе, горохе, шпинате, зеленом луке, печени, цветной капусте, укропе, яйцах. Чтобы он хорошо усваивался, употребляйте достаточное количество белка. Когда глаза получат витамин, вы почувствуете, что они начнут лучше воспринимать цвета и видеть в темноте, одним словом – станут зорче.
4
Витамин Е. Является природным антиоксидантом. Снижает риск возникновения и развития катаракты и очень полезен при дистрофии сетчатки. Находится преимущественно в растительных маслах, соевых бобах, миндале, шпинате, горохе, семенах подсолнечника, брокколи, листовой зелени, сельдерее. Позаботьтесь, чтобы эти продукты входили в ваш рацион.
5
Витамин В6 и В12. Первый является природным транквилизатором. При его недостатке возникает синдром «дергающегося глаза». Находится в капусте, кукурузе, рыбе и желтке. Витамин В12 нормализует кровоснабжение, что также очень важно для здоровья глаз. Содержится в различных ягодах, финиках, петрушке, желтке, абрикосах, салате.
6
Витамин С и Р. Первый имеет свойство укреплять кровеносные сосуды, к которым относятся и капилляры глаз. Нехватка витамина С может привести к кровоизлиянию в сетчатку, вследствие чего возникнет конъюнктивит. Также витамин значительно снижает риск возникновения катаракты. Его источником является капуста, редис, смородина, облепиха, клубника, укроп, сушеные плоды шиповника, щавель, зеленый лук, черника, цитрусовые, петрушка, квашеная капуста. Витамин Р также укрепляет капилляры и уменьшает проницаемость сосудистой стенки. Содержится в различных ягодах, апельсинах, перце, лимоне.
7
Народные средства. Очень эффективным средством является свежевыжатый сок моркови с медом. В стакан морковного сока добавьте 1 ч. л. натурального меда. Также допустимо смешать с соком моркови сок из петрушки, цикория или сельдерея. Один из соков необходимо смешать в равных пропорциях с морковью. Принимайте смесь ежедневно в течение месяца.
8
Дополнения. Обратите внимание на то, что витамины теряют полезные свойства при сильной термической обработке. Чтобы их сохранить, овощи и фрукты рекомендуется не кипятить. Допустимо залить их кипятком и укутать. Таким образом, время кипячения станет минимальным. Учтите, что полезные вещества могут не усвоиться при зашлаковке организма и наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если у вас есть эти проблемы, в первую очередь разберитесь с ними. Помимо питания, принимайте витамины в виде специальных комплексов. Этот путь является более эффективным и доступным.
Наше зрение отражает состояние здоровья в целом. Поэтому очень важно укрепить иммунитет и восполнить нехватку полезных веществ в организме. Не увлекайтесь витаминами для зрения слишком сильно – отдайте предпочтение комплексным продуктам для поддержания иммунитета и закрепите результат курсом специальных витаминов для глаз.
Диана, а у врача были? Все-таки такие вопросы лучше в кабинете у доктора решать, а не на просторах интернета) Про свой опыт напишу, не жалко. Мне комплекс Окувайт Форте назначали для поддержания остроты зрения, ухудшений не чувствую, меня это уже радует. Напишите потом, что в итоге принимать будете.
Из витаминов только А и Е принимаю, но в обязательном порядке еще чернику форте от эвалар пью. Наверное, благодаря тому, что все это совмещаю-зрение и держится хорошим. Хотя генетика у меня в этом плане не очень- все слепошарики в семье.
2
1529
Кто посоветует витамины для глаз, зрение ухудшаться начало, очень переживаю.
Диана, а у врача были? Все-таки такие вопросы лучше в кабинете у доктора решать, а не на просторах интернета) Про свой опыт напишу, не жалко. Мне комплекс Окувайт Форте назначали для поддержания остроты зрения, ухудшений не чувствую, меня это уже радует. Напишите потом, что в итоге принимать будете.
Из витаминов только А и Е принимаю, но в обязательном порядке еще чернику форте от эвалар пью. Наверное, благодаря тому, что все это совмещаю-зрение и держится хорошим. Хотя генетика у меня в этом плане не очень- все слепошарики в семье.