Витамины решают проблемы с волосами изнутри. Можно долго наносить различные средства для ухода, но проблема все равно не решится должным образом. Чтобы восстановить здоровье волос, в первую очередь необходимо восполнить нехватку полезных веществ.
1
Витамин А. Ускоряет рост волос, а также делает их эластичными и блестящими. При дефиците витамина А волосы становятся ломкими и тусклыми. Может возникнуть перхоть. Восполнить его нехватку поможет морковь, брокколи, зелень, тыква, абрикос, сливочное масло. Именно в этих продуктах содержится наибольшее количество витамина А.
2
Витамины группы В. Витамин В2 восстанавливает структуру волос и ускоряет их рост. Витамин В3 предупреждает возникновение седины. Витамин В6 заботится о коже головы и устраняет перхоть. Для экстремального роста волос необходимы витамины В9 и В10. Список продуктов, в которых находятся эти витамины, просто огромен. Каждый из них в каком-либо количестве содержится в мясе, сое, кисломолочных продуктах, овощах, фруктах, зелени, крупах, орехах, хлебе и картофеле. Создается впечатление, что все витамины можно получить из повседневного рациона, но к сожалению многие продукты стали сильно обрабатывать, поэтому наличие полезных веществ в них весьма сомнительно. Рекомендуется принимать качественные витамины в виде аптечных препаратов или биологически активных добавок.
3
Витамин Е, биотин и кальций. Если волосы стали сильно выпадать и плохо расти, организм указывает на острую нехватку витамина Е. Именно он является ответственным за укрепление и питание волосяных луковиц. Содержится в петрушке, орехах, помидорах, бобах, шпинате, а также растительных и сливочных маслах. Недостаток биотина также приводит к потере большого количества волос. Высокий процент его содержания находится в устрицах, бобах, моркови, соевой муке, печени, цветной капусте, рыбе, бананах, яичных желтках, дрожжах. Было выяснено, что волосы начинают сильно выпадать и при дефиците кальция.
4
Фолиевая кислота. Является очень важной для поддержания здоровья волос. Она способствует их росту, восстанавливает структуру и делает их более густыми. Находится в овощах с зелеными листьями, орехах, хлебе из цельного зерна, горохе.
5
Железо. Из-за его нехватки волосы начинают тускнеть, сечься и выпадать. Полезный элемент находится в мясе, сухофруктах, пшенице.
6
Сера и кремний. Синтезируют коллаген, который образовывает основу кожи, костей, ногтей, волос и т. д. Эти элементы придают волосам силу и упругость. Сера находится преимущественно в яичных желтках, бобах, луке, чесноке, мясе, морепродуктах, спарже, семечках подсолнуха, а кремний – в корнеплодах, неочищенных крупяных продуктах и цыплятах.
7
Цинк. Регулирует работу сальных желез, поэтому особенно важен для людей с жирной кожей головы. Содержится в печени, говядине, морепродуктах, моркови, отрубях, орехах, зерновой завязи, горохе, овсяной муке.
8
Селен. Ускоряет рост клеток и волос. Находится только в грибах, поэтому серу предпочтительнее приобретать отдельно.
9
Наиболее популярными комплексными витаминами для волос являются «Ревалид», «Перфектил», «Алфавит», «Аурита». Они содержат множество полезных веществ и аминокислот для ускорения роста и здоровья ногтей и волос. Вы можете приобрести и другой препарат, но не забудьте убедиться в надежности производителя. На официальном сайте должны находиться сертификаты и стандарты качества. Перед применением не забудьте внимательно изучить инструкцию.
Как видите, одним витамином ограничиться невозможно. Чтобы волосы были здоровыми и хорошо росли, организм должен получать целый комплекс полезных веществ. Принимать огромное количество продуктов ежедневно просто не получится, поэтому предпочтительнее приобретать их в комплексном виде.
Помимо питания еще купила себе шампунь хорс форс на основе овсяных пав, которые стимулирует рост волос, и массаж головы делала. Волосы стали расти на 1 см быстрее
Всю жизнь мечтала о длинных волосах и долго не удавалось осуществить свою мечту…Месяца два назад пошла к трихологу. Посоветовал мне морской коллаген принимать (эваларовский, потому что у него и дозировка хорошая и форма биодоступная) и витамин Д дополнительно. Что лучше помогло-не знаю, но уже +10 см… Это прям достижение))
1
913
Помимо питания еще купила себе шампунь хорс форс на основе овсяных пав, которые стимулирует рост волос, и массаж головы делала. Волосы стали расти на 1 см быстрее
Всю жизнь мечтала о длинных волосах и долго не удавалось осуществить свою мечту…Месяца два назад пошла к трихологу. Посоветовал мне морской коллаген принимать (эваларовский, потому что у него и дозировка хорошая и форма биодоступная) и витамин Д дополнительно. Что лучше помогло-не знаю, но уже +10 см… Это прям достижение))
Пользуюсь регулярно аптечной маской тающей Лошадиная сила. С ней волосы гораздо быстрее растут и плюс они становятся блестящими