Когда сердце работает нормально, о нем обычно не вспоминают. За помощью обращаются уже тогда, когда появляются неприятные симптомы. Это неправильно, о сердечной мышце следует заботиться постоянно, тогда и болеть не будет. Хорошая профилактика – витамины для сердца.
1
Чтобы снабдить свое сердце целебным эликсиром, необязательно идти в аптеку. Взять хоть бы витамин С. Находится в помидорах, перце болгарском, щавеле, луке зеленом, цитрусовых, черной смородине, шиповнике, яблоках, капусте и др. В аптеке этот витамин-антиоксидант называется аскорбиновой кислотой и продается в виде таблеток, ампул или драже. Перерабатывается он очень быстро, поэтому ежесуточно требуется пополнение по 50-120 мг, а для малышей 30-75 мг.
2
Надежную защиту артериям создает витамин А, известный как Ретинол. Много его в производных молока, в желтке, фруктах, овощах листовых темного цвета, а также в морковке, рыбьем жире. Витамин А жирорастворимый и 1-й из вообще обнаруженных витаминов. В аптеках он представлен как ретинол ацетат и пальмитат.
3
Укрепляет капилляры, сбивает высокое давление, отрицательно сказывающееся на работе сердца, токоферол или витамин Е. Недостаток его вызывает изменения в сердечной мышце, но нежелателен и избыток, приводящий к скачкам артериального давления, нарушениям в работе почек. Много витамина Е содержат растительные масла холодного отжима:
подсолнечное;
хлопковое;
оливковое;
кукурузное;
соевое.
Используют токоферол и в виде пищевой добавки: Е-307, Е-308, Е-309. Чтобы хорошо себя чувствовать, принимайте 8-10 мг этого жирорастворимого витамина за сутки. Ребенку требуется меньше – от 5 до 7 мл.
4
Для укрепления стенок сосудов необходимо принимать водорастворимый витамин Р или рутин, впервые выделенный из цедры лимона. Присутствует он в яблоках, малине, цитрусовых, абрикосах, винограде, гречке, перце. Если его недостаточно, человек быстро устает, а вот избытка этого витамина практически не бывает. Благодаря рутину оздоравливаются кровеносные сосуды, становятся более эластичными.
5
Жирорастворимый витамин F, называемый полиненасыщенными жирными кислотами, человек получает из пищи или в виде добавки Омега-3. Включает эта группа кислоты следующие:
арахидоновую;
линоленовую;
линолевую.
Витамин F очень важен для недопущения образования тромбов. Еще он снижает количество холестерина. Если полиненасыщенные жирные кислоты в норме, то вам не грозит атеросклероз. В целом витамин F улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а его дефицит сопровождается заболеваниями сердца. Поэтому так необходимо потреблять растительные масла, богатые витамином F:
маковое;
льняное;
конопляное;
рыбий жир.
Полезны в этом отношении и сухофрукты, авокадо, миндаль, арахис.
6
Способен стимулировать сокращения мышцы сердца витамин В1 или тиамин. Относится он к группе водорастворимых витаминов. Его выпускают в ампулах, а что касается продуктов, то он есть в спарже, шпинате, зеленом горошке, семенах подсолнечника, брюссельской капусте, грибах, баклажанах, тунце. В меньшем количестве, но все же присутствует он в арбузах, горчице, фасоли, кунжуте, брокколи.
7
Для хорошей работы сердца важен нормальный жировой обмен. Наладить его помогает пиридоксин (витамин В6). Получают В6, употребляя мясо, рыбу, молоко. Выпускают пиридоксин в таблетках, порошке и ампулах. Прежде чем начать прием витамина В, лучше сходить за консультацией к врачу, так как возможна аллергия и другие побочные эффекты.
8
Существует еще такой витамин для сердца, как Q10. В случае если его недостаточно, то может наблюдаться аритмия, миокард начнет стареть преждевременно. Источник его – жиры растительные. Купить можно в таблетках.
Напрашивается вывод: чтобы сердце не напоминало о себе болями, позаботьтесь о нем. Нормально высыпаясь, правильно питаясь, не нервничая, занимаясь физкультурой и регулярно принимая витамины, вы надолго обеспечите его здоровым.
Спасибо за полезную статью))Лично мне хорошо помогает поддерживать здоровье сердца кардиоактив+льняное масло. Не знаю, что из этого лучше действует, но больше я ничего не принимаю, а эффект есть-раньше постоянно страдал повышенным давлением, а сейчас уже полгода примерно не вспоминаю об этом)
2
1936
Спасибо за полезную статью))Лично мне хорошо помогает поддерживать здоровье сердца кардиоактив+льняное масло. Не знаю, что из этого лучше действует, но больше я ничего не принимаю, а эффект есть-раньше постоянно страдал повышенным давлением, а сейчас уже полгода примерно не вспоминаю об этом)