Bugungi kunga qadar, afsuski, ulkan sayyoramizning har bir soniya fuqarosi umurtqa pog'onasi va suyaklar bilan bog'liq muammolarga duch keladi, shuning uchun ushbu maqola deyarli har bir o'quvchi uchun dolzarb bo'ladi. Bugun biz bunday muammoni qanday qilib "tepalik vdovi" sifatida qanday qutulishni va bunday muammoning qanday oldini olish mumkinligini bilib olamiz.
Orqa tomonida
Biz beva ayol gormon zonasida joylashgan gormonal turdagi gormonal to'qimaning yog 'to'qimasining cho'kishi deb ataladigan narsadan boshlamoqchimiz. Ko'pincha, menopauzadagi menopauza yuz berayotganda, bunday muammo ayollarda paydo bo'ladi. Ushbu davrdan oldin yog 'konlari dumba va sonlarga qaratilgan. Estrogen darajasi kam bo'ladi va ularning soni operatsion rejimda kamayadi, shu zahoti yog 'erkaklar va qorin bo'shlig'ida va qorin bo'shlig'ida joylashgan.
Ushbu yostiqning bu yostig'i normal organizmga tarqalish uchun qonga aralashadi, ya'ni bu muammo juda ko'p sonli boshqa muammolarning paydo bo'lishiga sababdir. Boshqa narsalar qatorida tabiiy tepalik ushbu adibos qatlamidan hosil bo'ladi. Aslida, bu muammo jiddiy, ammo uni uyda hal qilish mumkin, asosiysi buni qanday qilib sizga zarar etkazmasligi kerakligini bilishdir.
Shu zahotiyoq aytmoqchimanki, bunday muammoni hal qilish uzoq muddatli protsedura va har doimgidek, nizolikda o'z hayotida jiddiy o'zgarishlar kiritishi kerak. Tekshiruvni amalga oshirish uchun kasallar elkama turiga etarlicha kuchli bo'g'imlarga ega bo'lishi kerak, chunki tananing ushbu qismida maxsus yukning etishmasligi tufayli bunday kasallik paydo bo'ladi.
Ushbu kasallikning pi pi uchun foydali mashqlarining ma'nosi, shuningdek, elkaning bo'g'ini, shuningdek uning pastki bloklari. Endi har bir qo'lda kamida 25 harakat qilishingiz kerak.
Aytish kerakki, eng ko'p qarashli, boshlang'ich mashqlar samarali, tanaga ko'ra qonni tarqalib ketishiga yordam beradi, bu inson salomatligini umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Terapevtik jismoniy ta'limdan tashqari, eng keng tarqalgan shumda aziyat chekayotgan, shuningdek, umumiy massaj bo'lishi kerak (oyoqlarda barmoqlarning uchidan, bosh terisiga massaj) bo'lishi kerak.
Bekubater shumini davolash
Ehtimol, biz ifoda - biz "Gorbs WHings" bilan muomala qilamiz, chunki uni davolashning hojati yo'q, undan qutulish kerak. Shuningdek, bemorga erishish maqsadida erishish uchun ushbu muammoni har tomonlama yaqinlashish kerakligini tushunishi kerak va boshqacha boshqacha. Humpni faqat massaj yoki faqat jismoniy tarbiya bilan olib tashlash mumkin emas:
- To'g'ri ovqatlanish
- Sog'lom turmush tarzi
- Massaj
- Doimiy jismoniy tarbiya
Bunday holda, mukammal variant muntazam mashqlar bo'ladi, shundan keyin har safar qattiq massajning sessiyasi bo'lishi kerak, faqat shu tarzda bunday qurituvchilardan xalos bo'lishi mumkin.
Eng asosiysi, siz eslashingiz kerak - tezkor tiklanish va tepalikdan xalos bo'lish uchun sizga sabr, xohish va harakatlar kerak. Yarim yil davomida to'liq davolash kursi, shuning uchun bu omilni hisobga olish kerakligini tushunish kerak.
Parhezda ko'plab uglevodlar va oqsillarning paydo bo'lishi kerakligini yodda tutish kerak. Ko'rinib turibdiki, siz juda ko'p krup, sabzavot va mevalar mavjud.
Jismoniy tarbiya va jismoniy mashqlar
Ko'pincha, ayollarning shaxslari ko'rib chiqilayotgan muammodan aziyat chekmoqda (va bu erda yana ayollar uchun uyat, chunki ularning hayoti uchun juda ko'p sinovlar mavjud).
Statistika shuni ko'rsatadiki, bunday muammo 36 yildan keyin paydo bo'ladi va odamlar juda tez rivojlanmoqda. Dastlab, kichkina "Xolmik" bo'ynining yuqori qismida paydo bo'ladi, shunda u zichlashadi va umurtqa pog'onasining yuqori qismiga (orqada) harakatlanadi.
Bu erda doimiy ravishda kamaytirish va keyinchalik tepalikdan to'liq qutulish uchun muntazam ravishda amalga oshirilishi kerak bo'lgan eng samarali va oddiy mashqlar:
Avval siz yog 'yoki massaj kremini olishingiz va massaj qilish osonroq bo'lgani uchun, shunda ta'sir yaxshiroq bo'ladi. Har kuni, har kuni qurtlaringizni har kuni 5-7 daqiqa va hatto kuniga bir necha marta massaj qiling.
Endi birinchi mashqga o'ting - biz bo'ynining oldinga va yon tomonda. Ushbu mashqni sekin va diqqat bilan bajaring. Avvaliga, biz 10 marta 10 marta oldinda, keyin bir xil miqdorda, lekin undan faqat yonma-yon. Birinchisi, keyin - boshqasi. Harakat boshini aylana bilan ta'minlash uchun ortiqcha bo'lmaydi (5 yildan beri etarli).
Keyingi jismoniy mashqlar - biz sizning kafilligingizdan odatiy "qasr" ni yaratamiz va ularni quvib chiqaramiz, uni darhol tark etamiz. Jismoniy mashqlar natija samarali bo'lishi kerak.
Mashqlardagi barcha harakatlar tinch va silliq bo'lishi kerakligini unutmang.
Agar siz uzoq vaqt massaj qilishingiz va mashq qilsangiz, beva ayolingiz vaqtlar kamayadi va hatto u umuman yo'qolishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Bu holatga faqat integratsiyalashgan yondoshuv uni to'liq hal qilishi mumkin, boshqa holatda, siz bo'ynidagi quritgichlardan xalos bo'lolmaysiz. Agar siz ularni massaj va jismoniy tarbiya bilan mustahkamlamasangiz, dorilar sizga yordam bermaydi.
0
1117
