Asrlar davomida ayol go'zallikning ideallari keskin o'zgardi, ammo osin belbog'ida har doim nazokat va qayta ishlashning belgisi deb hisoblangan. Ammo agar ingichka bel tabiat tomonidan berilmasa, unda u o'ziga erishib bo'lmaydi, deb aytdimi? Yupqa belning muvaffaqiyati uchta kitda o'tkaziladi:
- Oziqlanish.
- Jismoniy mashqlar.
- To'g'ri tanlangan kiyim, bel chizig'ini ta'kidlaydi.
Qanday qilib ingichka bel yasash kerak - to'g'ri ovqatlanish
Agar ko'zlar qalbning ko'zgusi bo'lsa, unda oshqozon elektr oynasi. Bu oshqozonda, ortiqcha yeyilgan pitsa yoki sevimli kekning ortiqcha qismi paydo bo'ladi. Bu oziq-ovqatning sifati va soniga ham tegishli. Siz ingichka bel uchun ovqatlanishingiz kerak bo'lgan maxsus sirlar, yo'q. Siz faqat ikkita asosiy qoidalarni eslatib o'tishingiz mumkin:
- Kichik qismlarni boqing. Hatto har soatda ham ovqatlanish yaxshiroqdir, ammo kaloriya kunlik normalarini chizishdan biroz ko'proq. Cho'zilgan oshqozon beldagi bir nechta qo'shimcha santimetr qo'shadi.
- Eng to'g'ri va ajoyib narsalarni boqing. Albatta, ba'zida siz mening eng sevimli narsamni mazali va zararli narsani qondirishni xohlaysiz va ba'zida buni qilish kerak. Qolgan vaqtni to'g'ri ovqatlanish asoslariga rioya qilish tavsiya etiladi.
Qanday qilib ingichka bel yasash kerak - sport va jismoniy mashqlar
Doimiy sport turlari - nafis siluet va ifodali bel uchun kurashda ikkinchi "to'plam". Bundan tashqari, matbuotning zaif rivojlangan mushaklari tufayli oshqozon har bir ovqatdan keyin yoki hatto bir stakan suvdan keyin shishishi mumkin, shuning uchun bir nechta qo'shimcha santimetrlar sizning qoriningizda qo'shilishi mumkin. Buning oldini olish uchun siz kundalik hayotingizdagi quyidagi faoliyat turlarini qo'shishingiz kerak:
- Kardiografiya (yugurish, velosiped va boshqa yuklar, uni tezroq majburlash). Agar ular bo'lsa, ular sizning yon tomonlaringiz va belingizdan ortiqcha semiz ahmoqlikni olib tashlashga yordam beradi va mushaklar ohangga olib keladi.
- Hula Hup. Agar har kuni kamida 20 daqiqa qasqonni o'girsalar, bas, natijalar birinchi haftaning oxirida ko'rish mumkin. maqsadida shunday zerikib emas, sinflar osongina sevimli TV qator kuzatib kitob o'qish yoki musiqa tinglash bilan birga etiladi. minus siz ta'lim otish bo'lsa, keyin o'tgan santimetr ham osongina joyga qaytadi haqiqatdir.
- "Plank" amalga oshiradi. Bu mashqlar u orqa mushaklar, shu jumladan, qorin kiyim ustki qismi deyarli barcha mushaklarini, foydalanadi, bu yaxshi emas. Ishlash juda oddiy: Agar Qavat oyoqlari va tirsaklar erib va \u200b\u200bmumkin qadar bu o'rnini ushlab turing. Shu bilan birga, u pastki orqa Winona emas va beshinchi nuqtasi buzmoq yo'q muhim; yuqori qismiga butun tanasi bir to'g'ri chiziq bo'lishi kerak. Yaxshi va Deyishi tafovutlar: stop tirsaklarini stolga emas, balki faqat bitta qo'l Qavat mast bo'lib, tana tarqatilgan bo'ladi cho'zilgan qo'llari, yoki yon Plank kuni.
Kiyim bilan ingichka bel qilish qanday
bel to'g'ri tanlangan kiyim yordami bilan amalga oshirilishi mumkin.
Sun etaklari - Bel ta'kidlashni istaganlar uchun-bo'lishi kerak. Thanks uning sharpaga uchun, ular ingl bel kamaytirish va muvaffaqiyatli oyoq ta'kidlash. Bunday etek uzunligi va rang shaxsiy afzalliklar va umumiy tasvir bog'liq.
0
3747
