Har biri vakil ayollik zamin istagan, ga u ko'krak edi elastik. Oxirida u biriktirmoq ishonch voyaga yettirmoq uning jozibadorlik. Lekin bilan yillar ko'krak yo'qotib qo'ydi mening shakl. Keyin 30 yillar mintaqa dekallet kabi ko'rinadi allaqachon emas shunday qilib ideal. Lekin hamma voyaga yettirmoq bizniki qo'llar, shunung uchun da yordam biroz manipulyatsiyalar mumkin bermoq ko'krak qafasi xayrlashmoq egiluvchanlik.
1) Ko'krak qafasi elastikasini qanday tayyorlash kerak - mashqlar
Ko'krak mushaklar shart bo'lmoq voyaga yettirmoq ohang. Shunday qilib kerak rivojlanmoq murakkab mashq qilmoq, qaysi iroda qo'shmoq ish aniq bu guruhlar muskul. O'ylab ko'ring mashqlar, qaysi moslashtirmoq uchun uylar.
- Ishonmoq qo'llar o sirtmoq devorlar va bosmoq ustida bU YERGA juda kuchli ustida uzunligi 10 soniya. Keyin rohatlaning va silkitmoq qo'llar. Bu mashq zarur takrorlamoq 10 bir marta.
- Tik turgan streyt, kerak bukmoq qurol voyaga yettirmoq tirsak reobit, da bu to'da ladoshki ga mintaqa kestirib. Keyinchalik sekin ulanmoq tirsaklar. Bu mashq takrorlamoq 8 bir marta.
- kaft ulanmoq ustida daraja ko'krak qafasi. Bosilgan biri ustida boshqa ustida uzunligi 5 soniya. O'xshash tartib qilmoq 8 bir marta.
- Shubhasiz, siz ko'rilgan, nima w. hamma plovchi elastik ko'krak. Shunday qilib mashq quruq ko'kraklar hisoblaydi yetarli samarali. Uchun uning qatl etilishikerak bo'lmoq orqaga qaytish ga devor, to'g'rilamoq ko'krak mushaklar qilmoq suzish harakat. Zarur har bir biri yondashuv ergashmoq yaqin yuz eshkak eshish.
- Muhim doimo yo'llamoq har bir uning asianka, oxirida yo'q bU YERGA elastik ko'krak qafasi hech qachon emas iroda.
- Da bajarilish mashq qilmoq uchun elastik ko'krak qafasi ehtiyoj sport bra. Oxirida teri voyaga yettirmoq bu mintaqa juda ingichka, a voyaga yettirmoq ko'maklashmoq yuklar u balki cho'zing. Shunday qilib, old ip qanaqasiga boshlamoq sinflar, kerak sotib olmoq maxsus kiyim.
2) Ko'krak qafasi elastikka aylanishi havasz
Elastik ko'krak taxmin qilmoq keyingi manipulyatsiyalar, qaysi kerak qilmoq har biri kun ustida uzunligi yarim soat. Massaj o'z ichiga oladi uch sahna:
- Urish. Da yordam qurol, bu lubzana vazelin, kerak temir mintaqa dekallet va ko'krak dan tomon ga nopir.
- Yoğurma. Uchun buning kerak oshirish ko'krak va meniki u.
- Qutblash. Da yordam og'riqsiz vaysamoq zarba zarur bormoq yoqilgan mintaqa ko'krak qafasi.
Shuningdek tavsiya etilgan qilmoq massaj ko'krak qafasi yog'och rulon. Harakat shart bormoq dan ko'chish va oldin mintaqa tinchlantiruvchi.
Gidrarmachilik ideal uchun kuchaytirish muskul ko'krak qafasi. Shunday qilib, sovuq dush targ'ib qiladi yaxshilamoq qon aylanishi. Agar xulq-atvor o'xshash tartibsizlik bir nechta bir marta voyaga yettirmoq hafta, keyin ko'krak qabul qilmoq qo'shimcha ohang. Shuningdek mumkin olmoq tozalamoq shimgich va botirmoq voyaga yettirmoq suv, keyin o'yin hy. sirtmoq ko'krak qafasi. Da yuvinadigan tavsiya etilgan kamaytirish harorat suv. Bo'ylab oy mumkin sinab ko'rmoq qo'shmoq voyaga yettirmoq suv tuz. U asabiylashish o'tda qopqoq va mustahkamlamoq to'lqin qon.
3) Ko'krak qafasini qanday elastik qilish kerak - d oxir
Uchun kvitansiya elastik ko'krak qafasi kerak o'zgarish har kuni ratsion. Bilan tartib dietaologlar urg'u kerak qilmoq ustida ziyofat katta miqdori sincap va fitesterenog. Oqsil mumkin axlat voyaga yettirmoq sut mahsulotlar, misol uchun, voyaga yettirmoq kresli, pishloq, yogurt, a shuningdek dengiz shoxi, a vitaminlar ichida meva va sabzavotlar. Sinflar voyaga yettirmoq fitness–markaz mumkin aralashtirmoq bilan ziyofat kukun oqsil. Fitshostrogrogrogrogrogrogrogrogrogrogrogrogrogun – u ayollar gormonlar sabzavot kelib chiqishi, voyaga yettirmoq ko'maklashmoq buning tarkibiy qism shakllantirish shakl ko'krak qafasi.
Gapirmoqda o parhez kerak qo'shmoq, nima agar siz tez-tez sovqash va tuzalmoq, keyin w. siz yo'q imkoniyat tejash ko'krak elastik. Oxirida teri cho'zilgan, a voyaga yettirmoq ko'maklashmoq paydo bo'ladigan cho'zish belgilari. Bilan bu sabab yaxshiroq emas fosh qilmoq o'zim doimiy parhez, a agar qaror qabul qildi qayta o'rnatish vazn, keyin qilmoq u kerak sekin va abadiy.
4) Ko'krak qafasi elastikasini qanday qilish kerak - osmometik tartibsizlik
Tez-tez ayollar emas ishlatilgan kosmetika hisoblash u samarasiz, lekin ustida juda biznes garov yaxshi davlat teri bu faol birja moddalar voyaga yettirmoq mintaqa dekallet. Rahmat mutaxassisligi bo'yicha demak mumkin qo'llab-quvvatlash bu jarayoni voyaga yettirmoq norma. Shuningdek mumkin pishirmoq niqoblar dan suli, alga, tvorog, asal voyaga yettirmoq uy qurilishi shartlar.
Agar muntazam ravishda bajarmoq hamma tavsiyalar va mashqlar, keyin avval natijalar mumkin ko'rmoq yotqizish uch oy. A bo'ylab besh oylar siz umuman emas bo'ladi uyatchan bo'lish uning ko'krak qafasi. Ga qo'shimcha sifatida jozibali büst, siz olmoq tighted mushaklar qo'llar va bo'yin.
1
1342
