Tanada serotoninni qanday ko'paytirish kerak

Yaqinda tibbiyot fanlari Serotonin ("Baxt gormoni" darajasi bilan bog'liq, shaxsning kayfiyati va hissiy salomatligiga ta'sir qiladigan o'zgarishlarni aniqladi. Ushbu kuzatuvlar va tadqiqotlar bunday bir guruh antidepresshresslarni kashf etishga olib keldi, chunki serotonin teskari musbat inhibitorlar ushbu moddaning kerakli miqdorini tiklashda ishlaydi.

1

Serotoninni tanadagi qanday oshirish kerak - faktlar

Qiziqarli haqiqat shundaki, qadimgi odam neyrotatorlar (nerv impulslarini topshirishda ishtirok etayotgan faol kimyoviy elementlar), serotonin va miyaning o'zgarishiga aloqador bo'lmagan hech narsa bilmaydi. Ulardan ba'zilari bu kunga juda samarali va osonlikcha "yaxshi kayfiyat gormoni" faoliyatini ko'paytiradi.

2

Serotoninni tanadagi qanday oshirish kerak - degani

Qondagi serotonin darajasini yaxshilashning eng arzon vositasi quyoshda uzoq vaqt bo'lib, quyoshda (kechasi) uzoq umr ko'radi.

Boshqa vositalar haqida gapirganda, Janubiy Afrikaning yarim cho'l hududlarida keng tarqalgan kanallar (skatium tortuutum) ni o'z ichiga olgan o't o'simliklarini ko'rishga arziydi. Bu Janubiy Afrika qabilalari aholisi orasida kayfiyatni yaxshilash uchun ishlatilgan. Maysa shunchaki chaynaladi va tupurik yutib yubordi. Hozirgi vaqtda o'tlar choy, damlagi, kapsulalar va jel kabi mavjud. SSRlarga o'xshash ta'sirga ega ekanliklari isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlanganligi isbotlandi.

Sent-Jonning Wort - bu zvetik oilaning ko'plab o'simliklaridan biri, shuningdek foydali xususiyatlarga ega. Gul, ehtimol (oddiy), ehtimol eng mashhur tabiiy antidepressantni quvonchli deb ataladi. Dorial ko'p yillik maqsadlar uchun ushbu sariq ko'p yillik maqsadlar uchun birinchi marta yozilgan tarixda qadimgi Yunonistonda valyuta davrigacha ko'rsatilgan. Zavod tomonidan ishlab chiqarilgan giperforit (fitoxyali aralashma) buqalar sifatida ishlaydi va antidepressiv effekt uchun javobgardir.

3

Serotoninni tanadagi qanday oshirish mumkin - mahsulotlar

Oziq-ovqat serotonin tarkibiga kirmaydi, ammo element bu gormonni oshiradi, bu esa bu gormonni oshiradi - triptofan. Bu bunday mahsulotlarda:

• fermentlangan sut mahsulotlari;
• pishgan banan;
• quritilgan mevalar;
• loviya va yasmiq;
• achchiq qora shokolad;
• bolgariyalik qalampir va pomidor;
• shirin mevalar;
• karabuğday pyuresi va oq guruch.

4

Tanadagi serotoninni qanday oshirish kerak - jismoniy mashqlar

Xavotirlanish va umidsizlik hissi, mashqlar va an'anaviy parhezlar ko'pincha qo'llaniladi. Hatto jismoniy zo'riqishning ozgina qismi, serotonin tanasi hisobidan kayfiyatni ko'taradi. Yoga, meditatsiya, toza havodagi uzoq muddatli yurishlarga alohida e'tibor qaratish lozim.

5

Tanadagi serotoninni qanday oshirish kerak - Xobbies

tanasi sevimli ish hisoblanadi yana bir ajoyib vosita, serotonin kuchaytirish. Bu odam ijobiy his-tuyg'ular bir sher dozasini olish va depressiyadan o'zini "chiqib torting" ga ega ekanligini, bu paytda bo'ladi. Buning ajablanarli joyi yo'q, bu usul surunkali ruhiy tushkunlik bilan yordam odamlarga psixologiya sohasida mutaxassislar tomonidan ishlatiladi.

Zamonaviy sharoitda, ruhiy tushkunlik va stress kerakli yuksaklikka hayot tezlik va ma'lum bir irq tomonidan chaqiriladi. haqiqat bilasizlarki, hayot juda oldindan aytish qiyin bo'lgan, va kutilmagan vaziyatlar tez-tez sodir bo'lib, bir odam har doim nazorat ostida uning mavjudligini saqlab qolish istaydi, lekin. har doim "otda" bo'lishi uchun, serotonin uchun qon sinov ustidan dangasa va qo'l bo'lma.