Bunday masal, it sifatida hamma bilan tanishadi, chunki bolalik to'siq emas. Har bir kishi retseptini retseptidan biladi: "suv iching", "nafas olishni to'xtating", "qo'rqiting" ... lekin ular haqiqatan ham samaralimi? Ko'pincha, sizning ICHHingiz bir necha daqiqa davomida o'tkaziladi, ammo odamlar odamlar bir necha kun davomida sayohat qilishganda, tibbiyotni qanday qilib yordam berishmadi. Agar sizda bunday holat bo'lsa, siz bir necha soat davomida tebranib qo'yolmaysiz, keyin barcha maslahatlarni o'rnating, darhol shifokor bilan bog'laning va o'z-o'zidan mashq qilmang. Ammo agar sizda hamma uchun sodir bo'ladigan icotning oddiy hujumi bo'lsa, unda ushbu maslahatlar siz uchun maxsus yaratilgan.
Qanday qilib tezlatishni to'xtatish kerak
Deyarli barcha maslahatlar ICHdan xalos bo'lish bo'yicha maslahatlar sizning nafasingiz ritmini o'zgartirishga qaratilgan. Nima uchun bu aniq narsani anglatishini tushunish uchun ixtak o'zini o'zi bildirganligini bilish yaxshiroq - bu oddiy spazmdan boshqa narsa emas. Bunday spazmlar asabiy siqilib ketganda, oyoq, qo'llar, torsoga ega bo'lishingiz mumkin. Ushbu spazm boshqalardan diafragmada sodir bo'lganligi sababli farq qiladi.
Nafasingizni ushlab turing
Ajablanarli emas, lekin bu buvisi bu buvisining usuli ham ishlaydi. Faqat nafasingizni iloji boricha kechiktiring. Havoni yaxshilab turganingizdan so'ng, nafas olish ritm o'zgaradi va siz mutlaqo boshqacha nafas olasiz. U spazmni olib tashlashi va icotni to'liq olib tashlashi mumkin.
Agar siz shunchaki nafasingizni kechiktirish qiyin bo'lsa, ya'ni boshqa usul: iloji boricha kichik bir sonlar bilan suv iching. Bu ikkita sababga ko'ra yordam berishi mumkin: siz nafasingizni ushlab turasiz va ichayotganda diafragma bilan ishlaysiz.
Gimnastika qilish
Diafragmaning holati o'zgarishi mumkin bo'lgan bunday holatni olishga harakat qiling. Suvsiz nafas olishga harakat qilib, mashqlarni asta-sekin bajaring. Buning uchun yogadan tanadalar idealdir.
Eng samarali mashqlardan biri shunday ko'rinadi:
- To'g'ri pastga o'tirib, oyoqlaringizni «qayiqqa» qo'ying, bir-birlariga oyoqlarning tagki bosdi.
- Iloji boricha oldinga siljiting.
- Ushbu holatda yarim daqiqada qoling.
O'n soniya davomida to'g'rilang va sindirib oling, keyin yana oldinga siljiting.
Yugurish
O'rtacha tezlikda terlash juda yaxshi variant. Diafragma sport bilan shug'ullanayotganda juda kuchli ishlaydi. Bundan tashqari, nafas olish ritmingiz butunlay to'planadi, bu spazmni tez olib tashlashga hissa qo'shadi. Ikeota shunchalik tez yurmaysiz.
Jim va toza joylarni yugurishni tanlang. Mashinalardan, o'pkangiz kabi ko'plab zararli moddalar to'plami barcha zararli moddalarni yig'adi.
Shirin yoki nordon iste'mol qiling
Ayniqsa agar siz uni sevsangiz. Limonning ta'mini yodda tuting va siz allaqachon yaxshilangan tuprik qanday boshlanganini his qilasiz. Bu sizning qoriningiz bilan ishlaydigan nafas olishingizga ta'sir qiladi. Limonning yarmini supurib, biroz kutish. Agar bu sizga yordam bermasa, keyin eng muhimi: eng muhimi: suyultirmang.
ICA - ICTOT profilaktikasi
Albatta, har kim uchun spazm bo'lishi mumkin, ammo ba'zi odamlar spazmlarga dam olishdan kamroq duch kelishadi. Shifokorlar ta'kidlashadiki, sog'lom turmush tarzi sizni muzokaralardan himoya qilishga qodir.
- Doimiy ravishda shug'ullaning, o'pkangizni va diafragmaingizni o'qing.
- To'g'ri yozish va yog ', zararli ovqatni berish.
- Kuniga kamida bir marta toza havodan chiqing.
- Kuniga kamida sakkiz soat, va surunkali kasalliklar uchun - o'nta.
Sog'lom va faol hayot tarzi nafaqat ICHTS, balki ko'plab kasallik va kasalliklardan qochishga yordam beradi.
0
959
