Qanday vasvasaga tushish kerak

Hozirgi avlodning immuniteti samarali deb atash mumkin emas. Ob-havo sharoitlarining kichik o'zgarishi bilan ham, biz yana bir sovuqni olamiz. Ba'zi odamlar yiliga o'n marotaba kasal bo'lib, bu jiddiy noqulaylik tug'diradi va iqtisodiy xarajatlarni olib keladi. Immunitetni oshirishning ko'plab usullari mavjud. Eng tabiiy va samarali bo'lganlardan biri qattiqlashmoqda.

1

Nega biz ob-havo yomonlashamiz

Ob-havo sharoitining yomonlashishi bilan inson tanasi yuqori namlik bilan havo harorati past darajada o'ralgan. Bunday kombinatsiya jadal sovishini olib keladi. O'z-o'zidan, superkulat shamollashda etikologik omil emas. Atrof muhitida atrof-muhit doimiy ravishda tanamizga tushib, unda yashaydigan va unda yashashi mumkin bo'lgan viruslar, qo'ziqorin va bakteriyalarga to'la. Faqat bizning immunitet tizimimiz ularni ko'paytirishdan o'tkazadi. Tana soviganida, nogiron immunitet muvaffaqiyatsiz tugadi, bu patologik mikroorganizmlarni ko'paytirib, kasallikga olib keladi.

2

Qattiqning mohiyati nima

Yuqorida aytib o'tilganidek, rioya qilinmagan immunitet turli patogenlarning qo'llarini ochib beradigan tananing haroratidagi keskin o'zgarishlarga qarshi tura olmaydi. Immunitet tizimini bunday stressga tayyorlash uchun qattiqlashishni istagan. Uning mohiyati past haroratlarning organizmiga asta-sekin va uslubiy ta'sirda. Bu haroratning harorat o'zgarishi uchun immunitetni amalga oshiradi, bunda u bajarilmaydi.

3

Qaerda qotishni boshlash kerak

Если вы решили закаляться, никогда не стоит спешить и переусердствовать. Если вы сразу начнёте с купания в проруби или прыжков в снег, всё может закончиться пневмонией или ещё хуже. Начинать нужно с минимального воздействия на организм. Каждое утро опускайте ступни ног в холодную воду. Начинайте с 30 секунд. Каждую неделю прибавляйте к этому времени ещё по 30 сек. Максимальное комфортное время у каждого своё. Вы должны сами определить свой максимум по времени. Такая процедура на первый взгляд кажется малоэффективной, но на ступнях находится мощная сеть нервных окончаний, которые передают импульсы всему организму.

4

Холодный душ для закаливания

Через несколько месяцев можно переходить к более радикальным методам. Холодный душ не стоит принимать после физических упражнений. Начинать нужно с 10 секунд. Если ваш организм хорошо переносит холодную воду, можно прибавлять каждую неделю по 20–30 секунд. Принимая холодный душ, стоит ограничить попадание холодной воды на голову. Холодная вода может вызывать спазм сосудов мозга, что приводит к головным болям. После приёма душа необходимо тщательно просушиться и не находиться на сквозняке. После третьего месяца приёма холодного душа, можно переходить на контрастный душ. Суть его состоит в перемене тёплой и холодной воды с интервалами в 30 секунд.

5

Не рекомендуемые процедуры при закаливании

У многих процесс закаливания ассоциируется с обливанием холодной водой на улице и купанием в проруби. Первый вариант ничем принципиально не выигрывает у холодного душа. А если обливаться водой в холодную ветряную погоду, запросто можно переоценить силы иммунитета. Эти процедуры можно выполнять только после нескольких лет обычного закаливания, при условии, что оно эффективно и вы почти не болеете.

Помните, прежде чем начать закаляться, нужно пройти обследование у врача. Существует много хронических заболеваний, которые являются противопоказанием к температурным нагрузкам на организм. Также нельзя проводить процедуры во время острых инфекционных заболеваний. В этом случае закаливание не будет тренировать иммунитет, а только усугубит положение.