Og'ir nafas olish uchun uning sababini aniqlash kerak. Jismoniy majburlash nafas qisilishi paydo bo'lishiga hissa qo'shadi, ayniqsa zaif va kam faol odamlar bilan kuzatiladi. Nafas olish muammolari ortiqcha vaznlarda paydo bo'ladi, bu tananing yuklanishiga ko'payishi bilan bog'liq.
1
Qayg'u asabiy va stressga olib kelishi mumkin. Bunday holda, tinchlanish va tinchlantiruvchi narsani qabul qilishga arziydi. Stressli vaziyatlar sog'liqni saqlashga salbiy ta'sir qiladi. Siz dam olish uchun nafas oladigan gimnastika mashq qilishingiz mumkin. Buning uchun siz 6 ta hisob-kitob va nafas olish uchun nafas olishingiz kerak. Shundan so'ng, it bo'lib, u juda tez, tilni cho'ktirib, cho'kib borishingiz kerak. Bunday asoratsiz mashqlar o'pka hajmini oshiradi va poezdlar poezdlari poezdlarini ko'paytiradi.
2
Agar sizda nafas olish qiyin bo'lsa, rangpar teringiz bo'lsa, ehtimol bu gemoglobinning pastligi tufayli. Ushbu modda kislorodni hujayralarga tashish bilan shug'ullanadi. Gemoglobinning normal darajaisiz, tanadagi ko'plab reaktsiyalar sekinlashadi, odam sust bo'lib qoladi. Kislorod etishmasligi tufayli odam bir kishi bo'g'ila boshlaydi. Diyetingizni jigar, lavlagi va olmaga aylantiring. Ushbu mahsulotlar qondagi gemoglobinning konsentratsiyasini oshiradi.
3
Ba'zida astma hujumi tufayli nafas olish qiyin. Agar siz hech qachon sizdan oldin kasallikka duch kelmagan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qiling va sinovdan o'ting. Ushbu test alkogol deb ataladi va o'pka hajmini aniqlaydi. Bunday tadqiqotlar ko'pincha minalar va korxonalar xodimlariga zararli ish sharoitlariga ega bo'lgan xodimlarga belgilangan. Changning doimiy inhalatsiyasi yordamida o'pka bloklangan, uning hajmi esa pasayadi. Shunga ko'ra, odam to'liq ko'kragida nafas olmaydi.
4
Astma va allergiya ajratishga arzimaydi. Ko'pincha, astma uzoq muddatli e'tiborsizlikning uzoq muddatli allergiyasi natijasida paydo bo'ladi. Shuning uchun, agar sizning tanangiz gulchang o'simliklari yoki uy-joy sanoatiga munosabat bildirsa, siz astma olib kelishi mumkin bo'lgan xavf guruhiga kirasiz. Allergiyalarni ishlatmang, xonada nam tozalash va xonani shamollatish. Namlagichni oling, bu oddiy qurilma xonadagi havoni yangi qiladi.
5
Ko'pincha, nafas qisilishi yurak muammolarining alomatidir. Nafas olish qiyinligi bilan bir qatorda, bemorning ko'kragi og'rig'i yoki xiralashgan xiralikni his qilishi mumkin. Terapevt bilan bog'laning, u sizni stetoskop bilan tinglang. Ushbu qurilma sizga yurak ritmini va organning qisqartmalarining chastotasini eshitish imkonini beradi. Agar shifokor qonunbuzarliklarni to'xtatsa, u kardiyogrammaga yo'nalishni yozadi.
6
Agar yaqinda grippni va nafas qisqangizni olgan bo'lsangiz, nevropatologga murojaat qiling. Kasallik tufayli ichkariga bosim kuchayishi mumkin, bu kema spazmlarida ko'payadi. Bu nafas qisilishiga olib keladigan spazmi.
To'liq ko'kraklarni nafas olish uchun siz kunlik yugurish yoki oddiy zaryadlashni amalga oshirishingiz kerak. Mashqlar yurak va o'pkalarni o'rgatadi. Agar cheksangiz, bu yomon odat haqida unutish tavsiya etiladi. Sport zaliga kiring yoki yugurish yo'lini sotib oling. Bu suv ombori yaqinida yoki o'rmonda jogda yugurish yaxshidir.
0
2466
