Ishda uxlaysizmi? Quvnoq va baquvvat his qilmangmi? Keyin uylanishimizni engib o'tish kabi maslahatlarimizdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling. Bugun biz nega doimo uxlashni va qanday qilib faol ahvolga tushishni xohlayotganingizni tushunishga yordam beramiz.
Uyqusizlik sabablari
Albatta, kecha men klubda yoki ertalab tunni o'tkazgan bo'lsangiz, siz hayajonli seriyani tomosha qildingiz, keyin uxlashni xohlash sababi tushunarli. Ammo kunduzi passiv holatga sabab bo'lishi kerak, agar siz kamida 8 soat ichida o'tsangiz? Ushbu farovonlik uchun asoslar juda ko'p bo'lishi mumkin, ammo eng mashhur:
- muvofiqlik (ba'zan odam ob-havodan kayfiyat va sog'liq maqomini o'zgartirishi mumkin emas, ammo Letargiya meteo qaramlikning birinchi alomatlaridan biridir. Uxlash istagi nafaqat bulutli yoki yomg'irli kunga olib kelishi mumkin. Agar deraza bo'lsa qor yoki kuchli shamol, shundan keyin uyqusning paydo bo'lishi ehtimoli sezilarli darajada oshadi);
- muntazam stress, jismoniy yoki aqliy ishni kuchaytirgan (tanasi, unga "qayta tiklash kerak");
- yangi havo yahudiylarining etishmasligi;
- avitaminoz (barcha odamlarning aksariyati fevral oyining oxirida, tana vitaminlar etishmasligidan, ayniqsa quyoshni rivojlantiradigan vitamin dini quritilganda;
- yuqumli kasalliklar, yurak-qon tomir tizimining kasalliklari, miya (boshqa bir qatorlar bilan birga: bosh aylanishi, ko'ngil aynish, ko'krak og'riqlari va boshqalar);
- bachadon bo'yli osteokonroz (shuningdek, o'tirgan turmush tarzini olib boradigan yoshlar uchun xarakterli);
- dori-darmonlardan foydalanish (ko'pchilik, shu jumladan gomeopatik agentlar, yon ta'siri - uyqusizlik);
- bir qatorda 2 soatdan ko'proq vaqt davomida gadjetdan foydalanish (olimlar smartfonlar yoki planshetlarning muntazam "Yuzaniya" kunduzi charchoq va uxlashni istashini isbotladilar.
Qanday qilib xursand bo'lish kerak?
Letargiyani engib o'tish uchun, siz miyangizni "aldash" va uni faoliyat bosqichida ishlashga majbur qilishingiz kerak. Eng qadimgi va tasdiqlangan yo'l - bir chashka qahva ichish. Iltimos, agar siz tezkor qahvadan foydalansangiz, kerakli uyg'onishingizga erisha olmasligingizni unutmang. Uyoqdan xalos bo'lishga yordam beradigan ichimlik yangi bo'lishi kerak. Agar siz ishda "Pee" bo'lsangiz, bu faol holatni yana bir nechta isbotlangan usullarni qaytarishga yordam beradi:
- citrus - Bu holda ular kerak emas, balki Schq. O'zim yaqinida limon yoki to'q sariq rangni kesib oling, siz 15 daqiqa davomida aniq hidni aniq his qilishingiz kerak (sitrus efir moyi ham mos);
- zanjabil choy - oz miqdordagi zanjabil ildizini maydalang va undan dazina deb bilganingizcha (choyni qabul qilganingizdan bir necha daqiqa o'tgach, xushchaqchaqlikni his qilasiz);
- yorug'likni yoqing - xonada etarlicha yorug'lik bo'lishi kerak (bu sizning idrokingiz aldash va tana harakat qila boshlaydi);
- biz zaryad qilyapmiz (birinchi navbatda, siz miyaga kislorod kirib kelayotganini kuchaytirish uchun bo'ynini yaxshilab isitishingiz kerak. Barmoqlar va oyoqlarni isitish uchun);
- qarama-qarshi ruhlar (agar dush qabul qilish imkoniyati bo'lmasa, unda siz shunchaki juda issiq va issiq suv bo'lasiz);
- hayvonlar bilan aloqa (uy qurilmangizni urish uchun etarli, o'zingiz yoqtirgan baliqingizni tomosha qilish va hk
- juda ko'p salqin gazsizlangan suvni iching (tanani suvsizlanishi uxlash istagiga olib keladi, etarli miqdordagi sovuq suvni ichish sizni uyg'otadi);
- nafas olish gimnastika (to'g'ri nafas olish uslubi nafaqat uylanishni engishga yordam beradi, balki ishlash, jismoniy faoliyatni kuchaytiradi);
- sevimli musiqa uchun quvnoq raqs (hatto 3 daqiqalik faol raqs tanani uyg'onish rejimiga olib chiqishga yordam beradi);
- nuqta massaji (g'arbs soat nechadadan 1 minut massajini boshlang. ).
Uyqusizlikni engish uchun, toza havoda ko'proq vaqt sarflang, gadgetlardan chalg'itadi. Biz sizlarga sun'iy ravishda g'ayratli kuchlarni suiiste'mol qilishga maslahat bermaymiz.
1
1269
