Qanday qilib orqadagi og'riqdan xalos bo'lish kerak

Deyarli barcha odamlar, hatto yosh, hatto yoqimsiz hissiyotga tanish: ko'p og'riq, o'tkir "hisoblash" yoki kun oxirida linzalarni bo'g'ib qo'yishadi. Ushbu alomatlar servikal bo'limda og'riqni, ko'krak qafasi va hatto qo'llarida tortishi mumkin. Birinchidan, siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak - odatdagidek, charchoqning og'riqlari ko'plab kasalliklarni ko'rsatishi mumkin. Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va shifokorga tashrif buyurishga vaqt ajrating.

1

Qanday qilib orqadagi og'riqdan xalos bo'lish kerak - kasalliklarni yo'q qiling

Siz sog'lom turmush tarzini boshlaganingizda, sport zaliga borishni va tanangizni faol ravishda rivojlantirishingiz mumkin. Buning sababi bir qator orqa kasallik va umurtqali umurtqali bo'lishi mumkin. Doktor bilan bog'laning va turli xil umurtqali umurtqali churra, radikulit. Aksariyat odamlarning fikri, bo'g'inlar va orqa kasalliklari nafaqat keksa odamlarga tahdid solmoqda: ular tanadagi ba'zi moddalarning etishmasligi, o'tirish turmush tarzi yoki tananing boshqa xususiyatlari bilan oson rivojlanmoqda .
Patologiyalar topilganda shifokorning barcha tavsiyalariga qat'iy rioya qiling, turmush tarzingiz avvalgisidan biroz farq qiladi, ammo orqadagi og'riq va bo'g'imlar orqaga chekinadi.

2

Mashqlar bilan bel og'rig'idan qanday qutulish mumkin

Orqa tomon uchun harakat hayotdir. Kundalik mashg'ulotlar to'plamini ertalab zaryadlash sifatida amalga oshirishni boshlaydi. Durakkablikni asta-sekin oshiring va iloji boricha ko'proq mushaklardan foydalaning. Oldini olish uchun ideal variant tajribali murabbiyning yaqinida Yoga va Pilatdan mashqlardir. Kuchli qaytish uchun haftasiga bir necha soatni toping.

3

Qanday qilib orqadagi og'riqdan xalos bo'lish kerak - iliq kiying

Spazm mushaklari orqaga - Hipotermiyaning bevosita natijasi. Agar siz ob-havo uchun kiyinmasangiz yoki qoralama ostida turishga imkon bersangiz, unda orqada yoqimsiz tuyg'u siz bilan uzoq vaqt qoladi. Issiqlik ichki kiyimiga, maxsus ichki kiyimlarga va yuqori mos ravishda izolyatsiya qilingan taytlarga e'tibor bering. Shunday qilib, siz nafaqat mushaklarning spazmlaridan, balki uzoq muddatli superkülülürün o'tishi mumkin bo'lgan urogenital tizimning ba'zi kasalliklarini ham himoya qilasiz.

4

Qanday qilib orqadagi og'riqdan xalos bo'lish kerak - to'g'ri holat

Sizning elkangizda qanchalik ko'p egilgan bo'lsa, unga qancha yuk bor. Elektringizni rulon qiling, orqa tomoningizni to'g'rilang, ko'kragingizni g'ildirak bilan ushlab turing, shuning uchun sizning orqangiz kun davomida kamroq charchagan bo'ladi va tashqi ko'rinishi ba'zida o'zgaradi.

5

Orqadagi og'riqdan xalos bo'lish uchun umumiy tavsiyalar

• Sizning umurtqa pog'onangiz mushaklarning orqa va qorin bo'shlig'ini qo'llab-quvvatlashini tushunish juda muhimdir. Siz hozir ularga yordam bera olasiz, shunchaki yuklab olishni boshlang. Ehtiyotkorlik bilan u uyda amalga oshirilishi kerak, chunki johillik uchun jarohat olish juda oson. Yordam berish uchun murabbiyingiz bilan bog'laning va orqaga va matbuotingizni kuchaytirishga qaratilgan maxsus kursni yarating.
• Ayollar uchun poshnali, agar sizda og'riyotgan bo'lsa, poshnalar taqiqlanganligini eslash juda muhimdir. Pibnaning har bir santimetri umurtqa pog'onasida ettidan o'ngachagacha yuk ko'taradi. Sizning qo'lingizni bunday og'irlik bilan qabul qilishga harakat qiling va siz har kuni o'z fikringizni tushunasiz. Muhim ishlarga poshnalar kiying, lekin esda tuting, tovon poyabzali to'rt santimetrdan yuqori - har kuni emas.
• Har qanday yoshda sizning orqangizni cho'zish juda muhimdir. Agar siz sport zalida shug'ullansangiz, mashg'ulotlar cho'zilgan belgilaridan bir necha daqiqa vaqt bering. Keksa odamlar bo'lsa, maxsus gimnastika komplekslari o'qilishi kerak. Ular ijro etish juda oson, ammo umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
• Eng muhimi, kamchilikni kamroq boshqarishga harakat qiling, bu nafaqat orqa va butun tanangiz uchun ham zararli. Amal buni majbur qilgan bo'lsa ham, siz piyoda yurishni, ish kunidan keyin yurishni, shuningdek, dam olish kunlari mashg'ulotlarga borishingiz mumkin.