На шляху до придбання ідеальних форм зустрічаються перешкоди у вигляді проблемних зон в області живота і боків. Зменшити обсяги і придбати плоский животик допоможе раціональне здорове харчування і активний спосіб життя. Є кілька рекомендацій, як збільшити ефективність правильного харчування і фізичних навантажень, придбати підтягнутий живіт і боки в короткі терміни.
1
Виключіть з раціону фаст-фуд і снеки. Головний ворог плоского животика - жирна і смажена їжа. Замініть гамбургер корисним бутербродом з молочним сиром, помідорами і оливковою олією. А картопля фрі - овочевий нарізкою або пюре.
2
Пийте не менше 2-х літрів води в день. Рідина необхідна для синтезу білка в організмі, що перешкоджає відкладенню жиру. Крім того, з водою в організм людини надходить кисень, необхідний для спалювання жиру.
3
Крутите хула-хуп щодня не менше 10 хвилин, поступово збільшуючи тривалість. Найбільш ефективним вважають більш важкий прогумований обруч з масажними кульками.
4
Регулярно відвідуйте фітнес-зал або тренуйтеся вдома. Займатися необхідно не рідше 2-х разів на тиждень протягом години. Ефективними тренуваннями від відкладень в області живота і боків є аеробні заняття і дихальні практики (йога, бодіфлекс, пілатес).
5
Заняття «танцем живота». Рухи танцю спрямовані якраз на зміцнення м'язів преса і боків. Крім підтягнутих красивих форм, заняття принесуть масу задоволення і позитивного настрою! Варто врахувати, що після таких занять на животі не з'являться «кубики» і сталева фортеця. Животик стане м'яким, підтягнутим, жіночним.
6
Пройдіть курс масажу (10 сеансів). Механічний вплив на жирові відкладення приносить тривалий стійкий результат. У боротьбі за гарний живіт корисний як ручний, так і апаратний масаж. Ефективними видами ручного масажу для видалення відкладень з живота і боків вважають:
вакуумний масаж;
медовий;
spa-масажу;
з використанням ручних масажерів.
Косметологічні клініки пропонують такі види апаратного масажу для зменшення відкладень в області живота і боків: роликовий масаж, LPG-терапія, вібромасаж, пресотерапія.
7
Обгортання. Косметологічні кабінети пропонують широкий вибір гарячих і холодних обгортань для окремих ділянок тіла. Хороші результати приносять обгортання - медові, глиняні, парафінові, грязьові. Рекомендується пройти курс з 10 сеансів по 1-2 рази на тиждень.
Комплексне застосування різних методів боротьби з відкладеннями на животі і боках принесуть довгоочікуваний, стійкий результат. Необхідно лише запастися цілеспрямованістю, працьовитістю і завзятістю, не зупинятися на половині шляху. Після придбання бажаних форм рекомендується продовжувати вживати корисні продукти і активно займатися фізичними вправами.
Дуже важливо не тільки за харчуванням стежити і тренування не пропускати, але і допомагати організму добавками ... все таки ці жирні боки ми роки ростили, просто так від них не позбутися. Я ось в обов'язковому порядку ліпотропних фактор еваларовскій брала (замовляла його в інтернет-магазині Фітомаркет, так зручніше і вигідніше), додатково ще л-карнітин. Думаю, саме завдяки цьому вдалося досить таки швидко зайвий жир прибрати)
0
2207
Дуже важливо не тільки за харчуванням стежити і тренування не пропускати, але і допомагати організму добавками ... все таки ці жирні боки ми роки ростили, просто так від них не позбутися. Я ось в обов'язковому порядку ліпотропних фактор еваларовскій брала (замовляла його в інтернет-магазині Фітомаркет, так зручніше і вигідніше), додатково ще л-карнітин. Думаю, саме завдяки цьому вдалося досить таки швидко зайвий жир прибрати)