Як вийти з депресії самостійно

Депресія не найприємніше стан людської душі, коли мир у всьому світі бачиться в чорних фарбах і те, що він радий, що і раніше, більше не приносить задоволення. Якщо це не вдалося помітити ознаки хвороби під час, то ви повинні знати, що не всі стадії лікуються вдома. Особливо важкі випадки потребують невідкладної роботи зі спеціалізованим лікарем. У всіх інших епізодах, а не клінічний характер, можна запобігти горе і печаль, і знову стати щасливою людиною.

1

Як вийти з депресії - Правильне харчування

Важливо, щоб підняти настрій або турбуватися пригнічує. Але без застосування алкоголю, наркотиків, ліків. Народні методи безпечні і дуже популярні. Вони повинні встановити харчування, є трави. Так, наприклад, 1 ст. М'яти перцевої заливають склянкою окропу і кип'ятять 10 хвилин. Пити вранці і ввечері о пів склянки. Настій заспокоює і розслабляє.

Або рецепт свіжої моркви і морквяного соку. Кожен день вводять в раціон 200 г тертої моркви або пиття морквяного соку. Морква містить елементи, піднімаючи настрій, бета-каротин з анти-довговічністю.

2

Як вийти з депресії - медитації

Нешкідливий антидепресант є повільним диханням. Практика медитації є предметом для всіх, це дійсно змінює характер людини. Що робити під час медитації: зосередитися на відчуттях в тілі, вирівняти дихання. Під час процесу, людина зрозуміє, думки, що виникають в голові, не обов'язково відображають навколишній світ. Медитація вміння використовується в реальному житті під час проблем.

Найбільший ворог людини в депресії є скрупульозним самоаналізом. Чим більше я хочу, щоб розібратися в собі, тим глибше вона робить його в глухий кут. Медитація допоможе поїзд свідомість, навчити його помічати потік долають думок і успішно блокувати його.

3

Як вийти з депресії - перетворення в оптиміста

Вони кажуть у людей, що подумає, це вирішить. І правда, надмірна хвилювання та напруженість, наприклад, до зустрічі, збільшує шанси на негативний результат подій. Позитивні думки вирішують все на користь особистості, негативні лише каттони для туги та хмари сумнівів. На аркуші паперу вони пишуть всі свої негативні установки та скорочення реальності буде перефразувати їх у позитивні. У першому стовпчику, скажімо, напишіть "Осіннє наближення означає депресію для мене". У другому стовпчику "осінь гладко входить у моє життя і не дає підстав змінити настрій". Тому намагайтеся жити зміною понять.

4

Як вийти з депресії - запитайте допомоги рукою

Немає нічого скакання, щоб попросити допомогти руку, коли погано. Якщо сталося, що немає такого друга, який знайомий, кому з легкою душею можна застосувати, психологи працюють у таких випадках, які вирішали такі завдання.

5

Як вийти з депресії - Діяльність

Фізичне напруження розірвало будь-яку нудьгу, безсоння, видалити моральну стомлювану. Але тільки спочатку ми тренуємося з тренером, ви навчитеся відчувати м'язи та досягти результатів. Після написання, кілька проблем вирішують тренажерний зал: збільшити енергію та самооцінку, покращити фізичну форму та з регулярними вправами, які вони будуть вилучені з депресії. Дуже важко займатися спортом про себе.

6

Як вийти з депресії - повний сон

Щоб жити по всій котушці, слід розуміти, енергія відновлюється через сон. Якщо людина добре спала, не менше 6 годин на добу, він прокинеться відпочивати, готовий битися за нові горизонти. З довгим недоліком сну, психологічна вразливість збільшується з різними типами стресових ситуацій. 2-3 години до сплячого перестає їсти, зробити коротку прогулянку на свіжому повітрі. Сон повинен відбуватися в нагрітій кімнаті з приглушеним світлом і без звукових подразників.

Важко знайти людину у своєму столітті, ніколи не потрапляють у пастку підсвідомості та обставин. Депресія займає життя, її руки можуть бути сильними. Запобігання розвитку хвороби ознайомитися з основами основ, а в часі допомагають собі або поблизу. Найчастіше, усміхнені люди перестають скаржитися, вони страждають менше і важко тримати удар!