Абрик перед важливою подією, наприклад, перед публічними виступами або звіт для влади, приносить неприємні відчуття: мову, оніміння рук, оніміння, заїкання тощо. Судячи з того, що майже 99% світового населення турбується в одній ситуації чи іншому, ви не є винятком. Як справитися з хвилюванням?
1
Будьте впевнені у ваших знаннях і силах. Набагато складніше пройти іспит, якщо половина квитків ви просто не навчали і не читали. Або повідомити перед босами, без повного думки про його доповідь. Навіть якщо ви блискуче кажучи, підсвідомо ви будете думати, що в будь-який час ви можете задати важке питання, до якого ви не знаєте відповіді. Якщо ситуація розробила таким чином, що було детально працювати тема, щось сказати. Наприклад, на іспиті ви можете ходити "навколо" так. Зазвичай вчителі, пам'ятаючи попередні заслуги студента, просто закриваючи очі на розмиті відповіді. Але лідерство може бути розділена обов'язковою фразою: я уточнюю цей момент, і ми повідомляємо вам, дозвольте мені подивитися на точні дані тощо.
2
Практикуйте, щоб виконати і говорити перед дзеркалом. Таким чином, у вас буде можливість виправити матеріал, який ви готуєте, відстежувати свої вирази обличчя, а також розробити можливі питання та відповідь на ситуацію.
3
Подивіться ідеально. Навіть звичайна стрілка на колготках або розірваній кнопці може викликати хвилювання. Зрештою, ви пам'ятаєте, що щось не так, навіть якщо ви навіть не бачите. Якщо немає можливості змінити одяг - спробуйте забути про цю неприємність. Повірте, ті, з ким ви спілкуватися, навряд чи привернуть увагу взагалі, якщо ваш діалог чи продуктивність будуть цікавими.
4
Зробити безліч простих тренувань у сексуальному місці, щоб зупинити турботу:
повільно підніміть плечі вгору;
поворот з руками, що роблять великі кола;
стиснути і вичавити пальці;
потиснути руки руками;
орендувати щелепу назад;
масажні руки та ноги;
вдихайте глибоко і видих повітря.
5
Жуйте гумку за півгодини до важливої \u200b\u200bподії. Крім того, він освіжає дихання, після початку жувального процесу, відчуття страху знешкоджується.
6
Змініть своє ставлення до того, що викликає хвилювання. Наприклад, якщо хвилювання пов'язане з соціальними показниками, тобто люди, які будуть слухати вас, тоді уявляють, що ці люди є вашими кращими друзями. Вони не хочуть завдати шкоди вам, тільки щоб допомогти і швидко. Посміхайтеся трохи, виконуючи, щоб організувати аудиторію до себе. Якщо ви хвилюєтеся перед зустріччю з важливою людиною, перед головою перед дзвінком, то ви можете спробувати виконати наступне: уявіть, що ваш співрозмовник клоун, він просто сміється. Або що кришка була нанесена на нього, і, хоча він щось каже, але ви його не бачите. Якщо, наприклад, ви хвилюєтеся до співбесіди, то дозвольте собі встановити: це не буде працювати, це означає, що це не місце, де мені потрібно працювати, я знайду краще.
І найголовніше, пам'ятайте: негативні думки залучають негативні події. Подумайте тільки хороші - і тоді все буде отримане від вас, і не буде сліду від хвилювання.
Зазвичай у мене є такий перед сеансом .... отже, це попередньо і заздалегідь починає пити гліцин форт-евар. Я врятував мене багато разів, і тим більше, що тут є збагачення вітамінів групи, так що додаткові переваги. Інші варіанти гліцину таку ефективність, на жаль, не можуть похвалитися взагалі.
2
1088
Зазвичай у мене є такий перед сеансом .... отже, це попередньо і заздалегідь починає пити гліцин форт-евар. Я врятував мене багато разів, і тим більше, що тут є збагачення вітамінів групи, так що додаткові переваги. Інші варіанти гліцину таку ефективність, на жаль, не можуть похвалитися взагалі.