Як боротися з безсонням

Якщо якість сну порушується, рівень життєвої енергії автоматично зменшується, вони з'являються в житті. Все в організмі людини взаємопов'язана. Безсоння може бути наслідком нервових перебоїв, дієт, надмірного занепокоєння, бездіяльності, надмірного сидіння на комп'ютері. У людей, які страждають від виснажливих захворювань, також виявлено безсоння. Щоб ефективно відновити роботу звичайного сну, спостерігається день режим, щоб встановити належне харчування, усунути переїдання, менш засмучений з будь-якої причини.

1

Як боротися з безсонням - історія на ніч

Дуже смішна професія, яка дасть позитивне ставлення. Ви повинні придумати захоплюючу історію з цікавими персонажами, в яких головний герой може бути з безсонням. Краще відпустити свою уяву, підключіть всю швидку фантазію, якщо ви хочете створити ціле королівство або врегулювати персонажів у хаті у лісі, організувати велосипедну гонку з участю в самому центрі подій. Деталізація вигаданого світу є переважно найбільш детальним. Наприклад, вікна є видимими шторами у польських точок, а на дверях різьблені ручки прекрасної роботи. Не слід забувати, що насправді, застава хорошого сну також є м'яким зручним ліжком, приглушеним світлом та повним моральним задоволенням з минулого дня. Навіть якщо день пройшов поганий, важливо прикинутися, що все добре. Позитивний здатний зробити чудеса.

2

Як боротися з безсонням - ритуалом перед сном

Якщо людина помічає, що деяка послідовність дій може принести свої думки в порядку, варто заспокоїти моменти в рутині дня. Наприклад, вечірні прогулянки в парку, їзда на велосипеді, домашнє прибирання, теплий душ, пінопласт.

3

Як боротися з безсонням - дієта

Дотримання дієти буде позитивно впливати на безсоння. Якщо людина має звичку пити сильний чай або каву перед сном, то вам потрібно знати, що такі напої - це просто нервова система, але не сприяють хорошому сну. Також, переїдання негативно впливає на своєчасне занурення в інші. Потрібно їсти за 2 години до сну, оскільки організм виникає процеси травлення, і це створює безсоння.

4

Як боротися з безсонням - розрахунку овець

Метод дуже давній і працює. Все дуже просто: пухнасті вівці відтворюються в думках, які перераховуються. Якщо особа вийде під час облікового запису, все це починає спочатку. Таким чином, мозок втомлюється, і починається фаза сну. Вівці правильно розглянути це: "Одна овець, дві вівці, три овець ...". Перш ніж лягати спати і приступити до перетину невідомої кількості овець, ви повинні мінімізувати гострі звуки та світло в кімнаті, де людина буде спати. Дихання гладка і спокійна. Руки розтягнуті вздовж тіла, лежачи на спині. Прорахунок овець до нескінченності та в зворотному порядку. Під час перерахунку, дратівливі думки зникають, організм концентрується на одноманітній роботі і повільно, але впевнено переходить до решти решти.

5

Як боротися з безсонням - думками в порядку

Шлях - прокручувати свій робочий день перед сном. Фільм уповільнює або прискорюється. Найбільш захоплюючі, але позитивні моменти відрізняються. Вам потрібно побачити весь день з ранку до вечора. Події можуть бути відновлені в пам'яті з найменшими деталями. Бажано згадати, який смак був ранком яєчня або відчуття погодних явищ. Перед тим, як лягти на ліжко, рекомендується за 1,5 години до спати, заспокоює чай м'яти та видалити всі подразники з кімнати.

6

Як боротися з безсонням - стійкість до сну

Психологічний принцип дійсний - якщо щось заборонено, то це буде більше бажання отримати це. Скористаючись знанням, мозок обманюється - під час сну дається не спати. Для цього випливає з кімнати, де відбудеться відпочинок, зніміть яскраве, дратуючи світло, лякаюче звуки. Далі очі закриті, і починається психічне протистояння між сном. Ефективно використовуйте пов'язки на очах.

Немає необхідності недооцінювати вплив здорового способу життя на процес безсоння. Тільки люди, які намагалися переваги і недоліки цих двох варіантів життєвого циклу можуть сказати, скільки життя дихаючого людини відрізняється від своїх звичок ув'язнених. Чим сильніше тіло, тим сильніше його дух і прозоріший. Це перші зерна на шляху до спокійних, регулярним мріям.