У сучасному світі дуже мало приводів знайти і зберегти любов до себе. Постійно підвищується планка досягнень, неможливість наздогнати більш забезпеченими і успішними людьми сильно знижують самооцінку. Щоб не впасти в депресію, що не впасти у відчай і зберегти бадьорість духу психологи рекомендують знову відшукати в собі сили полюбити себе.
самодостатність
Як і багато психологічних практики, робота над підняттям самооцінки відбувається поступово, крок за кроком. Психологи виділяють близько 19 кроків на шляху до себе, до розуміння свого місця в житті і набуття впевненості в собі. Найважливіший це самодостатність.
- Самодостатність це основа всього. Наріжний камінь, без якого особистість не може вважатися здоровою і гармонійною. Психологи стверджують, що людина може бути щасливою без другої половини. Без самодостатності будь-які відносини переростуть в любовну залежність.
- Тому перед початком роботи над собою рекомендують тверезо поглянути на збудовані відносини. Якщо вони нездорові, співзалежних - їх необхідно розірвати. Неправильний людина поруч не дозволить своїй половині досягти гармонії з собою.
- Також психологи рекомендують зосередитися на пошуку внутрішніх причин любити себе. Зовнішні причини недовговічні - фігура зіпсується, особа постаріє і красиві речі зносяться. Все найцінніше і довговічне знаходиться всередині кожної людини.
- Наступний крок до самостійності - це визнання, що зовнішні атрибути недовговічні. Речі, всілякі предмети, навіть квартира - вони не доповнюють людини, не роблять його краще або гірше. Для любові до себе не потрібна конкретна причина, любов не потребує них. Після прийняття цього шлях до самодостатності буде пройдено.
ухвалення
Після здобуття самодостатності важливо налагодити діалог з собою, перестати сприймати себе колишнього як вічно помиляється новачка, за якого має бути соромно. Будь життєвий досвід визначає людину.
- Найскладніше на шляху до прийняття себе це визнати допущені помилки. Самоприниження, ненависть до себе - часті супутники відмови прийняти минулий негативний досвід.
- Психологи рекомендують поглянути на нього з точки зору себе в той період часу. Легко бути всезнаючим, озираючись на минуле з майбутнього, але для людини в минулим кожне рішення було вірним. Усвідомлення того, що зі своїм тодішнім досвідом кожне рішення здавалося правильним полегшить шлях до розуміння і прийняття себе.
- Наступний крок це подяку собі в минулому, оскільки саме його помилки допомогли знайти необхідний досвід і знання.
- Слід сказати, що прийняття себе не означає смиренність зі своїми недоліками і відсутність роботи, росту над собою. Уміння вчитися і розвиватися нікуди не йде після прийняття, але в голові людини зникає «строгий батько, який вичитував за кожну помилку. Ухвалення дозволяє позбутися від страху провалу і тверезо оцінити своє місце в світі.
Любов до тіла
Бодіпозітів оповитий помилковими міфами про деградацію і небажанні працювати над собою. Насправді психологи рекомендують перейняти ідеї бодіпозітіва і навчитися приймати своє тіло таким, яке воно є.
- Світ переповнений недосяжними ідеалами краси, які вимагають не тільки викладати багато грошей на Догляду кошти і спортзали, але і проводити над собою відверто болючі операції. Бодіпозітів вчить тверезо оцінювати власне тіло і не гнатися за недосяжними мріями. Низький людина не стане високим, великий - мініатюрним, але насправді їм це і не потрібно. Просто ввібрані з телеекрану і з книг ідеали зовнішнього вигляду змушують їх ненавидіти те, ким вони є.
- Крім бодіпозітіва психологи рекомендують перейняти принципи здорового способу життя. Це включає в себе відмову від залежностей. Сигарети, шкідлива їжа, випивка - все це руйнує людину зсередини. До того ж служить дешевим і швидким способом отримати свою дозу позитивних емоцій, змушуючи забути що означає радіти по-справжньому.
- Оскільки прийняття і любов до себе не виключають прогрес, то тіло теж має розвиватися. Заради цього рекомендують записуватися в зал і тренуватися вдома. Тренування не тільки покращують фізичну форму, а й дозволяють скинути напругу, що нагромадилася і позбутися від психологічної втоми.
Красиве і підтягнуте тіло допоможе не тільки знайти легкість і впевненість, але так само підвищить самооцінку, як результат добре виконаної роботи. - Тіло включає в себе не тільки фізичну оболонку, а й розум - йому теж потрібна турбота.
Турбота про розум полягає в саморозвитку. Для цього в першу чергу рекомендують відмовитися від телевізійного сміття. Ефірний час заповнене політизованими і просто брехливими програмами, що не дають ніякої реальної інформації. Краще заблокувати всі канали, крім освітніх і документальних. - Розширення кругозору дозволяє розуму не зациклюватися на старих думках і ідеях. Освоєння нового, погляд на старі речі під іншим кутом - все це дозволяє розуму залишатися вічно молодим. Крім того, постійне вивчення чогось дозволяє уникнути багатьох хвороб мозку, пов'язаних з втратою пам'яті.
- Крім правильної роботи, у розуму повинен бути і правильний відпочинок. До вмінню повністю звільнятися від хвилювань і дум і просто відпочивати люди йдуть роками, вивчаючи медитацію.
Шлях до підвищення самооцінки і любові до себе складний, але кожен пройдений крок буде значно підвищувати якість життя.
2
643
