Навіщо вам потрібно медитація? Занурення в астрал, порядок в думках і емоціях навчить вас боротися стрес і шкідливі звички, зберегти холодний розум в екстремальних ситуаціях, вимірюється дивитися на життя, поліпшити концентрацію уваги і пам'ять, зміцнити волю і підняти характер ,
1
На По-перше, це не варто говорити про інших запалений Хобі - не всі зрозуміють. Пізніше ви можете пояснити, що медитація повинна утримувати увагу на якийсь елемент вашої свідомості. Медитація дозволяє звільнити розум від зайвих думок, заспокойтеся. Для медитації ви повинні виділити 30 –40 хвилин - вранці і ввечері 15 –20 хвилин. Ранкові заняття будуть введені для того, щоб розум перед початком робочого дня, він буде заряджатися енергією і налаштувати позитивну хвилю. Вечірня медитація зняти втому і напругу, очистити думки і відкласти «на потім» турботи і справи. Якщо спорт - це здорово тіла, то медитація - це здорово інтелект.
2
Визначити місце. У домашніх умовах, класи виходять якомога ефективнішими, і це краще, що ніхто не впевнений, щоб відвернути вас і немає стороннього шуму. Фахівці не рекомендують проводити сеанс в кімнаті, де ви лягаєте спати: Ваша думка визнає Знайомі місця і прикрасьте для сну. Бажано, щоб місце було комфортно, і ви були раді бути там.
3
Дотримуйтесь правильну позу. Медитація не зобов'язує на все прив'язки позиції лотоса. Головною умовою є гладким тому, який утворює пряму кут з поверхнею. Ви не можете сутулитися і sucping впередВи повинні бути зручними. Якщо ви сидите на стільці, ви не повинні підніматися на спині. Ідеально рівне положення спини буде сприятливим на подальшому добробут і сприяє гарному, правильна вентиляції повітря в легені. На додаток до фактору здоров'я, медитація має на увазі повне розслаблення, контролюючи розум.
4
В Процес розробки правильної назад позиції спини може бути пов'язаний з м'язами, які рідко відчувають навантаження в життя. Спочатку ви можете відчути диск rT Pr.і довго тримає поставу. В цьому випадку, якщо ви вже не під силу, нахилитися до спинки крісла, але спина все ще тримати під прямим кутом до поверхні. З кожним день Ваші м'язи будуть зміцнюватися.
5
Закрийте очі і розслабтеся. Направте свою увагу і енергію на проблемних ділянках тіла, ті, які мають дискомфорт і напругу. Сконцентруйтеся на диханні або мантре. Якщо будь-які думки виникають в голові, спробуйте повернутися до попереднього стану безпосередньо на стартовій позиції. По-перше, там буде багато таких «задні ходи», але тоді ви будете вчитися, щоб всі проблеми і думки.
6
Незважаючи на те, що важко налаштуватися на, ви можете уникнути емоційного і психічного втручання. Якщо зосередити увагу на диханні, то сторонні фактори будуть підмітати повз свідомість, як хмари, і вона буде здаватися, що ти десь в стороні і спокійно спостерігати, що відбувається всередині вас. Якщо в першому прийом Вона не працює, ви не можете звинувачувати себе або лаяти, навчитися ставитися до всього спокійно. Читати мантра Або будь-яка прийнятна молитва для вас.
7
В Завершення матеріалу Деякі поради про те, що не слід робити.
не чекати швидкого результату;
в процесі медитації НЕ думати про не думати - це звучить скручений, але ви повинні проникнути;
не Варто почати медитувати пізніше, ніж за дві години до сну;
не Їжте їжу до і відразу ж після сесії;
намагайтеся не засинати в процесі медитації;
не перестарайтеся, якщо вони страждають від психічного недуга.
Медитація не тільки усуне вас від панічних атак, а й стане ефективним методом у боротьбі з депресією і хронічною втомою.
Взагалі, чесно кажучи, це ціла наука-медитація. Ви повинні навчитися протягом дуже довгого часу. Я тільки починаю принаймні щось, щоб отримати що-небудь, хоча практикувати рік вже. Але в будь-якому випадку, необхідно покладатися тільки на комплексні заходи. Для нервової системи я приймаю гліцин Форт евалар. Він повинен прийняти це тільки, оскільки вона підкріплена вітамінами групи В і якість на висоті. Зазвичай в інтернет-магазині phytomarket покупки. Так що можна тримати нерви в спинному мозку.
Я багато разів намагався. Чесно кажучи, це явно не дано кожному. Я не знаю, як зосередитися, в голові постійно деякі думки. Але з нервами все правильно, ніж слава Богу. Чоловіки допомагає формулі більше, ніж багатовітаміни. Він зберігається не тільки нересестрими, а й імунітет з чоловічим здоров'ям, комплексом збалансованим вітамінами та мінералами, а також витяги корисних рослин.
1
972
Взагалі, чесно кажучи, це ціла наука-медитація. Ви повинні навчитися протягом дуже довгого часу. Я тільки починаю принаймні щось, щоб отримати що-небудь, хоча практикувати рік вже. Але в будь-якому випадку, необхідно покладатися тільки на комплексні заходи. Для нервової системи я приймаю гліцин Форт евалар. Він повинен прийняти це тільки, оскільки вона підкріплена вітамінами групи В і якість на висоті. Зазвичай в інтернет-магазині phytomarket покупки. Так що можна тримати нерви в спинному мозку.
Я багато разів намагався. Чесно кажучи, це явно не дано кожному. Я не знаю, як зосередитися, в голові постійно деякі думки. Але з нервами все правильно, ніж слава Богу. Чоловіки допомагає формулі більше, ніж багатовітаміни. Він зберігається не тільки нересестрими, а й імунітет з чоловічим здоров'ям, комплексом збалансованим вітамінами та мінералами, а також витяги корисних рослин.