Емоції - це психічний процес, що відображає суб'єктивне ставлення та прояв будь-яких почуттів до певної ситуації. Багато живих істот мають емоції, але тільки людина може їх контролювати. Але люди іноді не можуть впоратися з хвилею виплавних почуттів, і це може призвести до небажаних наслідків.
1
Ви також можете контролювати свої емоції. Це в основному пов'язане з негативними емоціями, такими як гнів, жадібність, помста, роздратування, злочин, страх тощо, а й такі почуття, як радість, сюрприз, радість, ви повинні бути в змозі підпорядкувати вашу волю.
2
Перше, що потрібно, щоб взяти нагорі над вашими емоціями, полягає в тому, щоб реалізувати невідповідність або неадекватність свого прояву в цю хвилину часу. Важливо зрозуміти, що ви відчуваєте, тільки ви самі. Не "він мене дратує", і "я його дратую".
3
Найбільш поширеною методикою справи з кожною другою емоція - це дихальні вправи. У йоги називається пранояма. Вони особливо продуктивні з різкою атакою гніву, страху, сміху або хвилювання. У таких моментах тиск зазвичай піднявся, імпульс і серцебиття - це студент, рівень адреналіну в крові збільшується.
4
Зробити дуже повільний і дуже глибокий вдих. Повітря треба намалювати, поки легені не будуть заповнюватися. Далі - затримка дихання, максимально можливе для вас і ваш стан. Під час цієї затримки ви можете припустити себе або подумати про свої подальші дії. Тоді ви повинні зробити тихий і повільний видих до самого кінця, поки не вийде все повітря. При необхідності ви можете повторити його кілька разів. Таке дихання допоможе принести рівновагу всіх показників і справлятися з неприйнятним станом.
5
Для негайного придушення небажаних почуттів також придатна молитва. Якщо ви людина вірує і благочестиво, то звертаючись до найвищих сил, попросіть вас дати мудрість, терпіння, здатність прощати тощо. Заклик до Бога допоможе знайти самоконтроль і зберегти спокій.
6
Більш висаджена версія контролю свого емоційного стану є повторення мантри для самодостатності. Таким чином, ви запитуєте себе певну програму, яка допоможе утворити правильну поведінку та реакцію. Залежно від ситуації, повторюйте голосно або про себе, "я спокійний", "Я не страшно", "Я не вразливий і непохитний", "Крік і бренд не є виходом з ситуації".
7
Медитативна практика є найдавнішим способом збереження вашого тіла та духу під контролем. У нашому суспільстві медитація не дуже поширена, але має сенс дати їм принаймні 30 хвилин на день. Потім підтримуючи спокій і спокій не тільки зовні, але і всередині, не буде найменшою роботою.
8
Метод ідентифікації прийде у зручних людей з гарною фантазією. Необхідно уявити або уявити собі якусь особу або вигаданий характер, поведінка якої може служити прикладом для наслідування. І кожен раз потрапляє в стресову ситуацію і побоюючись, щоб не впоратися з емоціями, уявіть, як зробив цей герой. Наприклад, "справжній джентльмен не збільшує голос" або "принцеса не дотримувалася людей".
9
Метод опозиції служить відмінним заняттям, щоб контролювати свій розум і дії. Замініть небажані емоції, протилежні. Якщо ви похитнуть вас люті або гнівом на людину, спробуйте бути дружнім і посмішкою з ним. Якщо ви прокинулися у вас заздрість до чужого успіху - спробуйте щиро вітати і похвалити дорогу роботу.
10
Якщо ви відчуваєте, що вони самостійно не справляються з контролем над вираженням своїх емоцій, тобто має сенс відвідати спеціальні тренінги, семінари та групові класи. Там ви будете знайомі з різними методами самоконтролю та саморегуляції на практиці.
Можливість відстежувати та керувати своїми почуттями, є індивідуальним і багато в чому залежить від обставин. Іноді достатньо пити склянку води, щоб не розірвати, або вийти з кімнати та невибірливо подразнення на побиття подушці. Головне - усвідомити, що ваші емоції можуть принести вам дискомфорт, а ваші близькі. І після такого самоаналізу знайти спосіб контролювати і спокійно.
Поділіться порадою:"Як навчитися контролювати свої емоції"
Я думаю, що ключовим моментом є збільшення опору стресу. Для цього лікар рекомендував, щоб існувати менше вуглеводів (виявилося, що вони є ооочень на це вплив) + беручи магній хелат Екваровський та настоянка на матері. Я думаю, що все в комплексі і працювала ... Тепер я взагалі не турбуюся про дрібниці, і є приємний спокій у душі)
0
1121
Я думаю, що ключовим моментом є збільшення опору стресу. Для цього лікар рекомендував, щоб існувати менше вуглеводів (виявилося, що вони є ооочень на це вплив) + беручи магній хелат Екваровський та настоянка на матері. Я думаю, що все в комплексі і працювала ... Тепер я взагалі не турбуюся про дрібниці, і є приємний спокій у душі)