Uyumak istemiyorsan uykuya dalmak

İyi ve güçlü bir rüya, sağlıklı bir organizmanın ayrılmaz bir bileşenidir, ancak birçok insan uykuya dalmakta olan sorunların sadece bir kişide fiziksel olarak değil, aynı zamanda ahlaki olarak da etkilediğinden şüphelenmez. Artan yorgunluk, saldırganlığın yanıp sönmesi, koordinasyonun bozulması, görevin yerine getirilmesine odaklanabilme, tüm bunlar uykusuzluğun belirgin semptomlarıdır ve uyku modunuzu ihlal eder. Bir kişinin biyolojik saati çok hassastır ve günün genişliğini kabul etmemektedir. Uyku kalitesi konusunda tam anlamıyla yediğiniz her şeyi etkiler, ne düşünüyorsunuz? Dikkat edebileceğiniz gibi, uykusuzluğunuzu gün boyunca herhangi bir probleminize veya akşamları bir bardak kahve yazmak yeterli değildir, çünkü her şey çok daha derine bakabilir. Bu makalede olası nedenlerden ötürü öğrenin, ayrıca aşağıda etkili ipuçları uygulaymayı deneyin.

1

Uyumak istemiyorsanız uykuya dalmak: Sebepleri düşünün

Tabii ki, koyunları, sabahın sonuna kadar kendinizi ödünç alarak, sıkıcı kitaplarla ödünç alabilir ve daha birçok şekilde kullanabilirsiniz, ancak sorununuz bir gece bile sürmezse, ikisi de değil, sağlığınızı ciddi şekilde düşünürsünüz. Belki de belirli mikro yumuşamalardan yoksundur, yoksa günün gününü, kötüye kullanımı kötüye kullandığınızda, kötüye kullanan içecekler, kalbe yakın küçük hatalar alırsınız. Böyle bir problemle sıkmayın ve mümkün olduğunca çabuk bir doktora danışın.

Böyle bir probleminiz varsa, net nedenlerden dolayı, aşağıdaki ipuçlarını kullanabilir ve kendinize kendinize koyabilirsiniz.

2

Uyumak istemiyorsanız uykuya dalmak - gün boyunca kaydırmak

Çok az insan tanınmış, ancak bu daha az etkili değil. Aşağıdaki gibidir: Yatağa uzanana kadar size olan her şeyi kesinlikle hatırlamaya başlayın, o zaman olaylar neredeyse daha erkendir. Birkaç kişi sabaha kadar yürüyebilir, çünkü sadece günün tüm olaylarını hatırlıyorsunuz. Aşırı derecede dirençli olsaydınız veya gününüz ilginç ve doyurduysanız, ters sırayla ve dününüzü hatırlayın.

3

Uyumak istemiyorsanız nasıl uyuyun - Gadget'ları kaldırın

Birçok insan uykuya dalamadıklarında telefona bakıyorlar. Bazen sosyal ağa mesaj yazın, fotoğrafları ve komik resimleri izleyin. Bu, uykusuzluğunuzun nedeni olabilir. Telefonu hiç kaldırmaya çalışın ve bakmayın - rüya çok daha hızlı gelecek.

İdeal olarak, uyumak için iki ila bir buçuk saat boyunca gadget'ları unutmanız gerekir. Rahatlamanız ve işlerinizi yapın. Bilgisayardaki sahne, geceye kadar uyku kalitesini olumsuz yönde etkiler.

4

Uyumak istemiyorsanız uykuya dalmak - gün boyunca doğru ürünleri kullanın

Meraklı gerçek, ancak vişne suyu, neredeyse yüzde otuz uykuya dalmak için yeteneğinizi yükseltebilir. İçinde bulunan iz elementleri, hayalinizi olumlu yönde etkiledi. Bir günde bir vişne suyu litresi içmeyi deneyin ve gecenizin nasıl değişeceğini bakın. Tabii ki, kontrendikasyonunuz olduğundan emin olun.

Magnezyum içeren ürünlere dikkat edin. Öğle yemeğinden sonra balkabağı tohumlarına tıklamaya çalışın ve akşam yemeğinin ıspanakından bir salata hazırlaması için. Vücudun genel sağlığına ek olarak, güçlü bir bebek uykusu şeklinde keyifli bir bonus elde edersiniz.

5

Uyumak istemiyorsanız nasıl uyuyun - monoton işte yapın

• Hiç uyuyamazsan, sonra sonucuna başvurun. Bilimsel bir kitap alın ve en az üç bölüm okumaya çalışın. Çoğu durumda, onuncu sayfaya gelmeyeceksiniz. Eski belgesel filmler, örneğin, Güney Amerika'daki tarlalarda veya nadir hayvan türlerinin çoğaltılması hakkında da uygundur. Özellikle ilginizi çekmeyen bir konu seçmeye çalışın.
• Bu yöntemlere ek olarak, vücudun kaslarının gevşemesine, güçlü bir şekilde sıkın ve uzuvları sıkarak ya da özenle karnını sıkıyorsunuz.
• Evcil hayvanlarınızı kaldırmayı unutmayın, çünkü kediler ve köpekler insan vücuduna geceleri tırmanmayı ve en yüksek konforu aramayı severler.
• Hiçbir yol yoksa ve sabahları oturuyorsanız, derhal doktorunuza başvurun, çünkü yataklar ile ilgili sorunlar sağlığınızla doludur.